×
Kun on kyse kuntoilusta ja kehon muuntumisesta, myytit ja väärinkäsitykset ovat yleisiä. Yksi pysyvimmistä väärinymmärryksistä on ajatus siitä, että rasva voi muuttua lihakseksi – tai päinvastoin. Tämä väärä käsitys voi johtaa tehottomiin liikuntarutiineihin...
Johdanto Kaatumiset ovat merkittävä terveysriski ikääntyneille, erityisesti niille, jotka asuvat hoivakodeissa. Tutkimukset osoittavat, että lihaskatoon väheneminen, erityisesti reisissä, on keskeinen tekijä, joka vaikuttaa epävakauteen ja kaatumisiin vanhenevassa väestössä...
Elämä voi olla arvaamatonta, ja joskus kuntoilutavoitteet jäävät toissijaiseksi vuoden kiireisten aikataulujen, stressin tai motivaation puutteen vuoksi. Jos olet hylännyt treenauksen, älä huolehti – et ole yksin. Hyvä uutinen...
Johdanto Fitness-alalla on meneillään digitaalinen muutos, jossa edistyneet teknologiat parantavat henkilökohtaisia terveys- ja hyvinvointipalveluita. Yksi innovatiivisimmista kehityksistä on kehon skannaus-tekniikka, joka tarjoaa yksityiskohtaisia näkymiä...
Useimmat ihmiset keskittyvät ruokavalioon ja liikuntaan parantaakseen vartalonsa koostumusta – mutta entä jos **asento** salaa haittaa tuloksiasi? Huono tasapaino ei aiheuta vain selkäkipuja; se voi vääristää lihasten kehitystä, muuttaa rasjan jakautumista...
Ymmärtääksesi kehon rasvaprosenttiasi (BFP) on ratkaisevan tärkeää seurataksesi terveydentilasi, optimoimaan hyvinvointiasi ja tekemään perusteltuja päätöksiä ravinnosta ja harjoittelusta. Monet kuitenkin kamppailevat kehonrakenteensa tietojen oikeanlaisen tulkitsunnan kanssa. Wi...
Tausta Terveydenhuoltoalalla, joka kehittyy jatkuvasti, on teknologia tulkenut olennaiseksi komponentiksi tehokkaiden ja henkilökohtaisien terveys- ja kehonhoidon kokemusten luomisessa. Taloudellisten haasteiden keskellä viiden kehonhoidon keskuksen yhteisöllä oli...
Esittely Fyysinen kunto on perustava vaatimus poliisille, jotka täytyy pitää optimaalinen voimakkyys, kestö ja joustavuus suorittaakseen tehtävänsä turvallisesti ja tehokkaasti. Perinteiset kuntoarviot, kuten kehon painon mittaaminen...
Johdanto Terveyden ja kunnon maailmassa painotin on ollut kauan ajoittainen työkalu edistymisen mitoitsemiseksi. Kuitenkin paino yksin on pintapuolinen mittari, joka ei erota rasvaa, lihasta, vettä ja luuston tiheyttä. Kaksi henkilöä voi...
Johdanto Kunnesuhteellisten liikuntasuunnitelmien siirtyminen kohti yksilöllisiä harjoitusohjelmia on ollut uraauurtavaa fitness-alalla. Yksi merkittävimmistä edistysaskelista tällä alalla on ollut "kehonkoostumustietojen" käyttö...
Rasvan vähentäminen samalla kun pidetään kiinni ansaituista lihasmassoista on yleinen terveys- ja muotitavoite, mutta sen saavuttaminen vaatii strategisen lähestymistavan, joka tasapainottaa ravintoa, liikuntaa ja toipumista. Yksinkertaisesti kalorien leikkaaminen tai liian paljon kortteen tekeminen voi johtaa lihasmenetykseen, wh...
Me kaikki tiedämme säännöllisen liikunnan tärkeyden. Kuitenkin yksin liikkuminen ei ole aina hauskaa, etenkin kun kukaan ei pidä sinua vastuullisena. Jos olet uusi kuntoilussa, yksin liikkuminen saattaa jättää sinut tuntemaan epävarmuutta ja ilman ...
"Ei kipua, ei voittoa" on mantra, jonka useat kuntoilijat ovat omaksuneet. Kuitenkin saatatat olla huomaamatta, että liiallinen harjoittelu ei auta vaan voi myös vahingoittaa kehoasi. Tätä ilmiötä kutsutaan "liialliseksi harjoitteluksi". Vaikka t...
Meistä, jotka pyrimme olemaan terveempiä, istuva elämäntapa voi olla suuri este! Monet ihmiset kamppailevat etsien keinoja pysyä aktiivisina. Työajankohdista, matkustamisesta, perhevelvollisuuksista ja kotona työskentelyyn liittyvästä suosituudesta huolimatta se voi olla haastavaa...
Henkilökohtainen treeni on ollut terveyden ja kunnon pilari jo muinaisten sivilisaatioiden, kuten Egyptin, Rooman, Kreikan ja Kiinan, ajoilta. Tänään henkilökohtainen treeni pysyy tärkeänä palveluna, auttaen ihmisiä saavuttamaan heidän kunnon tavoitteensa ...
Oletko etsimässä keinoja säästääkseen kalliista tilakeskuksen jäsenyksistä, välttääksesi aikaa vievän matkan tai yksinkertaisesti nauttia kotona harjoittelun tarjoamasta helpotuksesta, kotitalous on mahtava valinta. Kotitalous antaa sinulle...
Tavallinen päivä pyörii usein kolmen pääruoan ympärillä: aamupalalla, lounaan ja illallisen. Vaikka näitä ruokailuja vaihtelee kulttuuri, aikataulu tai henkilökohtainen suosio, keskustelu jatkuu siitä, kumpi näistä ruoista on tärkein kokonaisuudessaan terveydelle...
Lounas, päivän keskimmäinen ateria, joka yhdistää aamupalaan ja iltapalaa, on avainasemassa tasapainoisessa ravinnossa ja energiatasoissa koko päivän ajan. Niille, jotka sisällyttävät lounaan päivittäiseen ruttiinsa, se voi merkittävästi parantaa...
Kuten juhlakausi lähestyy nopeasti, monet meistä odottavat innolla ilon ja jännityksen hetkiä, joita juhlat tuovat mukanaan – perhekokoukset, työpaikkajuhlat, herkulliset ateriat ja ilo ystävien uudelleenyhdistymisestä. Kuitenkin tämä kausi voi myös tuoda muk...
Hyvä uutinen on, että terveellisenä pysyminen juhlapyhien aikana ei vaadi ankaria rutiineja tai äärimmäisiä toimenpiteitä. Kaikki riippuu pienistä mukautuksista ja siitä, että löydät tasapainon liikuntavalmiuksiesi ja juhlakauden ilon välille&...
Kaikki pyrimme tekemään harjoitukset tehokkaammiksi, painostamaan enemmän ja saavuttamaan parempia tuloksia. Tämä halu on johtanut urheilun ravinnon teollisuuden nousuun, joka tarjoaa laajan valikoiman lisäaineita suorituskyvyn parantamiseksi. Kuitenkin sinulla ei ehkä ...
Pilates nauttii epäilemättä suosion noususta. Tästä kuuluisuuksien, sosiaalisen median vaikuttajien ja jokapäiväisten kuntoilijoiden joukossa monet kohdattona kehittävät ruumiinsa dynaamisen harjoitustavan ansiosta. Kuitenkin Pilates on paljon enemmän kuin hetkeen kestöinen trendi &n...
Haluatko lisätä ratoja liikuntarutiiniisi? Uinti ei ole pelkästään viilettävän miellyttävä tapa jäähtyä – se on koko kehoa rasittava liikuntaa, jolla on merkittäviä terveyseduista. Olitpa parantamassa sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa, kehon...
Tiesitkö, että ihmiskehossa on erilaisia rasvakudoksia? Kun useimmat ihmiset ajattelevat rasvaa, heidän mielessään on yleensä subkutaaninen rasva – rasva, joka sijaitsee suoraan ihon alla. Tätä rasvatyyppiä esiintyy yleisesti alueilla kuten th...
Nyt suuri kysymys: miten voit tehokkaasti hävitä ylimääräistä ala-ihorysivää rasvaa? Ylimääräistä ala-ihorysivää rasvaa voidaan vähentää terveellisten elämäntapojen avulla, keskittymällä ruokaan ja liikuntaan. Kalorienottojen hallitsemisella ja osallistumisella ...
Stress ei tarjoa terveydelle mitään hyötyjä, ja sen vaikutukset kehon rakenneulottuvuuteen menevät pinnan yli. Yksi asia on, että stressi aiheuttaa lihasjännitystä koko kehossasi. Kestävä stressi pitää lihasia jatkuvassa tiukennus tilassa, mikä johtaa päänsärkyyn...
Stressi on yleinen kokemus. Olepa se kiireellisyys töihin, valmistelu tärkeään esitykseen, hoidon antaminen sairaalle läheiselle tai perheesi tuken antaminen, stressi kuuluu arkipäivään. Mutta mitä stressi itse asiassa on, ja miten se vaikuttaa mieliimme ja ...
Miksi sinun täytyy tehdä voimaharjoituksia Jos tavoitteena on rakentaa suurempia ja vahvempia lihasia, voimaharjoitukset (myös tunnettuina vastustusharjoituksina) tulisi olla keskeinen osa harjoitusrutiiniasi. Vastustusharjoituksissa on tehtäviä, kuten painoinkantoja tai kehonpainoharjoituksia...
Kuinka paljon voimaharjoitusta tarvitset painonpudottamiseen? Voimaharjoitus on tärkeä osa minkä tahansa painonpudotusohjelman perustaa, mutta on tärkeää ymmärtää, että sen ensisijainen tehtävä on kehon koostumuksen muuttaminen, ei pelkkä painon pudottaminen. Kun ryhdyt s...
Kehon rakennerajustimet ovat vallankumoukkaistaneet tavalla, jolla terveysasiantuntijat ja kuntoilijat arvioivat ja ymmärtävät kehojaan. Nämä edistykselliset työkalut mittaavat avainmittauksia, kuten rasvaprosenttia, luusten lihapiirrettä ja kokonaiskehon vettä, ...
Juokseminen on yleisesti suosittu tapa parantaa kehon koostumusta, mutta miten se oikeastaan vaikuttaa rasvaan ja lihaksiin? Voisiko juokseminen johtaa lihasten menetykseen ja kuinka paljon juoksemista tarvitaan tulosten saavuttamiseksi? Tutustutaan asiaan. Aiheuttaako juokseminen lihasten menetyksen? Yksi hait...
Lihasmassa ja -voima kasvavat luonnostaan syntymästä alkaen ja saavuttavat huippunsa noin 30–35-vuotiaana. Sen jälkeen ne vähenevät vähitellen, ja menetykset kiihdyttävät nopeammin naisten ollessa yli 65- ja miesten yli 70-vuotiaita (lähde: National Institute on Aging). Tämä prosessi...
Terveyden kannalta on tärkeää yllättää terve paino, mutta vaaka ei kerro koko tarinaa. Kehon koostumuksen analysointi antaa syvemmän ymmärryksen terveydestä ja kuntoilusta. Tässä on tieto, jota tarvitset....
Kuumat uutiset
