×
Zaštićuje naše tijelo bitnom funkcijom da bi osoba bila jaka i zdrava, neovisno o tome kako izgleda. Ali što je test analize bioelektrične impedancije i zašto to uopće znači? Tanko tijelo je težina u našem tijelu OSIM masti. A to uključuje naše kosti, mišiće i organe. Trebamo starijeti imati što tankije i zdravije tijelo. I to, dragi prijatelji, je razlog zašto morate znati što u svetu ZNAČI TANKO TIJELO za vašu zdravlje i dobrobit….
Sada, kako smo predviđeni da točno izmjerimo našu test bioimpedancije ? Ovo se može učiniti na nekoliko različitih načina, jedan od najjednostavnijih biti korištenje razumljive ljestvice poput one za tjelesnu sastavu. Mogla bi funkcionirati prolaskom malog električnog struja kroz vaše tijelo. Kao primjer onoga što vam ova ljestvica može dati, reći će vam koliko masne tisane i netoj tjelesnoj mase čini vašu ukupnu težinu. Ako pokušavate izgraditi i održavati zdravu neto tjelesnu masu, onda je izuzetno ključno da mjelite pravi dio vaše nete tjelesne mase.
Prednosti izgradnje i održavanja tankog mišićnog mase Više tankog mišićnog mase = više mišića Mišići su odlični u sagorevanju masti i kalorija, doslovno čini da stvaranje više mišića na vama čini da je teže za nas da pohranimo mast na stomaku. Stvarno je vrlo korisno ostati fit. Balans i koordinacija: Povećanje tankog mišićnog mase doprinosi balansiranom fizičkom stanju potrebnom za mnoge aktivnosti. Biti fleksibilan je također manji faktor za ozbiljnu ozbiljnu kontuziju dok radite sport ili podizate neke lene težine. Jedna od drugih prednosti posjedivanja više tankog mišićnog mase je da nam omogućuje da imamo više energije u našem 'topljivu' tijekom dana. Možemo raditi puno toga kada imamo energiju da činimo život zanimljivim.
Masena mišićna masa nije vaša težina na teretometru. Nitko ne stoji na teretometar i ne dobiva izlaznu vrijednost masene mišićne mase. Dakle, iako su ovi dva izraza povezana, oni nisu isti. To je samo količina mase koju gravitacija privlači, jes, to je što ćete vidjeti na teretometru. To može biti tjelesna mast, mišićna masa, kosti i voda. Dakle, kada uklonite mast, to je zadano. To znači da neki netko može težiti manje od vas, ali zapravo imati veću masenu mišićnu masu zbog mišića, kostiju i organa.
Dakle, kako možemo povećati našu mišićnu masu? Mnogo sam ranije pisao o vrstama vježbi na koje biste trebali fokusirati kako biste dodali mišićnu masu. Postoji teretana koja je već jedna od najboljih vježbi. Na taj način postaju naši mišići jači. Ali također zanimljivije: U razliki od sit-upova, bočni plankovi dodaju komponentu cijelog tijela u osnovnu vježbu za jezgro što poboljšava ciljanje i jačanje mišića uz čini vježbu zanimljivom. Međutim, moramo ih obavljati s sigurnom tehnikom da nas ne ozbiljno poškoduju :] Također možete raditi stvari poput pull upova i dipsova, ali morate opterećivati mišiće kako bi rastli, pa nema smisla početi s teškim teretima; vježbe sa svojom težinom su odlične — push upovi, air squatovi i lungi. Jednostavne, učinkovite vježbe kod kuće. Također trebamo jesti ravnotežnu prehranu s svim potrebnim hranjenim tvaričima. To čini važnim jesti hrane visoke u proteini jer naše tijelo treba protein kako bi izgrađivalo mišiće i napravilo popravke. Te se mogu pronaći u hrani kao što su piletina, riba, jaja, grah i orasce.
