×
Ennen kuin siirrymme tänään käsiteltävään aiheeseen, puhumme ensin bioimpedanssi kehon rakenne , jotain todella tärkeää kaikkien terveydelle. Kaikki haluamme pysyä kunnossa ja terveinä, eikö niin? Kuitenkin, miten tiedämme, että hoitamme itsemme riittävästi? Tässä body composition assessment tulee kuvailemaan. Se voi kertoa meille, mitä tapahtuu kehoissamme, jotta voimme saavuttaa terveys-tavoitteemme ja pyrkiä olemalla paras versio itsestämme.
Kaikki haluamme olla 'terve'… mutta mitä se tarkoittaa? Terveyden mukaan: Kykenee toimimaan oikein, ei ole kärsimässä kivusta tai sairauden alttiina. Se tarkoittaa myös ottaa oikea yhdistelmä vitamiineja ja mikroelementtejä sekä saada säännöllistä liikuntaa pitääksesi kehoa toimintakykyisessä tilassa. Mutta miten voimme olla varmoja siitä, että olemme terveitä? Yksi tällaisista keinot on body composition assessment. Se antaa meille mahdollisuuden nähdä, kuinka paljon rasvaa, lihaa ja luuta meillä on kehossamme. Kun saat tämän tiedon, se auttaa meitä valitsemaan ruokaa älykkäämmin ja motivoidaan harjoittamaan.
Monet ihmiset ovat mielessään fitness-tavoitteita, kuten painon menettäminen tai lihasten kasvattaminen. Mutta miten voimme olla varmoja siitä, että teemme oikean asian näiden tavoitteiden saavuttamiseksi? Kehon biaa kehonrakenteelle perustana voimme antaa itsellemme mahdollisuuden nähdä positiiviset muutokset, jotka teemme ajan kuluessa. Esimerkiksi, kun haluamme menettää painoa, useimmat uskovat, että pelkkä painon väheneminen on kaikki mitä merkitsee. Kuitenkin, jos me menetämme lihaksia ennen kuin rasvaa, se ei välttämättä ole terveellisempää ollenkaan. Me voimme arvioida kehamassanjakaumamme tietääksemme menetämmeko rasvaa vai lihaa ja säätää toimintaamme ja treeniamme sen mukaan. Se auttaa meitä näkemään, että olemme terveitä — ainakin hetken.
Ruumiskompositionaluokitus ei tarjoa urheilijoille samaa hyötyä kuin se tekee yleiselle elintapayksilölle. Yksi näistä on ruumiinrasvaprosenttinsa, ja se on erittäin tärkeää määrittääkseen, ovatko he oikeassa painossa urheilunsa suhteen esimerkiksi. Paljon rasvaa hidastaa usein urheilijaa, ja liian vähän tätä aineesta voi olla haitallista heidän terveydelleen. Urheilijat täytyy myös säilyttää lihasmassansa kilpailuun tai tapahtumaan. Koulutuksessa ja urheilussa suorituskyky vaikuttaa suoraan sopivasta ruumiskompositiosta (esim., ei liian rasvallinen, mutta edellyttää tiettyä tasoa lihaa).
Meillä voi olla käsitys täydellisestä kehostamme – se liittyy todennäköisesti johonkin painotasojaan tai muotoon. Kuitenkin saavuttaminen paras mahdollinen keho ei ole ainoastaan tietyn painotason saavuttamisesta. Keoksemme koostuu monista eri tyypeistä kudosista, kuten lihakudosista ja rasvankudosista, joista aloitetaan. Keonrakenteen arviointi kertoo meille faktat siitä, miten päästä siihen täydelliseen muotoon. Joten jos haluamme suurempia lihasia, mitä meidän täytyy tehdä? Lisää proteiineja formassa kanaa, kalaa ja herneitä kuin nämä yhdistetyt voimisteluun voi auttaa meitä. Jos pyrimme vähentämään massaa, ehkä meidän pitää syödä vähemmän kaloreita ja kuluttaa enemmän energiaa kardioaktiveiteissa, kuten juoksussa tai uimaessa. Mittaaminen keonrakenetta antaa sinulle mahdollisuuden nähdä, mitä todella tapahtuu sisällä, ja mahdollistaa meille tekemisen parempia päätöksiä terveydestämme.
Yleinen kehon rasvan mitta on KMI—Kehon Painoindeksi. Se määritetään pituutesi ja painosi perusteella—tarkoittaa seko kuinka paljon olet alipainoisia, normaalipainoisia, ylipainoisia tai lihavointuja. Mutta KMI:llä on joitakin rajoituksia. Esimerkiksi se ei erota lihaa rasvasta. Joten henkilö suurella lihaksumassalla merkitään ylipainoisena ja lihavona, vaikka he voisivat itse asiassa olla terveitä. Kehon koostumisen arviointi voidaan kuitenkin käyttää erottamaan lihan rasvasta. Tämä johtaa todellisempaan, selvempään henkilökohtaiseen arvioon, joka antaa paremman kuvan osista, jotka saattavat aiheuttaa riskejä tai turvallisuusongelmia. Shanghai Youjiu — Kehon koostumusanalyysi voi auttaa sinua tuntemaan paremmin kehotasi ja mitä se tarvitsee.
