×
Ποσοστό Στεατού στο Σώμα Έτσι αν το ξέρεις πραγματικά, θα ήταν ένα θαύμα για την καλή διατροφή σου. Μπορεί να σου αρέσει: Οι Διαφορετικές Μεθόδοι Μέτρησης του Στεατού του Σώματός σου & Η Σημασία της Μέτρησης του Στεατού του Σώματός σου
Είμαι σίγουρος ότι επισιτισμένως το είχα ειπωθεί ως στεατό σώματος, αλλά υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι μέτρησης της αντικατάστασής σου με λιπασματικά. Βρήκαμε μερικές επιτυχείς διαδρομές για να τις ακολουθήσεις. Πραγματικά, να ξέρεις το στεατό του σώματός σου είναι η κορυφή της προσπάθειας να καταλάβεις ποιος είσαι υγειονομικά. Το επιβάρυνση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά υγειονομικά προβλήματα όπως η καρδιακή ασθένεια ή η διαβήτης (μια συνθήκη που κάνει τους επίπεδοι γλυκόζης στο αίμα σου να γίνονται πολύ υψηλοί για την παραγωγή ενέργειας). Ξέρεις το είδος της ακρίβειας που χρειάζεσαι βάσει του στεατού του σώματός σου
Η πιο ακριβής μέθοδος για τη μέτρηση του λίπους στο σώμα είναι με ένα 'Dexa Scan'. Με αυτόν τον συγκεκριμένο σκάνερ μπορούμε να μετρήσουμε το συνολικό λίπος του σώματος αποκλίνοντας χτύπηματα χειριστραλιών. Μία από τις πιο ακριβείς μεθόδους για τη μέτρηση του λίπους στο σώμα, σύμφωνα με πολλούς ανθρώπους, και αυτή η μέθοδος έχει για μακρά διάστημα θεωρηθεί η πρότυπη. Θα κειμένετε σε μια πίνακα και η μηχανή θα πάρει φωτογραφίες της μορφής του σώματός σας. Βοηθάει να γνωρίζετε το ποσοστό λίπους του σώματός σας, που είναι ένας αριθμός που δείχνει πόσο από το βάρος του σώματός σας αποτελείται από λίπος.
Είναι συγκεκριμένα όργανα μέτρησης που σας επιτρέπουν να μάθετε το επίπεδο διάβασης της δέρματος και της λιπομάζας σε διαφορετικές μέρες του σώματος, για παράδειγμα χειριών, στομάχου κλπ. Λειτουργούν παρόμοια με τα καλιπέρ στο CFD... Λειτουργούν όταν κάποιος σας «στροφεύει» το δέρμα και η μέτρηση γίνεται από καλιπέρ που βασίζονται στο πόσο χώρο υπάρχει μεταξύ των θλιβών. Τα μερικά βαρισκελήματα (όπου κάνετε μόνο το 75% ή λιγότερο του πλήρους διαστήματος από άνοιγμα των γονάτων μέχρι πλήρες βαρισκελήμα) μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μια προσδιοριστική ιδέα της θέσης σας ως προς το ποσοστό σας.
Ένας άλλος τρόπος ονομάζεται Ανάλυση Βιωσιμού Ηλεκτρικού Κωδικά ή BIA. Αυτή η διαδικασία χρησιμοποιεί έναν αδύναμο ηλεκτρικό ρεύμα που στέλνεται μέσω του σώματός σας. Μετράει πόσο εύκολα το ρεύμα μεταφέρεται μέσω του σώματός σας. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να μετρήσει το ποσοστό λιπομάζας στο σώμα σας, καθώς το λίπος και το μυϊκό ιστό μεταφέρουν την ηλεκτρικότητα διαφορετικά. Είναι πολύ απλή και γίνεται σε επιλεγμένα γυμναστήρια ή κέντρα υγείας.
Η υδροστατική βαρύνση (πήδηση σε ένα τεράστιο ταμές νερού!) Έτσι, κάποιος θα σε κατεβάσει στο ταμές και θα μετρήσει τον όγκο του νερού που απωθείς. Αυτό θα δώσει μια προσαρμοσμένη μέτρηση της ποσοστιαίας συμμετοχής λιπών στο σώμα, επειδή το μυϊκό ισχύει περισσότερο και έχει μεγαλύτερη πυκνότητα από το νερό, ενώ τα λιπίδια φλογούν (έχουν μικρότερη πυκνότητα σε σχέση με τα μυάλα). Είναι λίγο παράξενο να βάλεις αυτό στο νερό, αν και η ακρίβειά του είναι αρκετά καλή.
Σε σύντομη, η δοκιμή λιπών του σώματος είναι κλειδί για την κορυφαία υγεία. Το Dexa Scan είναι η πιο ακριβή μέθοδος για να μετρηθεί αυτό, αλλά και άλλες μέθοδοι είναι αρκετά αποδεκτές. Μνημονεύστε ότι η ποσοστιαία συμμετοχή λιπών σας είναι ΜΙΑ έγκυρη αριθμητική τιμή και ΟΧΙ ο παράγοντας υγείας. Η ανεπιθετή δραστηριότητα είναι επίσης πολύ σημαντική και να παίζεις παιχνίδια, να τρέξεις ή να κάνεις άλλες διασκεδαστικές δραστηριότητες. Κατά τον ίδιο τρόπο που η σωματική ασκήση είναι σημαντική, η ορεκτική διατροφή είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική για να διατηρήσεις την καλή υγεία του σώματός σου, οπότε σίγουρα μην αγνοείς τα φρούτα, τα λαχανικά και τα ολοκληρωμένα σταφυλιά!
