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Le pourcentage de graisse corporelle représente la quantité de graisse que nous avons dans notre corps. Tout le monde a un certain niveau de graisse, et c'est normal ! Cependant, la quantité de graisse chez chaque personne n'est pas la même. De nombreuses raisons peuvent expliquer cela, comme l'âge d'une personne, si c'est un garçon ou une fille, les gènes que l'on possède et d'autres facteurs liés au mode de vie ; aussi les différents aliments que je mange tous les jours. Comprendre comment notre corps fonctionne peut nous aider à mieux saisir ces processus.
Tout le gras n'est pas mauvais pour nous. Eh bien, certains graisses sont en réalité nécessaires pour notre santé ! Les graisses saines, comme les acides gras oméga-3 et oméga-6, aident notre corps à fonctionner correctement. Ces graisses se trouvent dans des aliments comme le poisson, les noix et les graines - elles peuvent même améliorer le fonctionnement de notre cerveau ! Cependant, il faut être prudent car l'excès de mauvaises graisses peut entraîner des conséquences graves pour la santé. Consommer une quantité excessive de graisses de mauvaise qualité peut contribuer à la prise de poids, aux maladies cardiaques et au diabète, ainsi qu'à d'autres affections qui nous font nous sentir moins en forme.
Plusieurs facteurs peuvent affecter le taux de graisse corporelle d'une personne. Et notre corps peut naturellement stocker plus de graisse lorsque nous vieillissons, par exemple. Le sexe de l'enfant comptait également, car les niveaux de graisse corporelle n'étaient pas statistiquement égaux entre les différents groupes de garçons et de filles. Et la masse musculaire, parmi d'autres facteurs (les personnes ayant plus de muscles peuvent avoir moins de graisse). Et dans une certaine mesure, notre alimentation est également un grand facteur. Toutes les personnes naissent avec une certaine quantité de graisse. En moyenne, chez les hommes, un pourcentage de graisse corporelle généralement bon est idéalement de 10 à 20 %, et les femmes devraient avoir environ 15 à 25 % de leur poids total provenant de la graisse de réserve (et non des réserves de graisse essentielle). Cela peut nous aider à connaître un niveau santé.
Un excès de graisse corporelle peut entraîner des problèmes de santé. Il a une influence physique sur nous, il peut également avoir un impact sur notre état mental et même émotionnel. Le risque de développer des maladies cardiaques et du diabète augmente en raison d'un pourcentage élevé de graisse corporelle. Et c'est pourquoi il est important de s'assurer que tout le monde ait un poids corporel santé. Nous devons nous efforcer de garder nos corps en bonne santé, tant émotionnellement que physiquement, en menant une vie heureuse.
Le fait de vivre une vie centrée sur le fitness aide à contrôler la graisse corporelle. Voici deux excellentes choses qui vous aident à maintenir votre taux de graisse corporelle — manger sainement et faire de l'exercice régulièrement. Un régime protecteur fournira aux amis et à la famille les connaissances nécessaires pour inverser cette tendance en coopérant avec vous, en préparant des repas exempts de dangers [7]… tout en prenant notre santé en main pour une consommation consciente, nous trouvons un équilibre en mangeant du poisson, des noix ou des graines - BONS GRAISSES – en évitant les mauvaises graisses. Et laissons les aliments riches en graisses saturées et trans stockés dans notre réfrigérateur, qui nous poussent à les manger sans considérer ce qui est nocif pour la santé, avec cette liste nous pouvons limiter la quantité de graisses trans autorisée par jour. Car nous aimons tous rire, il vaut mieux ne pas oublier ses muscles comme un rat affamé transformé en graisse et profiter tranquillement de la vague.
