×
Antaa minun kysyä, mitä ovat lihakset ja rasva? Voimme puhua terveydestä ja kehosta ikuisesti, mutta onko se välttämätöntä, että ymmärrämme niiden välisen eron. Kaikki tiedämme, että lihakset ovat tärkeä osa kehoa, jotka auttavat liikkeessä ja antavat meille voiman. Rasva taas on energia-varastoinnin kudos. Tämä artikkeli käsittelee lihas-rasva-analyysia ja työkalua, joka auttaa sinua parantamaan urheilusuorituksiasi, ja siitä puhumme.
Kehomme rakenne – mukaan lukien lihas- ja rasvamme, jotka siirtyvät yksinkertaiseksi mutta tärkeäksi mittariksi, jota kutsutaan Lihas-Rasvanalyysiksi. Syyt tähän ovat merkityksellisiä: korkea rasvakokonaismäärä yhdistettynä alhaiseen lihasmassaan vaikuttaa enemmän kuin vain fyysiseseen ulkonäköön – se voi laittaa terveyden vaaran. Jos olet ylipainoinen, on toinen todellinen uhka, että tämä ylimääräinen rasva voi saada meidät sairasksi niin kuin se tekee sydänsairauksen riskin, diabeetin tai jopa aivovuodon kanssa. Nämä ovat asioita, jotka voivat muuttaa sitä, mitä kehotemme tekevät ja miten tunnemme itseämme. Toisaalta, enemmän lihaa on hyödyllistä, koska se polttaa rasvaa, ja pitää metabolismisi (kuinka nopeasti keho muuttaa ruokaa energiaksi) terveen; lisäksi se tarjoaa suojelua loukkaantumisen vastaisesti urheillessa tai harjoittellessa.
Jos tykkää harjoitella, liikunnan ja lihasmassan kehittämisen edellyttää erittäin hyvää menetelmää edistymisesi seuraamiseen. ominaisuudet: Kerroo sinulle kaiken kehostasi ja ehdottaa harjoitusohjelmaa sen mukaisesti. Esimerkiksi, jos haluat lisätä enemmän lihasmassaa mutta myös tehdä joitain rasvanmenetysharjoituksia, pidä kirjaa siitä, miten lihasmassasi kehittyy ajan kuluessa, sekä esimerkiksi kehon rasvaprosentti. Tällä tavalla voit myös estää itsesi ylittämästä rajoja harjoituksissasi ja syödä parempaa laatua olevaa ruokaa, joka toimii polttoaineena optimaaliseen suorituskykyyn. Neuvon todella aloittamaan näiden asioiden seuranta, jotta tiedät, että todella kasvatat vahvuuttasi ja parannat terveyttäsi.
Lihas — kudot, jotka antavat sinun liikkua, juosta (pois????), hyppiä ja olla vahva. Kudot ovat erityisen arvokkaita auttaessamme tekemään fyysisiä toimintoja. Rasva on adiposiitti, joka toimii pitkän aikavälin energian varastona. Lihas on paksempi ja painaa enemmän kuin rasva samassa mittaustuloksessa. Siksi, jos lihas ja rasva painavat yhtä paljon, voit näyttää erilaiselta. Kun otetaan huomioon, että lihas tekee sinusta ohuemman ja tasapainoisemman, kun taas rasva voi tehdä sinusta pehmeämmäksi tai spongiaisemmaksi. Tämän tiedon perusteella voit valita viisaammin, miten sinun tulisi pysyä terveena ja muodossa.
Laaja valikoima muotoja: Urheilukykenesi on fyysinen kyky olla aktiivinen, mikä sisältää mainitut juoksu- ja hyppytoiminnot sekä painojen nostamisen, urheilun tai jopa päivittäisten tehtävien suorittamisen. Lihas-Rasva-analyysi auttaa parantamaan urheilukykyneitäsi ja näemme ruumiisi heikommat kohdat. Olen myös juoksuja, ja juoksijana on erittäin tärkeää omata vahvat jalat, jotta pystyt juostamaan monia mailoja tai pääsemään nopeasti sinne, minne tarvitset. Jos nostat painoja, niin lihasten lisääntyminen on välttämätöntä raskaiden esineiden nostamiseksi. Voit mukauttaa harjoittelusi oppimalla enemmän kehon rakenteestasi ja keskittyä siihen, mitä sinun täytyy parantaa, mikä puolestaan auttaa sinua menestymään paremmin urheilussasi.
Useita laitteita ja työkaluja on saatavilla lihas-ja rasvianalyysiin, joka määrittelee kehon koostumuksen. Keohon koostumusta voidaan mitata usealla eri tavalla, joista joitakin yleisimmistä ovat bioelektrinen esteanalyysi (BIA), kaksitoisen energian röntgenabsorptiometria (DEXA) ja ilmanvaihtopletysmografia ADP:llä. BIA on esimerkiksi menetelmä, jossa lähetettävä sähkövirta kulkee kehosi yhdestä päästä toiseen mittaaksesi, kuinka paljon rasvaa sinulla on verrattuna lihaan. DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) — Röntgenmenetelmä, joka ottaa kuvia luuksistasi, lihaastesi ja rasvastasi näyttämään koostumuksesi ja sen jakautumisen kuvallisesti. ADP käyttää erityistä ilmapakkausta mitataksesi kehon tilavuus. Vakuutan, että kaikki nämä menetelmät ovat turvallisia ja ei-invasiivisia — ne eivät aiheuta kärsimystä, ja ne toimivat molemmille ikäryhmille, lapsille ja aikuisille.
