×
Η υγεία και ο ασκητισμός είναι απαραίτητοι για όλους. Το πρώτο και κύριο πράγμα είναι να κατανοήσετε το σώμα σας ως μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους να είστε υγιείς. Σύνθεση Σώματος: Αυτή είναι μία από τις πιο σημαντικές πτυχές που πρέπει να μετρηθούν. Η σύνθεση του σώματος αναφέρεται σε μια σύγκριση της μάζας μυών με τον όγκο σωματικού λίπου. Αυτά τα άρθρα θα σας διδάξουν αν η υγεία σας είναι το αποτέλεσμα όλων αυτών που έχετε διαβάσει. Σας καθοδηγεί σχετικά με το πώς να τροποποιήσετε τον τρόπο που ασκούστε και τρώτε ώστε το σώμα σας να γίνει ακόμη πιο υγιές.
Έτσι, αυτό που συντείνει στο σώμα σου είναι μια πολύ σημαντική πληροφορία να γνωρίζεις και η έλεγχος αυτών των παραμέτρων περιλαμβάνεται επίσης στην κατηγορία του Υγειονομικού Διαγράμματος! Μια λανθασμένη άποψη είναι ότι η υγεία έχει να κάνει μόνο με τον αριθμό που βλέπεις στην ζυγαριδιά. Αλλά είναι πολύ περισσότερο από αυτό! Στην ουσία, πόσοι μυς και πόσος στεατός έχεις στο σώμα σου. Η παρατήρηση αυτού του αποτελέσματος μπορεί να σου βοηθήσει να αποφασίσεις ποιες δραστηριότητες και τροφές να επιλέξεις σε μια συγκεκριμένη μέρα, ώστε το σώμα σου να λειτουργεί καλύτερα, επηρεαζομένο άμεσα από το πόσο καλά ή κακά θα νιώθεις.
Η σύνθεση του σώματός σας είναι σημαντική γιατί επηρεάζει και καθορίζει πώς λειτουργεί το σώμα σας. Αν έχετε περισσότερο μυϊκό ιστό, θα βοηθήσει να καίετε πολλές θερμίδες ακόμα και όταν κάθεστε ήσυχος. Σε άλλα λόγια, μπορείτε να χάνετε βάρος πιο εύκολα. Αλλά, αν έχετε πολύ σωματικό λίπος… τότε κάνει και να ξεχάσετε άρρωστο. Όταν δεν φροντίζετε για τη σύνθεση του σώματός σας, μπορεί να προκύψουν προβλήματα υγείας όπως η καρδιακή ασθένεια και η διαβήτης. Έτσι, εκτός από τον γιατρό σας να βρίσκει τρόπους να μάθει περισσότερα για τι μπορεί να προκαλεί προβλήματα που επηρεάζουν την ποιότητα και την ποσότητα της ζωής που είστε αναγκούμενοι να μετρήσετε και να θυμάστε, είμαι ξανά στο κιβώτιό μου.
Και επειδή για αυτόν τον λόγο υπάρχουν διάφορα στοιχεία για τη μέτρηση της σωματικής σύνθεσης. Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορούν να είναι αρκετά περίπλοκοι, ένας απλός τρόπος για να καταλάβετε τη σωματική σύνθεση σας είναι να λάβετε υπόψη το Ευρετήριο Σωματικής Μάζας (BMI). Το BMI (Σωματική Μάζα) είναι ένας αριθμός που δείχνει τη σχέση μεταξύ του βάρους και της ύψους σας. Προσωπικός Υπολογιστής ή Εφαρμογή Σμαρτφώνου — Μπορείτε εύκολα να καθορίσετε το BMI σας χρησιμοποιώντας έναν από αυτούς. Είναι εύκολο και σας βοηθά να κατανοήσετε την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας.
Η γνώση της σωματικής σύνθεσης σας είναι ένα ισχυρό περιβλητικό στοιχείο για την επίτευξη στόχων υγείας. Αν κάνετε μυϊκή κατάθλιψη και χάνετε λίπος, αυτό είναι όλη η μοτιβάση που χρειάζεστε. Αυτή η πρόοδος μπορεί να σας μοτιβάρει να συνεχίσετε να ασκούμε και να τρώτε τα σωστά τρόφιμα. Αντιθέτως, αυτό μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι ότι χρειάζεστε να αλλάξετε τη διαδικασία σας αν δείτε απώλεια μυών ή αύξηση σωματικού λίπους. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενημερώσετε εσείς και τις μελλοντικές αποφάσεις σας για την κατάσταση της υγείας.
Η καταγραφή του ποσοστού σωματικού λίπου σας θα βοηθήσει με πολλούς τρόπους. Αυτός είναι ένας τρόπος να κάνετε πίστη στην βελτίωση που έχετε επιτύχει μέσα σε μέρες, ακόμη και εβδομάδες ή μήνες αν η πρόοδος σας διαρκέσει τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να νιώθετε ικανοποιημένοι γι' αυτήν την πρόοδο και να παραμείνετε στον σωστό δρόμο με τους στόχους υγείας σας. Επιπλέον, με την εξέταση των μεταβολών στη σύνθεση του σώματός σας, θα μπορέσετε να καθορίσετε τι πράγματα ήταν επιτυχημένα ΓΙΑ ΕΣΑΣ και πού χρειάζεται μια μικρή αλλαγή στον προγραμματισμό των εξασκήσεών σας και κατά τις τραπεζικές σας στιγμές.
