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El Porcentaje de Grasa Corporal es cuánta grasa tenemos en nuestro cuerpo. Todos tienen algo de grasa, ¡y eso es normal! Sin embargo, la cantidad de grasa en cada persona no es la misma. Hay muchas razones por las que esto puede ocurrir, como la edad de alguien, si es niño o niña, qué genes tienes y algunos otros factores del estilo de vida; también los diferentes alimentos que como todos los días. Aprender cómo lo hace nuestro cuerpo puede ayudarnos a entender estos procesos.
No toda la grasa es mala para nosotros. Bueno, algunas grasas son en realidad necesarias para nuestra salud. Las grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3 y omega-6, ayudan a nuestro cuerpo a funcionar correctamente. Estas grasas están en alimentos como el pescado, las nueces y las semillas; ¡incluso pueden mejorar el funcionamiento de nuestro cerebro! Sin embargo, debemos tener cuidado, ya que el exceso de grasa mala puede causar graves consecuencias para la salud. Consumir una cantidad excesiva de grasas de baja calidad puede ser un factor contribuyente al aumento de peso, enfermedades cardíacas y diabetes, así como otras condiciones que nos hacen sentir menos saludables.
Varios factores pueden afectar el nivel de grasa corporal de una persona. Y nuestro cuerpo puede almacenar naturalmente más grasa a medida que envejecemos, por ejemplo. El género del niño también importaba, ya que los niveles de grasa corporal no eran estadísticamente iguales en diferentes grupos entre niños y niñas. Y la masa muscular, entre otros factores (las personas con más músculos pueden tener menos grasa). Y hasta cierto punto, nuestra dieta es un factor importante también. Todos nacemos con una cantidad determinada de grasa. En promedio, para los hombres, un porcentaje generalmente bueno de grasa corporal es idealmente del 10-20% y las mujeres deben esperar alrededor del 15-25% de su peso total que provenga de Grasa de Almacenamiento (en lugar de reservas de Grasa Esencial). Esto puede ayudarnos a conocer qué nivel es saludable.
Una cantidad excesiva de grasa corporal puede llevar a problemas de salud. Tiene una influencia física en nosotros, también puede tener un impacto en cómo podemos sentirnos mental y emocionalmente. El riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes aumenta debido a un alto porcentaje de grasa corporal. Y es por esto que asegurarnos de que todos tengamos un peso corporal saludable es importante. Debemos esforzarnos por mantener nuestros cuerpos sanos tanto emocional como físicamente viviendo una vida feliz.
Vivir una vida fitness ayuda a controlar la grasa corporal. Estas son dos cosas geniales que te ayudan a mantener la grasa corporal bajo control — comer bien y ejercitarte regularmente. Una dieta protectora proporcionará a amigos y familiares el conocimiento necesario para revertir esta tendencia junto a ti en cooperación, preparando comidas que estén libres de daño [7]... mientras tomamos nuestras propias decisiones de salud por un consumo consciente, logramos equilibrar al comer pescado, nueces o semillas - BUENAS GRASAS – evitando las malas grasas. Y dejemos que los alimentos con alto contenido de grasa saturada y trans almacenados en nuestro refrigerador, que solo nos llevan a comerlos sin considerar lo perjudicial que son para la salud, sean limitados con esta lista podemos restringir cuántas grasas trans están autorizadas por día. Porque todos nos gusta reírnos, es peor que una rata hambrienta que olvidó sus músculos en la grasa y puede disfrutar fácilmente de la ola.
