×
Oletko kuullut BMIn? Jos et, ei se ole mitään suurta! Hellä, useimmat lapsesi ikäisillä eivät tiedä tätä asiaa. Mutta BMI on todella tärkeää, koska voit tehdä asioita, jotka auttavat sinua elämään!. ja hoidaa terveyttäsi niin TRADE SURFICIENTES antaa illuusion tästä kehosta I PROVIDE parempi
KMI: Kehon painoindeksi Tämä on ainutlaatuinen numero, joka kertoo meille, vastaaiko painosi pituutesi. Jokainen keho on yksilöllinen, ja se on mahtavaa! Voit sairastua, jos olet liian rasva tai raskas nähden pituuttasi. Kun ihmiset rasvenevat, he tekevät niin epäterveellisesti, asettamalla itsensä diabeetin, sydänhaasteiden ja korkean verenpaineen tielle. Nämä ovat kaikki todellisia ongelmia, joita emme myöskään kärsi! Toisaalta, jos painosi on liian pieni suhteessa pituuteesi, se voi aiheuttaa terveysongelmia myös. Se voi johtaa useampaan sairastumiseen, tunteeseen olevasi väsyneenä tai liian huonommoina mennäkseen ulos ja leikkiä.
Kehon painoindeksi (BMI) kertoo, ovatko syödyt ruoat ja päivittäinen liikunta hyvin tasapainossa keskenään. Jos huomaat, että BMI on liian korkea, ehkä olisi hyvä vähentää makeita juomia (limu) sekä nopeaa ruokaa (riisi ja makeisia). Sen sijaan varmista, että syöt terveellisiä hedelmiä ja vihersaksia! Ne tarjoavat runsaasti vitamiineja ja minkereitä, jotka antavat kestotyynykkäitä, joita kehdollasi on tarvetta. Lisäksi voit haluta liikkua enemmän. Tämä voi tarkoittaa leikkimistä ulkona, pyöräilystä, uimaista tai osallistumista mielenkiintoiseen urheilujoukkueeseen. Pysymällä kunnossa ja tuntemalla itsesi hyvin onnistuu vähän liikunnan avulla!
Myös jos BMI on liian alhainen – se on yhtä tärkeää korjata. Yritä vain syödä enemmän niitä ruokia, jotka tiedät olevan terveellisiä ja auttavat kehoa vahvistumaan. Mansikat, maitotuotteet, kokonaisjauhoiset tuotteet ja rasvattomat lihat voivat auttaa. Voit myös kysyä vanhemiltasi tai toimesta, mitä harjoituksia voit tehdä, jotta saat jotain lihaa ja saavut nousevan terveen painon seuraavan terveyskontrollin yhteydessä.
Tämä vaatii hieman matematiikkaa laskettavaksi kehon painoindeksisi (BMI). Tämä on laskelma, jossa painosi kiloissa jaetaan pituutesi neliöllä metreinä. Siis kerroit pituutesi itsellään ja jaat sen painollasi. Mutta älä pelkää, se ei ole vaikeaa ymmärtää! On olemassa monia verkkolaskimia, jotka tekevät sen sinulle. Kuitenkin, lääkärisi tai kouluterveydenhoitajasi voivat tehdä tämän laskennan myös sinulle. Muista, he ovat sinun puolellesi!
Hoitaat kehotasi vain pitämällä BMI "terveellisessä" alueessa. Jos se kuuluu "ylipaino"- tai "liian painottuna" -luokkaan, on hyödyllistä ottaa yhteyttä lääkäriin/treenejaan, jotta saat tietoa siitä, miten voit parantaa terveyttäsi ja saada enemmän energiaa. Jos se on "alipainossa", pitäisi puhua lääkärillesi siitä, miten he voivat ohjata sinua tehokkaasti ja terveellisesti ottaaksesi painoa.
Terveys ja onnellisuutesi ovat ratkaisevia, ja jatkuvat hyvät ruokavalintasi pitävät sinut terveellisessä painotilassa. Siksi tunteminen kehon massaindeksisi (BMI) on tapa saavuttaa tämän tavoitteen. Muista: Kaalipaino ei ole kaikki. Syöminen tasapainoisella dieetilla – yksi, joka on rikas kaikissa ravinteissa, joita keho tarvitsee pysymään kunnossa, vahvana ja terveena – yhdistettynä paljon säännöllistä liikuntaa sekä riittäviin määriin unta ovat elintärkeitä estääkseen lihavuuden pitkälläjännällä.
