×
Kehon rakenne on yksinkertaisesti tapa tarkastella nykytilaa siitä, mistä kehotemme koostuvat. Nämä komponentit sisältävät luut, elimet, lihaskudot ja rasva. Mitä enemmän olemme tietoisia bioimpedanssi kehon rakenne sitä enemmän meillä on suuntaa ei vain siihen, kuinka terveellisesti toimimme, vaan myös siihen, missä vaiheessa olemme kuntoon liittyen. Kehomme toimii koneena, ja kuten meidän täytyy hoidella koneita niiden asianmukaiseen toimintaan, samalla tavoin kehojamme tarvitsee suojausta ja hoitoa erilaisilta terveysongelmilta. Ensimmäinen velvollisuutemme terveyteen kannattaa olla ymmärrys kehotemme rakenteesta.
Ruumisrakenteella tarkoitetaan yksinkertaisesti terveellistä lihastoa, luuta ja rasvaa. Tarvitsemme tätä tasapainoa terveytemme vuoksi ja sairauksien ehkäisemiseksi. Tämä ongelmia voi vaihdella painonongelmissa, sydänterveystilanteissa sekä diabeetin aiheuttamissa hankkeissa. Eikä mainita, että kun meillä on sopiva ruumisrakenne, liikkuminen on mukavaa ja osa päivittäisiä toimintamme. Se auttaa meitä ikääntyessämme ja tuntemaan itsemme hyvin. Optimaalisen ruumisrakenteen ylläpitäminen on yhtä tärkeää mielenterveytemme kannalta kuin se, että pidämme itseämme terveinä. Tunteminen hyvin kehostamme voi tehdä meistä yleisemminkin onnellisempia.
Kaikki tämä voi vaikuttaa siihen, miten ja minne kehamme varastoi rasvaa. Yksi suuri tekijä on geenit. Muutoin sanottuna, perimme tietyt piirteet ja käyttäytymistavat vanhemmiltaan, jotka voivat määrittää, millainen fyysisesti toimiva keho saamme. Kun perimme nämä ominaisuudet, ne voivat vaikuttaa merkittävästi siihen, kuinka paljon lihakaitta tai rasvankuita päädytään saamaan. Ravintomme pelaa myös keskeisen roolin. Kaikki nämä asiat palvelevat terveyden ylläpitämistä. biaa kehonrakenteelle tarkkaillaan (tarvitsee ruokaa). Hedelmien ja vihannesten syöminen on välttämätöntä. Toiminta: Toinen avainasemia. Säännöllinen harjoitus auttaa kehoa luomaan lihaa ja polttamaan rasvan. Tämä on olennaista hyvän kehonrakenteen ylläpitämiseksi.
Joitain mekanismeja, joita voimme käyttää kehon rakenne muuttamiseen, on yksinkertainen tapa syödä hyvin. Se sisältää ei ainoastaan hedelmät ja vihannekset, mutta myös paljon kokonaisjyväkeitoja, vähyrasvaisia proteiineja, kuten herneitä ja kalaa, sekä hyviä rasvoja, kuten avokado. Yksi lisäasiaksi - prosessoitu ruoka ja makeat juomat eivät ole sinulle hyviä. Niiden käyttö voi olla terveyden kannalta keskeinen osa. Säännöllisen liikunnan harjoittaminen toiminnallisuuksissa kuten juoksussa, uimaessa tai jopa jonkin urheilun harjoittamisessa auttaa meitä muotoilemaan kehoa ja menettämään rasvaa. Säännöllinen liike ja vartalo on suositeltavaa ainakin 30 minuuttia päivässä, viisi päivää viikossa.
Meillä on useita tapoja mittaaksemme ja seurataksiemme kehon rakenne. Kehon painoindeksi (BMI) on yksi yleisimmistä tavoista, joilla BMI mitataan verrattain henkilön pituuteen ja painoon. Tämä laskelma kertoo meille, onko joku alipainoisia, normaalipainoista, ylipainoista tai lihavointa. Kuitenkin on syytä muistaa, ettei BMI ottelekaan huomioon muita merkittäviä tekijöitä: rasvattoman lihastottomuuden tai luustihimoa ja kehon rasvaprosenttia.
Kehon rasvaprosentti on toinen tapa arvioida kehon rakenetta. Rasvapitoisuutta mitataan kalibereilla tai biologisella impedanssianalyysillä (BIA). Nämä menetelmät voivat olla hyödyllisiä antaessaan laajan ja tarkkan kuvan kehotemme rakenteesta. On hyvä惯 totta tarkistaa kehotemme rakenetta ajassa. Se auttaa meitä seuraamaan edistystämme ja muuttamaan ruokavalioita tai harjoituksia, jotka sopivat meille.
