×
Αλλά ως προς την φιτνέσ και την υγεία, είναι ουσιώδες να γνωρίζετε τη σύνθεση του σώματός σας. Περιλαμβάνει τη γνώση της ποσότητας λιπών και μυών στο σώμα σας. Η κατανόηση αυτής μπορεί να μας βοηθήσει να κάνουμε πιο έξυπνες επιλογές για τη διατροφή και την ασκήση. Για παράδειγμα, αν ξέρετε ήδη ότι η διατροφή σας έχει περισσότερο λίπος από το μυϊκό ιστό, αυτό είναι αρκετής απόδειξης να σας πει ότι ίσως είναι καιρός για μια νέα παρασκευή γεύματος ή κανονισμού ασκήσεων.
Ένας υπολογιστής σωματικού λίπου και μυϊκής μάζας είναι πολύ χρήσιμο εργαλείο που δείχνει τη σύνθεση του σώματός σας. Όταν μιλάω για σύνθεση σώματος, αυτό βασικά σημαίνει πόσο λίπος φέρετε σε σχέση με το μυϊκό ιστό. Αυτό είναι κάτι που υπολογίζει ο υπολογιστής με βάση το βάρος και το ύψος σας. Τα αποτελέσματα—πότε θα φθάσουν;—θα δώσουν μια ακριβή εικόνα για το πόσο από το σώμα σας είναι λίπος και πόσο μυϊκή μάζα. Να γνωρίζετε αυτά μπορεί να είναι χρήσιμο για να σας βοηθήσει να καταλάβετε ποιας αλλαγές μπορεί να χρειάζεστε να κάνετε ώστε το σώμα σας να επιτύχει τους στόχους της φυσικής κατάστασης.
Η γνώση της λιπομάζας και της λεπτής μυϊκής μάζας είναι κρίσιμη για τη διατήρηση απολύτως καλής υγείας. Το σχέδιο διατροφής στο 1 εβδομάδα Φθινουσα ζάχαρης συνταγές έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να αποφύγετε καρδιακές νόσους, διαβήτη και υψηλή πίεση αίματος. Πρέπει να αντιμετωπίσετε ότι σοβαρά θέματα μπορούν να επηρεάσουν και την χαρά σας καθώς και τη λειτουργία του σώματός σας. Αντιθέτως, επειδή η ανάπτυξη λεπτής μυϊκής μάζας μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πιο ισχυρούς και πιο ανεξάρτητους, θα διατηρήσει το σώμα σας υγιές.
Μάθετε Περισσότερα για τη Σύνθεση του Σώματός σας με τον Υπολογιστή Λιπομάζας και Λεπτής Μάζας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να καθοδηγήσετε το μονοπάτι σας για τη βελτίωση της υγείας. Εάν ο ποσοστός λιπομάζας σας είναι υψηλότερος από το κανονικό, τότε ίσως χρειάζεστε να χάσετε κάποια βάρηση με υγιή τρόπο. Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με την κατασκευή των μυών σας, αναπτύξτε περισσότερη μυϊκή μάζα με ασκήσεις και διατροφή.
Όταν γνωρίζεις αυτή τη κρίσιμη πληροφορία, τότε και μόνο τότε μπορείς να θέσεις κάποιους επιτυχόμενους στόχους.Ίσως ψάχνεις να χάσεις πέντε κιλά λιπών ή να κερδίσεις δέκα κιλά μυϊκής μάζας.Έτσι, θέσε ρεαλιστικούς στόχους που να σε βοηθούν να παραμείνεις μετριοπαθής —Και όπως και με έναν στόχο βάρους στο νου σου, αυτό επιτρέπει την πιο εύκολη προγραμματισμό εξάσκησης και διατροφικής προσέγγισης για να επιτύχεις αυτούς τους στόχους.
Μια από τις καλύτερες μεθόδους για να φθάσεις στους στόχους φυσικής σου με μεγαλύτερη ταχύτητα και αποτελεσματικότητα είναι ο υπολογιστής λιπών σώματος και λεπτής μάζας. Με τη γνώση του τι αποτελεί το σώμα σου, μπορείς να αρχίσεις να αλλάζεις τον προγραμματισμό της ασκήσεως και της διατροφής σύμφωνα με την ανάγκη. Για παράδειγμα, αν βρεις ότι τα μυς σου έχουν έλλειψη ορισμού, κάνοντας ασκήσεις που τους ενισχύουν όπως το να εγγίζεις βάρη ή να κάνεις push-ups.
Ωστόσο, αν η ποσοστιαία συμμετοχή λιπών στο σώμα σας είναι πολύ υψηλή, μπορείτε να επικεντρωθείτε σε ασκήσεις που καίγουν λίπος όπως το δρόμο, το βίκινγκ και το υμνισμό. Αυτές είναι όλες δραστηριότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και να γίνετε φιτ σε μια διασκεδαστική μέθοδο. Το στόχος της μάθησης για τη σύνθεση του σώματός σας είναι να σας καθοδηγήσει να κάνετε αλλαγές για τα σχέδια ή την προγραμματισμό που έχετε ήδη τώρα, ώστε να προοδεύετε γρηγορότερα προς την επίτευξη αυτών των στόχων.
