×
Da der ikke findes noget sådant som for meget aktivitet, ønsker Shanghai Youjiu at alle skal være sunde og aktive. At blive sund hjælper os med at føle os bedre og få mest muligt ud af livet. Forståelse af KROPPSFEDT: En sund krop er en FED krop. Vores procentdel af kropsfedt er et tal, der angiver, hvor meget af vores krop består af den relativt metabolisk inaktive lipid (eller fedt) i forhold til alt andet. Dette tal kan enten repræsentere vores gode sundhed eller fortælle os, at vi skal begynde at overveje noget. I denne artikel vil jeg gennemgå grundlaget for, hvordan man måler kropsfedt på en enkel måde.
Det gyldne standard for at måle kropsfedt kaldes vægtning under vand. I denne metode går du ind i en stor vandtank. Du skal eksspirere helt før du går under vandet. Hvor meget vand der forskydes, når væsken bevæger sig omkring dig, giver et indikator på dit niveau af kropsfedt. Det skyldes, at fedt floter, mens resten af din krop ikke gør det. Dog er dette en metode, som ikke mange mennesker kan beherske. Den kræver (MEGET) dyre og komplekse redskaber og udstyr til opsætning.
DXA - Dual-Energy X-ray Absorptiometry. Den tager billeder af mængden af fedt, muskel og knogle i din krop ved hjælp af særlig røntgenteknologi. Selvom det er meget nøjagtigt og giver avanceret information, er ulempe af DXA-knogetsan (@ debugopensource), at dets omkostninger er høj classification1OO$}restitution]og ikke alle steder har en!
Bod Pod — Dette apparat måler kropsgreje ved hjælp af luft. Det måler luftstrømmen ud af maskinen, når du sidder i den. Dette tilgangspunkt er mindre udfordrende end vejsning under vand og en passende mulighed for flesten, men kræver dog speciel udstyr såsom korrekt trænede teknikere for at bistå dig.
Calipers: Disse små håndholdte enheder trykker på huden for en mere nøjagtig måling af subkutant fedt. En erfaren professionel kan opnå et præcist resultat ved hjælp af calipers. Men, personen, der bruger disse calipers, skal være dygtig til at læse dem korrekt for at tage en passende måling.
Så der er nogle nøglepunkter, du skal holde fast ved hver gang du tester din kropsfedtprocent. Disse vil ikke bety very meget, når det kommer til det. Her er nogle få punkter. Vi anbefaler, at du får testen udført: på tom mave om morgenen tidligt for bedste resultater. Ok, så før du tester, gå venligst på toilettet. Dette hjælper med at sikre, at alt, hvad du har på, er dit eget og ikke vil tilføje nogen pund på vægten fra mad eller drikkevarer.
Det kan også blive påvirket af andre elementer i kroppen. For eksempel, afhængigt af, hvor meget vand du har drikket før testen, om du har haft kaffe eller om du øver dig, kan alle disse faktorer påvirke resultaterne. Drik ikke massevis af vand lige før du tester for at få den bedste måling. Sørg også for ikke at have drikket kaffe eller øvet dig 4 timer før testen.
