×
Selitän tämän yksinkertaisesti: tiedättekö, mitä kehon MASSA-testaus on? Selitämme sen yhdessä. Ensinnäkin, "kehon" tarkoittaa vain kehotasi – lihaa ja luuta, jotka ovat 100% ihmisten oikeuksia. Toiseksi, "massa" viittaa aineisiin kehotasi sisällä. Voimme käyttää tätä antamaan meille käsityksen siitä, kuinka terveitä olemme todella. Tämä vie meidät sanaan "testaus". Testaus tarkoittaa, että läpäiset ja lasket, kuinka paljon erilaisia aineita on kehotasi, joten kun BG-tarkastus suoritetaan, se kertoo sinulle, onko lukuja liian korkea vai alhainen, mikä kertoo sinulle, mitä pitäisi muuttaa.
Kuten oletko koskaan lopettanut ja kysynyt MITEN se merkitsee, kuinka paljon JUTTUJA on sisällä RINTASI?? Hyvä, Se auttaa sinua tuntemaan kehon massasi ja syömään terveellisesti tai myös harjoittamaan hyvin. Yksinkertaisemmin sanottuna, liian suuri osuus jostakin – kuten rasvasta tai jopa aminohappoista (komponentteja jotka muodostavat proteiineja) kehossasi voi aiheuttaa terveysongelmia. Esimerkiksi, ylijäämä tekee sinusta vaikeaksi juosta ja pelata urheilussa, kun taas puute saa sinut heikoksi. Se pitää kehoa tasapainossa niin että olet terveellinen, tundut hyvin joka kerta ja toimit odotusten mukaisesti.
Se on jotain, mitä monet lääkärit tekevät, kun meneet tarkistukseen ja syöttävät sen sitten tietokoneensa. Sen jälkeen he kertovat sinulle koko kehon tilasta ja kuinka paljon se on täynnä erilaisia asioita. Se on hyvä, mutta se ei välttämättä kerro koko tarinan. Tai, otakseni äärimmäinen esimerkki, painoisit 110 kg mutta olisit silti terve. Päinvastoin, joku, joka on kevyempi, saattaaolla korkeammalla rasvaprosentilla ja ei välttämättä ole terveempää. On olemassa tarkempia keinoja mitata kehon massaa, kuten hienoilla koneilla, jotka voivat kertoa sinulle erilaisia asioita, kuten kuinka paljon rasva-aikoja verrattuna lihaksiin. Teemme joitakin näistä asioista, voit luoda itsellesi tarkemmman kuvan, ja minä löydän sen SUPER avuksi!
Totta kai, sinulle voi olla opetettu, että kehon paino on tärkeä vain silloin, kun kyseessä on lääkärikäynti. Keihon massan muutosten seuraaminen ajan myötä antaa sinulle todisteita siitä, kuinka terveempiksi tulit. Syöt lisää hedelmiä ja vihersia, mennyt ulos liikkumaan tai harjoittamaan, ja yhtäkkiä kehon massa muuttuu, mutta oikeaan suuntaan. Se tarkoittaa, että et ole menossa pieleen! Säännöllinen kehon massan seuranta auttaa sinua näkemään, kuinka pitkälle olet edennyt, jotta voit säilyttää sen moottorin, joka vie sinut eteenpäin.
Jos olet kiinnostunut osallistumisesta urheiluun tai aktiivisuuteen: seuraamalla kehon painoa voit löytää uuden koulutustavan. Tieto siitä, kuinka vahva olet, ohjaa sinua muuttamaan mikä tahansa atletinen harjoitus, joka sopii säännölliseen harjoitteluun ja todennäköisesti tekee siitä tyynin! Esimerkiksi, jos huomaat, että lihaskalastosi ovat enemmistössä, tämä artikkeli on niille, jotka haluaisivat keskittyä enemmän niihin voimaharjoituksiin, jotta ne voisivat muodostua paremmin yhdessä. Tai jos huomaat, ettäkestokykyesi heikkenee, voit harjoitella enemmän juoksemista tai uimaista osana toimintaa. Kehon massatestaus antaa sinulle mahdollisuuden oppia, mitä sisältää kehosi ja kuinka päivittäinen harjoitussuunnitelma voi ottaa muotonsa erilaisille tavoitteille.
Yksinkertaisesti asettuminen painotukkeseen on vanhantyylinen tapa tarkistaa kehon massasi, ja se voi estää sinut todellisuudessa tunnistamasta sitä, mitä on pinnan alle. On tärkeää huomata, että parempia keinoja on olemassa. Kokeile yhtä tai useampaa näistä menetelmistä saadaksesi paremman käsityksen kehostasi. Sinulla on kaikki tarvittavaa seurata kehosi terveyttä ja hyvinvointia mahdollisimman kauan luotettavan kehonpainoindeksin (BMI) avulla.
