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N'ayant pas de limite en matière d'activité, Shanghai Youjiu souhaite que tout le monde soit en bonne santé et actif. Restez en forme nous aide à nous sentir mieux et à tirer le meilleur parti de la vie. Comprendre la GRAISSE corporelle : Un corps en bonne santé est un corps GRAS. Notre pourcentage de graisse corporelle est un chiffre qui indique combien de notre corps est constitué uniquement des lipides relativement peu actifs sur le plan métabolique (alias les graisses) par rapport au reste. Ce chiffre peut représenter une bonne santé ou nous indiquer qu'il est temps de reconsidérer certaines choses. Dans ce billet, je passerai en revue les bases de la manière de mesurer la graisse corporelle de manière simple.
La méthode de référence pour mesurer la graisse corporelle s'appelle la pesée sous-marine. Dans cette méthode, vous entrez dans une grande cuve d'eau. Vous devez expirer complètement avant de plonger sous l'eau. La quantité d'eau déplacée lorsque le liquide s'écoule autour de vous indique le pourcentage de graisse corporelle. C'est parce que la graisse flotte, tandis que le reste de votre corps ne flotte pas. Cependant, peu de gens maîtrisent cette méthode. Elle nécessite des outils (TRÈS) coûteux et complexes à mettre en place : appareils ; équipements.
DXA - Absorptiométrie à rayons X à double énergie : Elle prend des images de la quantité de graisse, de muscle et d'os que vous avez dans votre corps en utilisant une technologie de rayons X spéciale. Bien qu'elle soit très précise et fournisse des informations avancées, l'inconvénient du DXA bonescan (@ debugopensource) est que son coût est élevé classification1OO$}remboursement] et qu'il n'y en a pas partout!
Bod Pod — Cette machine mesure la masse grasse corporelle en utilisant de l'air. Elle mesure le flux d'air hors de la machine lorsque vous êtes assis dedans. Cette méthode est moins contraignante que la pesée sous-marine et convient à la majorité des gens, mais elle nécessitera également un équipement spécifique ainsi que des techniciens correctement formés pour vous aider.
Pincettes : Ces petits appareils portatifs pincotent la peau pour une mesure plus précise de la graisse sous-cutanée. Un professionnel expérimenté peut obtenir un résultat précis avec les pincettes. Cependant, la personne utilisant ces pincettes doit être compétente pour bien les lire afin de prendre une mesure appropriée.
Donc, il y a quelques points clés à garder à l'esprit chaque fois que vous testez votre pourcentage de graisse corporelle ; ceux-ci n'auront pas beaucoup d'importance lorsque viendra le moment. Voici quelques points. Nous vous suggérons de passer le test : à jeun tôt le matin pour de meilleurs résultats. D'accord, donc avant de tester, veuillez aller aux toilettes. Cela aide à s'assurer que tout ce que vous portez est à vous et ne ajoutera pas de poids sur la balance à cause de la nourriture ou des boissons.
Il peut également être influencé par d'autres éléments dans le corps. Par exemple, en fonction de la quantité d'eau que vous avez bue avant le test, si vous avez pris du café ou si vous avez fait de l'exercice, tout cela peut avoir un impact sur les résultats. N'ingérez pas une grande quantité d'eau juste avant de tester pour obtenir la meilleure mesure. Assurez-vous également de ne pas boire de café ni de faire de l'exercice 4 heures avant le test.
