×
Δεν υπάρχει κάτι το οποίο ονομάζεται πολύ μεγάλη δραστηριότητα, έτσι η Shanghai Youjiu θέλει να είναι όλοι υγιείς και δραστήριοι. Η διατήρηση της υγείας μας βοηθά να νιώθουμε καλύτερα και να απολαμβάνουμε το περισσότερο από τη ζωή. Κατανόηση της σωματικής λιπομάζας: Ένα υγιές σώμα είναι ένα σώμα με λιπομάζα. Το ποσοστό λιπομάζας του σώματός μας είναι ένας αριθμός που δείχνει πόσο από το σώμα μας αποτελείται από τις σχετικά μεταβολικά αδρανείς λιπαρές ουσίες (δηλαδή λίπος) σε σχέση με όλα τα άλλα. Αυτός ο αριθμός μπορεί να αντιπροσωπεύει την καλή υγεία μας, ή να μας ενημερώνει ότι πρέπει να ξεκινήσουμε να επανεξετάσουμε κάτι. Σε αυτή την δημοσίευση, θα περάσω μέσω των βασικών στοιχείων για το πώς να μετρήσουμε τη λιπομάζα του σώματος με απλό τρόπο.
Το χρυσό πρότυπο για τη μέτρηση του σωματικού λίπου είναι η ονομαζόμενη βάρδιση κάτω από το νερό. Σ' αυτή τη μέθοδο, εισέρχεσαι σε ένα μεγάλο ταμπάνι νερού. Πρέπει να εξαφανίσεις όλο τον αέρα πριν βγάλεις το κεφάλι σου κάτω από το νερό. Το πόσο νερό αντικαθιστάται όταν η υγρασία κινείται γύρω σου δίνει μια ενδείξη για το πόσο σωματικό λίπος έχεις. Αυτό είναι γιατί το λίπος τονεί, το υπόλοιπο του σώματός σου δεν τονεί. Ωστόσο, αυτή είναι μια μέθοδος που δεν μπορούν να την καταλάβουν πολλοί άνθρωποι. Χρειάζεται (ΠΟΛΥ) ακριβό και περίπλοκο να ρυθμιστεί: Εργαλεία; Εξοπλισμός.
DXA - Διπλή-Ενέργειας Χτυπωδιού Απορρόφησης Ροентγενογραφίας. Παίρνει φωτογραφίες της ποσότητας λιπών, μυιάς και οστών που έχεις στο σώμα σου χρησιμοποιώντας ειδική τεχνολογία ροεντγενογραφίας. Αν και είναι πολύ ακριβής και παρέχει προηγμένες πληροφορίες, το μειονέκτημα του DXA bonescan (@ debugopensource) είναι ότι το κόστος του είναι υψηλό classification1OO$}refund] και δεν υπάρχει σε όλες τις περιοχές!
Bod Pod — Αυτή η μηχανή μετράει το σωματικό λίπος χρησιμοποιώντας αέρα. Μετράει τη ροή του αέρα εκτός της μηχανής όταν είσαι κάθοντας μέσα της. Αυτή η προσέγγιση είναι λιγότερο δύσκολη από το βάρος υπό το νερό και είναι επιλογή που προσαρμόζεται στον πλειοψηφισμό, αλλά θα απαιτήσει επίσης ειδική εξοπλισμό όπως επαγγελματίες τεχνικούς που θα σε βοηθήσουν.
Καλιπέρ: Αυτά τα μικρά, χειροκρατούμενα συσκευάσματα «στρεβλώνουν» το δέρμα για μια πιο ακριβή μέτρηση του υποδέρμιου λίπου. Ένας εμπειρος επαγγελματίας μπορεί να πάρει ένα ακριβές αποτέλεσμα χρησιμοποιώντας καλιπέρ. Ωστόσο, ο άτομο που τα χρησιμοποιεί πρέπει να είναι ειδικευμένος στην ανάγνωσή τους για να πάρει μια σωστή μέτρηση.
Έτσι, υπάρχουν μερικά κλειδιαία πράγματα που πρέπει να τηρείτε τα ίδια κάθε φορά που δοκιμάζετε τον λιποκόσμο σας, αυτά δεν θα έχουν πολύ νόημα όταν έρθει η ώρα. Εδώ είναι μερικά σημεία. Προτρέπουμε να γίνει η δοκιμή: σε κενό στομάχο το πρωί για καλύτερα αποτελέσματα. Εντάξει, πριν τη δοκιμή, παρακαλώ πηγαίνετε στους μαγείρα. Αυτό βοηθά να εξασφαλιστεί ότι όλα όσα φοράτε είναι δικά σας και δεν θα προσθέσουν κανένα κιλάριο στη ζυγαριά από φαγητό ή ποτά.
Μπορεί να επηρεαστεί και από άλλες συστατικές στο σώμα. Για παράδειγμα, ανάλογα με το πόσο νερό πίεσες πριν τη δοκιμή, αν έχεις πιει καφέ και αν κάνεις ασκήσεις, όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν τα αποτελέσματα. Μην πίνεις πολύ νερό αμέσως πριν τη δοκιμή για να πάρεις το καλύτερο μέτρο. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε πιει καφέ ή κάνεις ασκήσεις 4 ώρες πριν τη δοκιμή.
