×
Terveydessä oleville ihmisille Shanghai Youjiu katsoo, että huomioon ottaa lihasmassa on elintärkeää, koska me käytämme sitä jatkuvasti asioissa kuten seisominen ja askel ottaminen. Luustolihaset ovat kytkettyjä luuhiin, mikä mahdollistaa kehon osien liikkumisen vastaamaan signaaleja keskushermostolta. Tämä on tärkeä tekijä elämän tavoitteissa työssä. Ja tällainen lihas on myös ratkaisevan tärkeä pitääksemme itsämme terveinä ja hyvinvointiin kaikissa ikäryhmissä.
Luustolihas on se tyyppi, joka löytyy kehostamme. Se koostuu suuresta määrästä, noin 0,7 kg/lb ja se muodostaa lähes 40 % kokonaispainosta! Tämä lihas auttaa meitä lukuisissa toiminnallisissa tehtävissä, kuten kävelyn, juoksuun, hypymiseen ja nostamiseen. Joten luustolihas mahdollistaa meille funktionaalisuuden ja hyvän liikkumiskyvyn. Lisäksi siirtymisestä paikasta toiseen, yli 600 lihasa meidän kehossamme auttavat varastoimaan energiaa ja estämään sairauksia. Se toimii meille koko päivän!
Voimme välttää sairausloman, jos pitämme luustamuseksemme terveinä, ja on olemassa vain muutama yksinkertainen asia, jota voidaan tehdä auttaaksemme tätä. Ehkä se tekee sen kehottamalla meitä polttamaan kaloreita? — Yksi näistä on se, että kalorien polttaminen auttaa meitä hallitsemaan painoa ja vähentämään riskejä terveysongelmille, kuten tyypin 2 diabetikolle. Insuliini auttaa kehotamme käyttämään sokeria tehokkaammin, ja hyvä määrä luustamuskelia parantaa myös insuliinin herkkyyttä, mikä säilyttää verensokerin tasaisena. Tärkeintä on ehkä estää terveysongelmia, jotka ilmenevät tavallisesti a) liian korkeasta tai b) liian alhaisesta verensokeritasosta. Luustamusekkeemme muodostavat noin 40 prosenttia kehostamme, ja ne tukevat terveellisen immuunijärjestelmän toimintaa niin, että voimme torjua sairauksia ja infektioita. Ne voivat jopa antaa parannusta keholle, kun haavoitumme tai loukkaudumme.
Mitä InBody auttaa mittaamalla luulihastosi. Turvallinen ja nopea teknologia, joka pystyy määrittämään sekunnissa, kuinka paljon lihaa, rasvaa ja vettä meillä on. Menetelmä on ei-invasiivinen, joten se ei sakoita lainkaan. InBody-teknologian käyttö auttaa ihmisiä tietämään enemmän terveydestään ja kuntoaan. Koska he voivat nähdä, riittääkö heidän lihaksumassansa – vaikka tämä saattaa kuulostaa hölmöltä, se voi todellakin pitää ihmiset sairaalasta pois. Ensinnäkin, he voivat määrittää, johtuuko heidän heikkouksensa vain fyysisen hankaloituksen takia ja lisääntyykö se harjoittelulla ja oikealla ruokailulla.
Luulokemuksen massa voidaan lisätä useilla eri tavoin, ja tieto näistä keinoista auttaisi ihmisiä pysymään kunnossa ja terveinä ilman esteitä. Lihaskasvun edistämiseksi on välttämätöntä tehdä jotain voimaharjoituksia. Nämä harjoitukset voivat vaihdella painkypistyjen, vastusalkujen ja kehonpainon kaltaisista tehtävistä, kuten työskentelejä ja haikoja. Nämä ovat toimintoja, jotka vahvistavat meidän lihassuhteita. Meidän täytyy myös syödä tarpeeksi proteiineja, koska proteiini on tärkein ravintoaine, joka auttaa lihaskasvua tai niiden toipumista harjoituksen jälkeen. Noudattakoon ruokavalioita, jotka keskittyvät hedelmien, kasviaineiden ja kokonaisjyvien käyttöön. Tällainen syöminen on hyväksi lihasmmeille, mutta myös todellinen merkitys yleisessä terveydessä.
On erittäin tärkeää, että urheilijoilla on vahvat lihaskudot, jotta he voivat suorittaa parhaansa kilpailussa. Jotkut ihmiset sisällyttävät tyypillisiin voimaharjoituksiin ja sykekykyharjoituksiin paljon muuta myös harjoitusohjelmiinsa. 8) Kattava dieetti (käyttämällä arvokkaita päivittäisiä kaloreita proteiinien ja muiden tarpeellisten ravinteiden hyväksi on ratkaisevan tärkeää lihasten kasvulle ja korjaamiselle). On olennaista, että urheilijat varmistelevat riittävän vitamiini- ja mikroelementtisyötteen saavansa ruokavalioistaan. Tavanomaisin tapa parantaa ja kasvattaa niitä lihasryhmiä, joita harjoittelemme salissa, on antaa niille aikaa toipua. Vaikka liikunta on keskeistä vahvuuden lisäämiseksi, niin on myös lepo.
