×
Jeste li ikada čuli o BMI? Ako niste, nema problema! Dragi, većina djece vašeg uzrasta ne zna o tome. No, BMI je vrlo važan jer možete raditi stvari koje vam pomažu živjeti!. i brinuti o vašem zdravlju tako da TRADE SURFICIENTES date iluziju ako ovog tijela I PROVIDE bolje
BMI: Tjelesni Masa Index Ovo je jedinstveni broj koji nam govori da li vaša težina odgovara vašoj visini. Svako tijelo je jedinstveno i to je super! Možete se bolešćivo osjetiti ako ste prekomjerno debeli ili teški u usporedbi s vašom visinom. Kada ljudi stječu na težini, često to radi nezdravo, što ih stavlja na put prema dijabetesu, srčanim bolestima i visokom krvnom tlaku. To su sve stvarne probleme, a mi ćemo im pristajati! S druge strane, ako je vaša težina preniska u usporedbi s vašom visinom, također može uzrokovati zdravstvene probleme. To može dovesti do češćih bolesti, osećaja umora ili previše umornosti za izaći van i igrati.
BMI može vam reći jesu li hrana koju jestete i razina vježbanja svakodnevno u dobroj proporciji. Dakle, ako saznate da vaš BMI premašuje prihodnju granicu, možda biste trebali smanjiti potrošnju šećernih pića (kola) te brze hrane (čipsi i slatko). Umjesto toga, osigurajte se da jestete zdrave voćne i povrtnje! One su bogate vitaminima i mineralima koji pružaju nutrijente koje vaše tijelo treba. Također, možda biste trebali više gibanja. To može uključivati igru na otvorenom, jahanje biciklom, plivanje ili sudjelovanje u zabavnoj sportskoj ekipi. Ostanek fitnim i osjećanjem se dobro moguće je malo vježbanja!
Također, ako je vaš BMI premalen - jednako je važno popraviti to. Samo probajte jesti više hrane koju znate da je zdrava i pomoći će vašem tijelu da postane jačim. Orasice, mlijeko, cijeli žitarice i magri meso mogu pomoći. Možda biste također trebali pitati svoje roditelje ili liječnika kakve vrste vježbi možete raditi kako biste stekli neke mišiće i postigli zdravu težinu za sljedeći zdravstveni pregled.
To će uključivati malo matematike kako biste odredili svoj BMI. To je izračun gdje dijelite svoju težinu, u kilogramima, kvadratom svoje visine, u metrima. Dakle, množite svoju visinu samu sa sobom, a zatim je dijelite s težinom. Ali, nemojte se bojati, to nije teško razumjeti! Postoji mnogo online kalkulatora koji će to uraditi umjesto vas. Međutim, vaš liječnik ili školska medicinska sestra jednostavno mogu ovo vrstu matematike obaviti i za vas. Sjećajte se, oni su tu za vas!
Skupljete se brinute o svom tijelu jednostavno time što imate BMI u "zdravom" rasponu. Ako pada u kategoriju "prekomjerno težak" ili "gojazan", kontaktiranje liječnika/nutricionista može biti korisno da biste naučili kako postati zdraviji i imati više energije. Ako je tako, trebali biste također pričati s liječnikom kako vam mogu pomoći učinkovito i zdravo da steknete težinu ako ste u kategoriji "nedovoljno težak".
Vaše zdravlje i sreća su ključna, a stalni izbor hranjivih jela držat će vas na zdravoj težini. Stoga, upoznavanje sa svojim BMI-om jedan je od načina da se dostigne taj cilj. Zapamtite: Težina na teretnjaku nije sve. Jedinstveno prehrane - jedna koja je bogata svim nutritivnim sastojcima koje vaše tijelo treba da bi ostalo fitno, jako i zdravo - kombinirana s puno redovnog vježbanja, kao i dovoljnim količinama spavanja, ključna su za sprečavanje širomjerne gojaznosti.
