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Porcentaje de Grasa en el Cuerpo. Así que si realmente supieras esto, sería un milagro para tu bienestar. También puede interesarte: Las Diferentes Formas de Medir la Grasa Corporal y la Importancia de Medir tu Grasa Corporal
Estoy seguro de que simplifiqué demasiado al llamarlo grasa corporal, pero hay muchas maneras diferentes de medir tu reemplazo de grasa. Encontramos algunos caminos exitosos que puedes tomar. De hecho, conocer tu grasa corporal es el comienzo para intentar descubrir cómo estás en términos de salud. El sobrepeso puede llevar a graves problemas de salud como enfermedades cardíacas o diabetes (una condición que hace que tus niveles de azúcar en sangre se vuelvan demasiado altos para la producción de energía). Sabes el tipo de precisión que necesitas basándote en la grasa corporal
La forma más precisa de medir la grasa corporal es con una 'Dexa Scan'. Con este tipo de escáner podemos medir la grasa corporal total desviando rayos X. Uno de los métodos más precisos para medir la grasa corporal, según muchas personas, y esta forma ha sido llamada durante mucho tiempo un estándar. Te acostarás sobre una mesa y la máquina tomará imágenes de tu forma corporal. Ayuda a conocer el porcentaje de grasa corporal, que es un número que indica cuánto de tu peso corporal está compuesto de grasa.
Son instrumentos específicos que te permiten conocer el nivel de grosor de la piel y la grasa en diferentes partes del cuerpo, por ejemplo, brazos, abdomen, etc. Funcionan de manera similar a los calipers en CFD... Estos funcionan cuando alguien te pellizca la piel y la medición se realiza con calipers basados en cuánto espacio hay entre el alojamiento. Las sentadillas parciales con peso corporal (lo que estás haciendo solo al 75% o menos del rango completo desde piernas rectas hasta sentadilla completa) puede usarse para tener una idea aproximada de dónde estás en relación con tu porcentaje.
Otra forma se llama Análisis de Impedancia Bioeléctrica o BIA. Este tipo de prueba utiliza una débil corriente eléctrica enviada a través de tu cuerpo. Esto mide qué tan fácilmente fluye la corriente a través de tu cuerpo. También puede utilizarse para medir la cantidad de grasa corporal que tienes debido a que la grasa y el músculo transmiten la electricidad de manera diferente. Es muy simple y se realiza en algunos gimnasios o centros de salud seleccionados.
La pesaje hidrostático (¡te metes en una enorme piscina de agua!) Así que, alguien te bajará al tanque y medirá el volumen de agua que desplazas. Esto proporcionará una medida aproximada del porcentaje de grasa corporal porque el músculo se hunde y pesa más que el agua, lo que le da una mayor densidad, mientras que la grasa flota (tiene menor densidad en comparación con los músculos). Puede sentirse un poco extraño meterse en el agua, aunque la precisión de este método es bastante buena.
En resumen, la prueba de grasa corporal es clave para alcanzar un estado óptimo de salud. La escáner DEXA es la forma más precisa de medir esto, pero otros métodos también son suficientes. Recuerda que tu porcentaje de grasa corporal ES UN número válido y NO el determinante de la salud. Ser activo también es muy importante, ya sea jugando juegos, corriendo o haciendo otras actividades divertidas. Al igual que con el ejercicio físico, comer saludable es extremadamente importante para mantener el bienestar de tu cuerpo, así que asegúrate de incluir frutas, verduras y cereales integrales en tu dieta.
