×
Nema takvog pojma kao što je previše aktivnosti, pa želi Shanghai Youjiu da bude svatko zdrav i aktivno. Održavanje zdravlja pomaže nam da se osjećamo bolje i da dobijemo najviše od života. Razumijevanje MASNOG TJELESNOG: Zdravo tijelo je MASNO tijelo. Postotak našeg tjelesnog masti je broj koji pokazuje koliko je naših tijela sastavljeno od relativno metabolski neaktivnih lipid (poznatih i kao masti) u usporedbi sa svima drugim dijelovima. Taj broj može predstavljati naše dobro zdravlje ili nam kazati da moramo početi razmišljati o nečemu. U ovom članku ću objasniti osnove o tome kako mjeriti mast na jednostavan način.
Zlatni standard za mjerenje tjelesne mašte zove se teženje pod vodom. U ovoj metodi, ulazite u veliki bazen s vodom. Prije nego što izađete pod vodu, trebate izdisati sav zrak. Količina vode koja se pomakne dok se teče oko vas daje indikaciju o razini vaše tjelesne mašte. To je zato jer mašta pluti, a ostatak vašeg tijela ne. Međutim, ovo je metoda koju mnogi ljudi ne mogu osvojiti. Treba (VRLO) skupi i složeni postavci: alati; oprema.
DXA - Dual-Energy X-ray Absorptiometry Prikaže količinu masti, mišića i kosti u vašem tijelu koristeći posebnu tehnologiju rentgena. Iako je vrlo točan i pruža napredne informacije, nedostatak DXA bonescan (@ debugopensource) jest u tome što je njegova cijena visoka classification1OO$}refund] i ne svaki mjerenje-centar ga posjeduje!
Bod Pod — Ova mašina mjeri tjelesnu mast koristeći zrak. Mjera promjenu zračnog tlaka unutar mašine dok ste u njoj sjedili. Ovaj pristup je manje zahtjevan od podvodnog teženja i pogodan za većinu ljudi, ipak će također zahtijevati specijalno opremu kao što su iskustveni tehničari koji će vam pomoći.
Kalipri: Ovi maleni rukotrenski uređaji štipaju kožu radi točnijeg mjerenja podkožne masti. Iskusni profesionalac može dobiti precizan rezultat koristeći kalipre. Međutim, osoba koja ih koristi mora biti vješta u čitanju istih kako bi mogla izvršiti pravilno mjerenje.
Dakle, postoje neki ključni čimbenici koje trebate držati iste svaki put kada testirate tjelesnu mast, a one neće imati puno značenja kada dođe do toga. Evo nekoliko bodova. Predlažemo da izvršite testiranje: na prazan želudac u jutarnjim satovima za najbolje rezultate. U redu, prije nego što počnete s testiranjem, idite na toaletu. To pomaže da se uvjerite da sve što nosite na sebi je vaše i da neće dodati ni jedan kilogram na težinsku razmeru od hrane ili pića.
Može biti utjecaju drugih elemenata unutar tijela. Na primjer, ovisno o tome koliko vode ste popili prije testiranja, jesu li imali kavu i ako ste vežbali, sva ta mogu utjecati na rezultate. Nemojte popiti previše vode odmah prije testiranja kako biste dobili najbolju mjerenju. Također se uvjerite da nećete popiti kavu ili vežbati 4 sata prije testiranja.
