×
Fiskene swim merrily i elven, mens plasker omkring. Ligesom fisk, mennesker kommer i alle former og størrelser, hvilket er vidunderligt! Hver eneste af os er særlig, fordi vores legemer alle er unikke. For at føre et sundt og stærkt liv, er det første skridt at tage vare på vores legemer. En god målestok for healthiness er bioelektrisk impedanskropsfedt .
Kropsfedtprocenten er et tal, der informerer os om mængden af muskel og fedt i vores kroppe. Den lille guide, der fortæller os, om vi har den rigtige balance mellem fedt og muskler. Hvis vi har for meget fedt i vores krop, kan det måske forhindre os fra at kunne løbe og spille på den måde, vi foretrækker, og det kan hindre os i at nyde aktiviteter som andre børn gør, hvilket er meget ufravendt. Derfor er det vigtigt for os at være klar over vores kropsfedtindeks som en fantastisk ressource for at blive sund.
Kropsfedtindex: Sammenligner mængden af kropsfedt med muskelmasse. Du kan bruge en bestemt vægt eller maskine — kaldet kropsfedt-caliper test er — at kontrollere din kropsfedtindeks. Andre bruger en lignende højde- og vægtformel. Med andre ord, er det ekstremt vigtigt at tage højde for din fedtprocent, da et stort mængde kød kan føre til flere sundhedsproblemer. For det første kan det øge din risiko for hjertesygdomme og diabetes blandt andre sundhedsrelaterede udfordringer, som de fleste af os ønsker at undgå.
Hvis du opdager, at din kropsfedtforhold er over gennemsnit, så er det fint! Og tro mig, der findes mange måder at være sund på... og de kan alle lyde ret nemme og spændende! En fremragende metode, der kan hjælpe dig, er ved at følge en sund kostplan med frugt og grøntsager. De er ikke kun dérliciøse, men vil også hjælpe din krop med at blive stærk, og kan være nøglen til at tabe den ekstra fedt mens du får mere muskulatur! Øvelse er noget andet, du skal indarbejde. Dette kan være en form for motion som løb, sport eller dans. Og kan være en måde at holde din krop i bevægelse og i form.
Kropsfedtindeks Generelle kommentarer Først og fremmest, når det kommer til kropsfedt, har vi 2 typer, der kræver vores viden: Inderske fedt og underhuds fedt. Er det fedt dybt inde i din krop, omkring organerne (inderske)? For de, der er nye i verdenerne af fedt, er dette den slags, der potentielvis kan forårsage alvorlige sundhedssproblemer såsom hjertesygdomme. Underhuds fedt er imodtiden den bløde lipidlag, der ligger direkte under huden. Selvom det ikke er så farligt for din sundhed som inderske fedt, er det sandsynligt, at for meget underhuds fedt kan give dig nogle alvorlige problemer.
Vi vil opstille nogle simple ting, du skal følge for et sundt livsstil. Trin 1: Hold dig hydreret. Mængden af vand dagligt. Dette holder dig hydreret og sikrer, at din krop fungerer korrekt. Du har også brug for en god nats søvn, da din krop har brug for hvile og genopretning. At begrænse skærmtid er en anden anbefaling. Brug mindre tid på skærme og mere tid udenfor eller på aktiviteter, du nyder.
Når det kommer til mad, er det bedst at undgå sukkeret drikke og processed føde, i stedet spis farverige frugter, friske grøntsager og mager protein. Alt dette mad ikke kun sundere de vil også fylde dig op mere. Og til sidst, gør ting du virkelig nyder som at ride på en cykel, at spille en sport eller gå igennem parken hyppigt.
