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Für gesunde Menschen glaubt Shanghai Youjiu, dass es entscheidend ist, auf die Masse der Skelettmuskulatur zu achten, da unser Körper sie ständig für Dinge wie Aufstehen und einen Schritt tun verwendet. Skelettmuskeln sind mit unseren Knochen verbunden, was uns ermöglicht, Teile unseres Körpers in Reaktion auf das zu bewegen, was sie vom Zentralnervensystem erhalten. Dies ist ein wichtiger Faktor bei Lebenszielen in der Arbeit. Und diese Art von Muskel ist auch entscheidend dafür, uns selbst in jedem Alter gesund und wohlzufühlen.
Skelettmuskel ist die Art von Gruppe, die sich in unseren Körpern befindet. Das ist eine beträchtliche Menge – sie macht etwa 0,7 kg pro Kilogramm Körpergewicht aus und beträgt fast 40 % unseres Gesamtgewichts! Diese Muskeln helfen uns bei zahlreichen Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Springen und Aufheben von Dingen. Also ist der Skelettmuskel unsere Fähigkeit, funktionsfähig und beweglich zu sein. Neben dem Bringen von einem Ort zum anderen helfen uns die über 600 Muskeln in unserem Körper dabei, Energie zu speichern und Krankheiten fernzuhalten. Sie arbeitet rund um die Uhr für uns!
Wir können die Krankenliste vermeiden, wenn wir unsere Skelettmuskulatur gesund halten, und es gibt nur ein paar einfache Dinge, die dazu beitragen können. Vielleicht tut es das, indem es uns dazu verleitet, Kalorien zu verbrennen? — Eines davon ist, dass die Verbrennung von Kalorien uns hilft, unser Gewicht zu verwalten und Risiken für Gesundheitsprobleme wie Typ-2-Diabetes zu reduzieren. Insulin hilft unserem Körper, Zucker effektiver zu nutzen, und eine ausreichende Menge an Skelettmuskel verbessert auch die Insulinempfindlichkeit, was den Blutzuckerspiegel im Griff hält. Das Wichtigste ist es, Gesundheitsprobleme zu verhindern, die klassischerweise aufgrund von a) zu hohen oder b) zu niedrigen Glukosewerten auftreten. Unsere Skelettmuskulatur macht etwa 40 Prozent unseres Körpersgewichts aus und unterstützt eine gesunde Immunfunktion, damit wir Krankheiten und Infektionen abwehren können. Sie kann uns sogar helfen, uns zu heilen, wenn wir verletzt oder verletzt werden.
Wie ein InBody hilft, deine Skelettmuskelmasse zu messen. Eine sichere und schnelle Technologie, die in Sekunden bestimmen kann, wie viel Muskel, Fett und Wasser wir haben. Das Verfahren ist nicht invasiv, daher tut es überhaupt nicht weh. Die Nutzung der InBody-Technologie hilft Menschen, mehr über ihre Gesundheit und Fitness zu erfahren. Denn sie können so feststellen, ob genügend Muskelmasse vorhanden ist – das klingt vielleicht kitschig, aber es kann tatsächlich dazu beitragen, dass Menschen weniger ins Krankenhaus müssen. Zunächst können sie herausfinden, ob ihre Schwäche einfach eine Frage von physischem Abbau ist und mehr Übung + richtiges Essen ausreichen, um sie aufzubauen.
Das Skelettmuskelgewebe kann auf verschiedene Weise vermehrt werden und das Wissen darüber würde helfen, fit und gesund zu bleiben, ohne irgendwelche Einschränkungen. Um Muskelwachstum zu fördern, ist es essenziell, einige Kraftdrehsübung zu machen. Solche Übungen können von Gewichten heben, Widerstandsband bis hin zu Körperschwere wie Liegestützen und Kniebeugen reichen. Diese sind die Aktivitäten, die unsere Muskeln stärken. Wir sollten auch genug Protein essen, denn Protein ist der wichtigste Nährstoff, der unseren Muskeln hilft, sich zu entwickeln oder sich nach einer Übung wiederzuerholen. Halte dich an eine Ernährung, die sich auf Früchte, Gemüse & Vollkorn konzentriert. So zu essen ist gut für unsere Muskeln, aber auch wirklich wichtig für die Gesundheit im Allgemeinen.
Es ist sehr wichtig für Athleten, starke Skelettmuskulatur zu haben, um während eines Rennens bestmöglich aufzutreten. Für einige Menschen beinhaltet dies allgemeine Kraftdrehsübungen, Kardiovorerungen und vieles mehr in ihren Trainingsplänen. 8) Eine ausgewogene Ernährung (die den größeren Teil Ihrer wertvollen täglichen Kalorien für Eiweiß und andere notwendige Nährstoffe nutzt) ist entscheidend für das Muskelwachstum und die Regeneration. Es ist essenziell, dass Athleten sicherstellen, dass sie ausreichend Vitamin- und Mineralstoffaufnahme durch ihre Ernährung erhalten. Der Weg, die Muskeln, die wir im Fitnessstudio trainieren, heilen und wachsen zu lassen, besteht darin, ihnen Zeit zum Erholen zu geben. Während Training essenziell für eine stärkere Konstitution ist, ist auch Ruhepause von großer Bedeutung.
