×
Se suojaa meitä olemaan välttämätön sen tähden, että ihminen voi olla vahva ja terve, millä muilla ominaisuuksilla hän sitten myös olisi. Mutta mitä se on bioelektrisen impedanssianalyysin testi ja miksi se todella merkitsee? Raskas keho on paino kehossamme MUU kuin rasva. Ja tämä sisältää luut, lihasmassat ja elimet. Meidän tulisi pyrkiä pitämään kehamme mahdollisimman raskana ja terveenä. Ja se, ystävät, on syynä siihen, miksi sinun täytyy tietää, mitä hemmetti RASKAS KEHO MASSA tarkoittaa terveydelle ja hyvinvoinnille...
Nyt, miten meidän pitäisi mitata rasvattomaa kehonomassaa tarkasti bioimpedanssitesti ? Tämä voidaan tehdä usealla eri tavalla, yksi yksinkertaisimmista ollen käyttää järkevää vaaka-asteikkoa, kuten kehon rakennevaakaan. Se voi toimia lähettämällä pieni sähkövirta läpi kehosi. Esimerkkinä siitä, mitä tätä vaakkaa koskeva informaatio voi sinulle antaa, se kertoo, kuinka paljon rasvaa ja rasvattomaa kehon painoa muodostaa kokonaispainosi. Jos pyrit rakentamaan ja ylläpitämään terveellistä rasvattomaan kehon massaa, on se erittäin tärkeää, että mitat oikean osan rasvattomasta kehostasi.
Hyödyt vartalon rauhasta massan rakentamisesta ja ylläpitämisestä Enemmän rauhaa vartalossa = enemmän lihaa Liha on erinomainen rasvan ja kalorien polttamisessa, ja lisäämällä lihaa sinuun tehdään se vaikeammaksi varastoida vatsarasta. Se on todella hyvin hyödyllistä pysyäksesi kunnossa. Tasapaino ja koordinaatio: Kasvattaminen rauhaa vartalossa auttaa tasapainoisemman fyysisen ominaisuuden saavuttamisessa, joka on tarpeellinen monille toiminnalle. Olla joustava pienentää myös haavoittumisen riskiä kun olet tekemässä urheilua tai nostamassa jotain kevyempää painoa. Yksi muista hyödyistä enemmän rauhaa vartalossa on se, että se antaa meille enemmän energiaa 'bensiinitankkissamme' koko päivän ajan. Kun meillä on energia, voimme tehdä paljon asioita, jotka tekevät elämästä mielenkiintoisempaa.
Kuorman paino ei ole sama kuin kehon rasva- ja lihavapaa. Kukaan ei aseta kehua kehokoneelle ja saa tuloksena rasva- ja lihavapaa-arvon. Vaikka nämä kaksi termiä ovat keskenään liittyviä, ne eivät ole samat. Se on vain se määrä massaa, jota gravitaatio vetoaa kohti maanpintaa - kyllä, se on se mitä näet kehokoneella. Tämä voi olla kehon rasva, lihasmassa, luut ja vesi. Joten kun poistat rasvaa, se on itsestäänselvä. Se tarkoittaa, että joku voi painaa vähemmän kuin sinä, mutta heillä voi olla suurempi rasva- ja lihavapaa lihasmassan, luujen ja elimien takia.
Nope, kuinka voimme kasvattaa rasvattomaa kehoa? Olen jo kirjoittanut paljon aiemmin siitä, mitkä harjoituksista tulisi keskittyä lisätäksesi rasvattomaan kehoon. On olemassa painoinkantoja, jotka ovat jo yksi parhaista harjoituksista. Näin ollen muskelit muuttuvat vahvemmiksi. Mutta ne ovat myös haastavampia: erilaiset sivupankot lisäävät koko kehon komponentteja perinteiseen ytimisharjoitukseen, mikä parantaa muskulessa tarkoitettuja ja vahvistavia tekijöitä samalla kun tekee siitä mielenkiintoisempaa. Kuitenkin meidän täytyy suorittaa ne turvallisella tavalla niin, ettei ne aiheuta meille vahinkoa :] Voit myös tehdä asioita kuten pull upit ja dipsit, mutta sinun täytyy stressata muskuja niiden kasvamisen varmistamiseksi, joten ei ole mitään järkeä aloittaa raskaiden painojen kanssa; kehonpainoharjoitukset ovat loistavia - push upit, ilmakehokiskot ja askelvetokset. Yksinkertaisia, tehokkaita kotiharjoituksia. Meidän täytyy myös syödä ravintosuhteeltaan tasapainoinen ruoka, jossa on kaikki tarvittavat ravinteet. Tämä tekee siitä tärkeää syödä korkean proteiinipitoisia elintarvikkeita, koska kehostamme tarvitsee proteiineja rakentamaan muskuja ja tekemään korjauksia. Niihin kuuluvat esimerkiksi kana, kala, munat, pavut ja mantelit.
