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Explicación de la terminología

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Interpretación adecuada de los términos

02 de septiembre de 2024

Evaluación 3T

La evaluación 3T está diseñada para abordar tres indicadores importantes del cuerpo: composición corporal, postura corporal y función corporal.

"Peso corporal" Masa grasa + peso libre de grasa

Fuente de datos: mediciones directas

Puntos claves:

El peso corporal es un indicador importante en el análisis de la composición corporal, que se refiere al peso corporal total de una persona (incluyendo agua, proteínas, sales inorgánicas y grasa).

Al comparar sus datos de peso a lo largo del tiempo, puede determinar si necesita tomar medidas adecuadas para controlar su peso y así desarrollar un programa de entrenamiento físico más razonable.

contenido de grasa: la grasa, la suma de los tejidos lipídicos del cuerpo, puede almacenar energía, proteger los órganos y mantener la temperatura corporal.

Fuente de datos: Calculado

Masa grasa = peso corporal - proteínas - sales inorgánicas - agua

Puntos claves:

La grasa es uno de los tres principales proveedores de energía del cuerpo y el principal lugar de almacenamiento de energía corporal.

Sin embargo, sólo proporciona energía cuando se realiza ejercicio de larga duración y baja intensidad.

Mantener una cierta cantidad de grasa es importante para el cuerpo humano, pero si la grasa es excesiva, puede provocar enfermedades cardiovasculares, como hipertensión arterial y diabetes.

peso corporal desgrasado

Fuente de datos: mediciones directas

"Peso libre de grasa = proteína + agua + sales inorgánicas.

Lista de verificación

Enfoque: También conocida como "masa corporal magra", es el peso del resto del cuerpo excluida la grasa (que incluye principalmente músculo, agua, huesos y partes sin grasa como los órganos internos).

Con una prueba de peso corporal desgrasado, es posible detectar.

-Contenido de proteínas y otros micronutrientes en el cuerpo.

-Contenido muscular en el cuerpo

-El grado de crecimiento y desarrollo óseo.

sal inorgánica

Los minerales están presentes en el cuerpo y los alimentos, como el calcio, el hierro, el yodo y el zinc, etc., son nutrientes indispensables para mantener las actividades de la vida.

Fuente de datos: mediciones directas

Puntos clave: Las sales inorgánicas reflejan principalmente el peso de los huesos, lo que es un indicador importante de la salud ósea. (Si los niveles de sales inorgánicas son bajos, se recomienda realizar una prueba de densidad ósea para determinar el riesgo de osteoporosis).

Puntos clave: Las sales inorgánicas reflejan principalmente el peso de los huesos, lo que es un indicador importante de la salud ósea. (Si los niveles de sales inorgánicas son bajos, se recomienda realizar una prueba de densidad ósea para determinar el riesgo de osteoporosis).

Las sales inorgánicas también juegan un papel importante en la regulación del manejo del sistema nervioso del cuerpo.

funciones:

Mantener la contracción muscular del cuerpo.

Asegura el funcionamiento del corazón, cerebro, músculos, riñones y hígado.

El nivel de sales inorgánicas es un indicador importante de salud, que puede ayudarnos a conocer el estado nutricional del organismo, y la salud de los huesos (consumir alimentos ricos en calcio, fósforo, potasio, etc., como leche, huevos, plátanos, etc.).

"Hidratación corporal

Agua = líquido intracelular + líquido extracelular

Fuente de datos: mediciones directas

Puntos clave: El exceso o la falta de agua en el organismo pueden perjudicar la salud. En la vida diaria, debemos mantener el agua esencial para evitar la deshidratación excesiva o el desequilibrio hídrico causado por la ingesta excesiva de agua.

Un contenido excesivo de agua puede indicar edema o enfermedad renal.

enfermedades cardíacas y otros problemas. (Demasiada agua puede hacer que el equilibrio de líquidos del cuerpo se altere)

El equilibrio se rompe, lo que provoca problemas como el aumento de la presión arterial y el aumento de la carga cardíaca. También afectará el metabolismo del cuerpo y las funciones digestivas.

Solución:

Controlar la ingesta de sal en la dieta para reducir la aparición de edemas;

Al realizar ejercicio, favorece el metabolismo y la excreción de agua.

Un contenido insuficiente de agua puede provocar deshidratación, desequilibrio electrolítico, insuficiencia renal y otros problemas.

Solución:

Aumente su consumo de agua y reponga rápidamente el agua que su cuerpo necesita.

IMC (Índice de masa corporal);

índice de masa corporal IMC﹙ÍNDICE DE MASA CORPORAL﹚

Índice﹙Índice de masa corporal, abreviado como índice de masa corporal﹚,

Desde Billy a mediados del siglo XIX Ketler fue el primero en mencionarlo, está relacionado con los indicadores de grasa corporal total estrechamente relacionados con la cantidad, se usa comúnmente para medir la grasa corporal, la delgadez y la salud, un estándar

Fuente de datos: Calculado

"IMC" = peso (kg) / altura² (m²)

Puntos clave: En cuanto al índice de masa corporal, existen ciertas diferencias entre hombres y mujeres. Los huesos de los hombres son generalmente más grandes que los de las mujeres, por lo que el IMC de los hombres es ligeramente superior al de las mujeres. Los hombres tienen un IMC más alto. El rango normal es de 20 a 25, y el rango normal del IMC de las mujeres es de 18 a 23.

Un IMC alto, es decir, sobrepeso u obesidad, puede indicar riesgos de salud para un individuo, como enfermedades cardiovasculares, diabetes, presión arterial alta, etc.

Reducir la ingesta de alimentos con alto contenido calórico, graso y azucarado y aumentar la ingesta de verduras, frutas y proteínas; Mantener una cierta cantidad de ejercicio, como caminar a paso ligero, correr, nadar y otros ejercicios aeróbicos, así como entrenamiento de fuerza y ​​otros ejercicios anaeróbicos para consumir el exceso de grasa.

Un IMC bajo, es decir, bajo peso, puede indicar desnutrición o mala digestión y absorción en el individuo.

Solución:

Aumentar la ingesta de calorías y nutrientes en la dieta, como comer más alimentos ricos en proteínas, grasas y azúcares, así como aumentar la ingesta de vitaminas y minerales; evitar la pérdida de peso excesiva o las dietas que pueden provocar desnutrición y problemas de salud física.

"metabolismo basal"

Es el valor del metabolismo energético cuando el cuerpo humano está despierto, tranquilo, en ayunas y la temperatura ambiente es de 20 ℃ ~ 25 ℃, y también es el valor energético básico para mantener los signos vitales. En general, el metabolismo basal de los adultos es de alrededor de 1200-1400 KCAL por día 1000-1200 KCAL para las mujeres y 1200-1400 KCAL para los hombres.

Fuente de datos: Calculado

Puntos clave: Se utiliza principalmente para evaluar el consumo energético y el estado nutricional del cuerpo.

Si el metabolismo basal es demasiado rápido, el paciente puede tener hipertiroidismo y problemas como hiperfunción suprarrenal. Esto puede provocar un consumo excesivo de energía, pérdida de peso, incluso emaciación y desnutrición.

soluciones:

En primer lugar, diagnosticar si usted tiene hipertiroidismo o hiperfunción adrenalina. Prevenir otras enfermedades y buscar tratamiento médico rápidamente; mantener una dieta y una ingesta nutricional razonables para mantener una buena salud.

El metabolismo basal es demasiado bajo y el cliente puede tener hipotiroidismo,

Problemas como la insuficiencia suprarrenal, que pueden provocar un consumo reducido de energía.

Aumento de peso, incluso obesidad y síndrome metabólico.

soluciones:

En primer lugar, diagnostique si tiene hipotiroidismo o insuficiencia suprarrenal, etc., y busque tratamiento médico rápidamente; puede aumentar su presión arterial a través del entrenamiento de fuerza.

Aumente el contenido muscular y aumente la tasa metabólica; si su grasa y peso son demasiado altos, necesitará ejercicios y ajustes dietéticos para controlar el peso.

grasa visceral

Es un tipo especial de grasa abdominal, que se esconde en la profundidad del abdomen y rodea el interior. Los números del índice de grasa visceral se expresan en unidades de área. 1 representa 10 centímetros cuadrados de área de cobertura. Una cantidad adecuada de grasa visceral podría proteger los órganos internos, pero demasiada grasa sucia puede provocar problemas de salud.

Fuente de datos: Calculado

Puntos clave: La grasa visceral refleja directamente el estado de salud del cuerpo, el manejo y el riesgo de enfermedades crónicas.

soluciones:

En cuanto a la dieta, reducir los alimentos con alto contenido calórico, grasas y azúcar.

Reemplázalos por verduras, frutas y proteínas;

Siga haciendo ejercicio, como caminar a paso ligero, correr, nadar y otros ejercicios aeróbicos, mientras tanto haga entrenamiento de fuerza y ​​otros ejercicios anaeróbicos para quemar el exceso de grasa.

Si el contenido es demasiado bajo, se debe prestar atención a si hay desnutrición o mala digestión y absorción Liang y otros problemas.

soluciones:

Aumente la ingesta de nutrientes, como comer más alimentos ricos en proteínas, grasas y azúcares, y aumente la ingesta de vitaminas y minerales.

análisis segmentario

Relaciona músculo y grasa según las personas Cinco segmentos corporales (miembro superior izquierdo, miembro superior derecho, tronco, miembro inferior izquierdo, miembro inferior derecho)

Visualizar visualmente el estado de distribución de la masa muscular y la grasa corporal del sujeto de prueba en las distintas partes del cuerpo, mediante un análisis y una comparación detallados. Interpretar los hábitos motores del sujeto de prueba, los riesgos deportivos, los riesgos locales de modelado corporal y la grasa localizada y muchos otros problemas y necesidades.

puntos clave:

Prueba muscular segmentaria: puede conocer el contenido muscular de cada parte del cliente y orientar el entrenamiento a las partes musculares débiles.

Los músculos de las extremidades inferiores harán que el cuerpo sea propenso a la fatiga y disminuirán la capacidad de movimiento y el equilibrio del cuerpo.

Los músculos del tronco bajos darán lugar a una fuerza central débil y serán propensos a sufrir distensiones musculares lumbares y otras enfermedades.

(Al comparar los valores de las extremidades superiores izquierda y derecha y las extremidades inferiores izquierda y derecha, puede comprender el equilibrio de las extremidades izquierda y derecha).

Si hay una gran diferencia de datos entre las extremidades izquierda y derecha, puede causar problemas posturales (como problemas en la columna o la pelvis).

Solución: para lograr un estado de equilibrio, puedes fortalecer los músculos del lado más débil mediante ejercicios de fitness.

·El “desequilibrio entre izquierda y derecha” es causado por los hábitos de ejercicio diario.

·“Miembros superiores e inferiores desequilibrados” Los miembros superiores son delgados y carecen de ejercicio; los miembros inferiores son delgados y propensos a la artritis y la osteoporosis.

Detección de grasa segmentaria: Podrás conocer la acumulación de grasa en cada parte del probador.

Si la grasa del tronco es demasiado alta, se necesita un análisis exhaustivo basado en datos de "grasa visceral" para determinar si se trata de obesidad central.

Si la grasa en las extremidades es demasiado alta, consulte los datos de "masa grasa" para el entrenamiento de reducción de grasa y el control de la dieta.