×
Ali s obzirom na fitnes i zdravlje, ključno je znati svoju tjelesnu kompoziciju. Uključuje to poznati količinu masti i mišića u vašem tijelu. Shvaćanje ovoga može nam pomoći donijeti pametnije odluke o hrani i vježbama. Na primjer, ako već znate da vaša prehrana ima više masti nego mišića, to je dovoljna dokaza da vam kaže da je možda vrijeme za novu pripremu jela ili rutinu vježbi.
Kalkulator tjelesne mašte i mišićne mase je vrlo korisna opcija koja pokazuje vašu tjelesnu kompoziciju. Kada govorim o tjelesnoj kompoziciji, to zapravo znači koliko mašte nose u odnosu na mišiće. To je nešto što kalkulator izračunava na temelju vaše težine i visine. Rezultati—kada će vam biti dostupni??? —daju približnu sumu koliko je vašeg tijela mašta, a koliko mišića. Znati to može biti korisno kako bi vam pomoglo shvatiti koje promjene morate napraviti kako bi vaše tijelo postiglo fitness ciljeve.
Znanje o tjelesnoj masti i mišićnoj masi ključno je za održavanje optimalnog zdravlja. Prehrani plan u receptu za niskoslagane diete od 1 tjedan je dizajniran kako bi vam pomogao izbjegnuti bolest srca, dijabetes i visok tlak. Morate priznati da ozbiljni problemi mogu utjecati na vaše raspoloženje te također na funkciju vašeg tijela. S druge strane, razvoj mišićne mase može vam omogućiti osjećanje jačine i trajnosti. To će zadržati vaše tijelo zdravim.
Saznajte više o svojoj tjelesnoj sastavi pomoću kalkulatora tjelesne mašte i mišićne mase. Možete koristiti tu informaciju kako biste upravljali svojim putem prema poboljšanju zdravlja. Ako je vaš postotak tjelesne masti prevelik, možda ćete trebati izgubiti neku težinu na zdrav način. Ako niste zadovoljni sa građom svojih mišića, onda razvijte više mišićne mase putem vježbanja i prehrane.
Kada poznate ovu ključnu informaciju, tek tada možete postaviti ciljeve koji su dostignivi. Možda tražite da izgubite pet kilograma tjelesne mašte ili da stečete deset kilograma mišića. Stoga postavite si dostignive ciljeve koji će vam pomoći biti motiviranima — I baš kao što je važno imati ciljni težinske brojke na umu, ovo omogućuje najlakše planiranje vježbanja i prehrane kako biste dostigli te ciljeve.
Jedan od najboljih načina za postizanje vaših fitnes ciljeva s većom brzinom i učinkovitosti jest korištenje kalkulatora za tjelesnu maštu i mišićnu masu. S poznavanjem čime se vaše tijelo sastoji, možete početi mijenjati raspored vježbanja i prehrane prema potrebi. Na primjer, ako otkrijete da vaši mišići nedostaju definiranosti, radite vježbe koje ih jačaju, poput podizanja težine ili trčanja.
Međutim, ako je postotak tjelesne mašte prevelik za vas, možete se fokusirati na vježbe koje sagoruju mašnu, poput trčanja, jahanja bicikla i plivanja. To su sve aktivnosti koje vam mogu pomoći da izgubite mašnu i postanete fit na zanimljiv način. Cilj saznajave o svojoj tjelesnoj kompoziciji jest uputiti vas u promjenama za planove ili programiranje koje već imate sada, kako biste napredovali prema tim ciljevima brže.
