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La composición corporal es la medida de exactamente cuánto músculo, agua y grasa componen nuestro cuerpo. La mayoría de las veces, se trata de una técnica conocida como análisis de impedancia bioeléctrica o BIA. Este método implica enviar una pequeña corriente eléctrica a través de tu cuerpo. A medida que la corriente viaja, entra en contacto con varios tipos de tejidos que resisten en diferentes grados. Nos indica cuánta grasa y músculo tienes. Otra técnica se llama dual-energy X-ray absorptiometry, o DXA por brevedad. La DXA implica un tipo especial de rayos X que es seguro y de baja dosis para medir la masa ósea y la grasa corporal. Así que ambos métodos son útiles para darte pistas sobre tu cuerpo.
La composición del material de tu cuerpo puede enseñar mucho sobre su salud. Si, por ejemplo, el porcentaje de grasa corporal es alto, eso podría ser indicativo de factores de riesgo para enfermedades cardíacas y diabetes. Condiciones serias que pueden alterar la forma en que tu cuerpo funciona. Sin embargo, si tu porcentaje de grasa corporal es muy bajo, podrías tener un menor riesgo asociado con estos problemas de salud. Esta información es crítica para tomar decisiones sabias sobre tu nutrición y actividad física.
Con el análisis de composición corporal también puedes seguir todos los cambios físicos en tu cuerpo con el tiempo. Por ejemplo, puedes seguir el porcentaje de grasa corporal si estás trabajando en perder peso. Lo que esto hace es permitirte medir periódicamente la grasa en tu cuerpo y saber cuándo está disminuyendo. Puedes ver los cambios en tu cuerpo y, por lo tanto, podrás controlar la dieta o incluso ejercitarte según corresponda. Podrías decidir modificar tu plan de comidas si te das cuenta de que no estás perdiendo grasa corporal tanto como esperabas o ejercitarte con más frecuencia.
La conductividad eléctrica varía entre el tejido muscular y la grasa corporal. Esto significa que la pequeña corriente eléctrica del BIA pasa más rápidamente por el músculo que por la grasa corporal, por lo que si tienes una mayor proporción de músculo en comparación con niveles más altos de grasa corporal, esto se refleja en tu lectura. Los científicos probablemente puedan dar una buena estimación de cuánto músculo y grasa llevas en tu cuerpo midiendo las propiedades eléctricas del mismo. Estos datos también pueden ser útiles para comprender cómo la dieta y el ejercicio que influyen en la composición corporal cambian con el tiempo.
Hay muchas razones por las que el seguimiento de cambios significativos en nuestros cuerpos puede ser importante. El monitoreo del bienestar, en primer lugar, puede hacerte saber un poco más sobre tu bienestar general. Por ejemplo, si puedes ver una tendencia al alza en los porcentajes de grasa corporal, tu salud futura podría depender de hacer algunos cambios en la dieta y el ejercicio sobre los que se basan estos factores. Es necesario detectar esos cambios temprano antes de que se conviertan en un problema mayor.
La segunda razón es que el seguimiento de cambios puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness. Cómo usar el seguimiento en el gimnasio, por ejemplo, si buscas ganar músculo, podría interesarte observar cómo aumenta tu grasa corporal y tu peso con el tiempo, pero también... medium.com La masa magra son los músculos, huesos y órganos, pero no la grasa. Sin tomar estas mediciones, podrías estar entrenando duro pero sin entender por qué tu figura no luce como quieres. Esto podría ayudarte mucho a mantenerte motivado para medir tu progreso.
El análisis de la composición corporal se puede utilizar para ayudarte a alcanzar casi cualquier objetivo de salud o acondicionamiento físico que tengas, ya sea pérdida de peso, construcción muscular o simplemente mantener una buena salud. El beneficio de medir regularmente la composición de tu cuerpo es que realmente llegas a entender cómo funciona tu cuerpo y qué lo afecta. Esto es importante porque este tipo de información solo te ayudará a desarrollar un plan de salud y acondicionamiento físico para llegar exactamente donde TÚ quieras estar.
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