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Hast du schon einmal vom BMI gehört? Falls nicht, kein Problem! Süße, die meisten Kinder in deinem Alter kennen diese Dinge nicht. Aber der BMI ist wirklich wichtig, weil er dir hilft, Dinge zu tun, die dein Leben verbessern. Und passe auf deine Gesundheit auf, damit du den Eindruck hast, wenn dieser Körper I PROVIDE besser ist.
BMI: Body Mass Index. Dies ist eine einzigartige Zahl, die uns sagt, ob dein Gewicht zur Größe passt, die du hast. Jeder Körper ist einzigartig und das ist großartig! Du kannst krank werden, wenn du im Vergleich zu deiner Größe zu dick oder schwer bist. Und wenn Menschen zunehmen, tun sie dies oft auf eine ungesunde Weise, was sie auf den Weg zum Diabetes und Herzkrankheiten sowie hohen Blutdruck bringt. Das sind alles echte Probleme, und wir werden sie nicht aufkommen lassen! Umgekehrt kann es ebenfalls Gesundheitsprobleme geben, wenn dein Gewicht im Vergleich zu deiner Größe zu niedrig ist. Das kann zu häufigeren Krankheiten führen, dazu, dass du dich erschöpft oder zu müde fühlst, um rauszugehen und zu spielen.
Der BMI kann dir sagen, ob das Essen, das du isst, und deine tägliche Bewegung in einem guten Verhältnis zueinander stehen. Wenn du also feststellst, dass dein BMI zu hoch ist, könnte es helfen, weniger süße Getränke (Soda) und Fast Food (Chips und Süßigkeiten) zu konsumieren. Stattdessen sorge dafür, dass du gesunde Früchte und Gemüse isst! Sie sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und liefern deinem Körper die nötigen Nährstoffe. Außerdem solltest du mehr bewegen. Das kann bedeuten, draußen zu spielen, Radfahren, schwimmen oder amüsante Sportarten auszuprobieren. Fit zu bleiben und sich gut zu fühlen ist mit ein bisschen Bewegung möglich!
Außerdem, wenn dein BMI zu niedrig ist – es ist genauso wichtig, das zu ändern. Versuche einfach, mehr von den gesunden Lebensmitteln zu essen, die du kennst und die deinem Körper helfen werden, stärker zu werden. Nüsse, Milchprodukte, Vollkornprodukte und mageres Fleisch können helfen. Du könntest auch deine Eltern oder deinen Arzt fragen, welche Art von Übungen du machen kannst, um Muskeln aufzubauen und ein gesundes Gewicht beim nächsten Gesundheitscheck zu erreichen.
Dies wird ein bisschen Mathematik erfordern, um Ihren BMI zu berechnen. Dabei handelt es sich um eine Berechnung, bei der Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat Ihrer Größe in Metern teilen. Also multiplizieren Sie Ihre Größe mit sich selbst und teilen dann das Gewicht durch das Ergebnis. Aber habt keine Angst, es ist nicht schwer zu verstehen! Es gibt viele Online-Rechner, die dies für Sie tun. Doch auch Ihr Arzt oder die Schulkrankenschwester kann diese Art von Berechnung für Sie durchführen. Denkt daran, sie sind für euch da!
Sie kümmern sich einfach um Ihren Körper, indem Sie einen BMI im "gesunden" Bereich haben. Falls er in die Kategorie "übergewichtig" oder "adipös" fällt, könnte es hilfreich sein, sich mit einem Arzt/Erdnährungsberater in Verbindung zu setzen, um zu erfahren, wie Sie gesünder werden und mehr Energie haben können. Wenn Sie jedoch in der Kategorie "untergewichtig" sind, sollten Sie ebenfalls mit Ihrem Arzt sprechen, wie er Ihnen helfen kann, effektiv und gesund zuzunehmen.
Deine Gesundheit und dein Glück sind von entscheidender Bedeutung, und durch fortlaufend gute Ernährungsentscheidungen kannst du ein gesundes Gewicht halten. Daher ist das Wissen über deinen BMI ein Weg, dieses Ziel zu erreichen. Denke daran: Das Gewicht auf der Waage ist nicht alles. Ein ausgewogenes Essen – eins, das reich an allen Nährstoffen ist, die dein Körper braucht, um fit, stark und gesund zu bleiben – in Kombination mit viel regelmäßiger Bewegung sowie ausreichend Schlaf, sind von entscheidender Bedeutung, um im Laufe der Zeit Übergewicht vorzubeugen.
