×
Dopustite mi da vam pitam, što su mišići i mast? Možemo govoriti o zdravlju i fitnesu godinama, no potrebno je razumjeti razliku između njih. Svi znamo da su mišići važan dio tijela koji nam pomažu u kretanju i daju nam snagu. Mast, međutim, je tkivo koje čuva energiju. Ovaj članak je o analizi mišića i maste te alatu koja će vam pomoći bolje se odigrati u športovima, o tome ćemo govoriti.
Sastav našeg tijela — uključujući mišiće i mast koju smo dobili prebacili smo na jednostavan, ali esencijalni mjernik poznat kao analiza mišića-i-maste. Razine ovog su važne: visoka masa mase, kombinirana s niskom mišićnom masom utječe na više od samo fizički izgled — može staviti zdravlje u opasnost. Ako ste pretežni, s druge strane, postoji stvarna opasnost da vam ova izbjednjena mast može uzrokovati bolesti kao što su rizici srčanih bolesti, dijabetes ili čak udar. To su stvari koje mogu promijeniti ono što naše tijelo radi i kako se osjećamo. S druge strane, više mišića je korisno jer sagoreva mast, a čuva metabolizam (koliko brzo vaše tijelo pretvara hrano u energiju) zdrav; te dodaje zaštitu od ozbiljnih ozbiljnosti prilikom igre sportova ili vježbanja.
Ako vam se sviđa vježbanje, raditi na izgradnji mišićne mase zahtijeva vrlo dobar način praćenja napretka. Značajke: Govori vam sve o vašem tijelu i predlaže plan vježbanja prema tome. Na primjer, ako želite povećati mišiće, ali i izgubiti neku mast, jednostavno pratite kako se vaša mišična masa mijenja tijekom vremena, te također postotak tjelesne masti. Na taj način možete također sprečiti da se previše natresnete tijekom vježbanja i unijeti bolju kvalitetu hrane koja će služiti kao gorivo za optimalni performans. Stvarno savjetujem da počnete prati te stvari, tako da znate da zapravo postajete jači i zdraviji.
Mišići — vlakna koja vam omogućuju da se krećete, trčite (dalje????), skočite i budete jaci. Vlakna su izuzetno vrijedna u pomoći nam da obavljamo naše tijelo finansijske aktivnosti. Mašni lipid je tkivo koje služi kao dugoročno čuvanje energije. Mišići su deblji i teže od masti pri istom mjerenju. Stoga, ako mišići i mast teže isto, onda možete izgledati drugačije. Brojilo mišića vas čini da izgledate šiljasti i toniran dok vam mast može uzrokovati da izlećete s mekošću ili gumezovitost. Znanje ovih informacija može vam omogućiti da izaberete mudrije kako biste ostali fit i zdravi.
Širok raspon oblika: Tvoja sportska izdržljivost je tvoja fizička sposobnost biti aktivna, što uključuje navedeno trčanje i skakanje, te podizanje težine, igru sportova ili čak samo izvršavanje dnevnih zadataka. Analiza mišića-i-masti omogućuje vam da poboljšate svoju sportsku izdržljivost i vidite gdje su dijelovi slabe strane na našem tijelu. Ja sam i trčac, a kao trčac je vrlo važno imati jake noge kako biste mogli trčati milje ili stići tamo gdje trebate biti brzo. Ako podizate težine, onda više mišića na vašem tijelu potrebno je za nastavak podizanja teških stvari. Možete prilagoditi svoje vježbanje saznajvši više o svojoj tjelesnoj sastavi i onda se usredotočiti na ono što morate poboljšati, što će vam pomoći da postignete bolje rezultate u vašem sportu.
Postoji različit opremu i alate za izvođenje analize mišića i masti koja definira čime se sastoji vaše tijelo. Postoji nekoliko metoda za mjerenje tjelesne sastave, a neke od najčešćih su bioelektrična impendanca analiza (BIA), dualna-energetska rentgenska absorptiometrija (DEXA) i mjerenje zraka korištenjem ADP plezimografije. BIA na primjer koristi električni strujanje koje šalje kroz vaše tijelo od jednog kraja do drugog kako bi utvrdilo koliko imate masti u usporedbi s mišićima. DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) — Rentgen koji uzima snimke vaših kostiju, mišića i masti kako bi prikazao distribuciju tih elemenata u vidljivom slici što ste stvorili. ADP koristi posebnu posudu sa zrakom kako bi izmjerio volumen vašeg tijela. Objećavam vam da su sve ove metode sigurne i nepovredne — one vas ne boli, I radi dobro za djecu kao i za odrasle.
