×
Za zdrave ljude, Shanghai Youjiu smatra da je briga o masi koštane mišića ključna, jer naš tijelo stalno koristi mišiće za stvari poput ustajanja i čakanja koraka. Koštani mišići su povezani s kostima, što nam omogućuje da pomaknemo dijelove tijela u odgovoru na signale koje dobivaju iz centralnog nervnog sustava. To je važan faktor u životnim ciljevima na poslu. Također, taj vrsta mišića je ključna za održavanje naše zdravlja i dobre raspoloženosti bilo koliko godina imamo.
Koštani mišići su vrsta grupe koju pronađemo u našim tijelima. To je puno, sastoji se otprilike od 0,7 kg/lb i čini gotovo 40% naše ukupne težine! Ovi mišići nam pomažu u mnogim aktivnostima poput šetnje, trčanja, skačanja i uzimanja predmeta. Dakle, koštani mišići su naša sposobnost biti funkcionalni i lako se pomiču. Osim što nas vode od jednog mjesta na drugo, više od 600 mišića u našem tijelu pomaže u čuvanju energije i odbrani od bolesti. Radi za nas 24 sata dnevno!
Možemo izbjegnuti popis bolesnika ako održavamo naše mišiće skeletne zdrave, a postoji samo nekoliko jednostavnih stvari koje se mogu učiniti kako bi se pomoglo u tome. Možda to radi privlačeći nas da potrošimo kalorije? — Jedna od tih stvari je da nam gorenje kalorija pomaže u upravljanju težinom i smanjuje rizike za zdravstvene probleme poput dijabetesa tipa 2. Insulin nam pomaže tijelu da koristi šećer učinkovitije, a imanje dobre količine skeletnih mišića također poboljšava osjetljivost na insulin, što drži nivo krvi šećera pod kontrolom. Najvažnije je sprečiti zdravstvene probleme koji klasično nastaju zbog a) previsokog ili b) previšenog nivoa šećera. Naši skeletni mišići čine oko 40 posto naše težine i podržavaju zdravu funkciju imunološkog sustava kako bi smo mogli odgoniti bolesti i infekcije. Može čak i pomognuti uzaranju našeg tijela kada smo ranjeni ili ozbiljno povređeni.
Kako InBody pomaže mjerenju vašeg mišićnog masnog skeleta. Sigurna i brza tehnologija koja može u sekundama odrediti koliko imamo mišića, masti i vode. Postupak je nepovredan, pa se ni u najmanjoj mjeri ne boluje. Upotreba InBody tehnologije pomaže ljudima da saznaju više o svom zdravlju i fitnesu. Zbog toga mogu odrediti imaju li dovoljno mišićne mase — što zvuči šaljivo, ali zapravo može sprečiti ljudi da idu u bolnicu. Prvo, mogu utvrditi je li njihova slabačina jednostavno posljedica fizičke degradacije i da više vježbanja + ispravno prehranje može poboljšati situaciju.
Masa mišićnog skeleta može se povećati na više načina, a upoznavanje s njima bi ljudima pomoglo da ostaju u obliku i zdravi bez bilo kakvih prepreka. Da biste promijetili rast mišića, ključno je raditi neke vježbe za jačanje snage. Takve vježbe mogu obuhvaćati podizanje težine, elastične trake za otpor ili vlastite težine kao što su burkovi i šihtovi. To su aktivnosti koje jače naše mišiće. Također moramo jesti dovoljno proteina, jer je protein najvažnija prehrana koja pomaže našim mišićima da rastu ili se oporave nakon vježbanja. Pridržavajte se dijete koje se fokusira na voće, povrće i cijelograđene hrane. Jelanje ovako je dobro za naše mišiće, ali i vrlo važno za ukupno zdravlje.
Vrlo je važno za atlete imati jak mišićni tkivu kako bi mogli najbolje izvesti tijekom trke. Za neke ljude to uključuje obične vježbe za jačanje mišića, kardio vježbe i mnogo više u njihovim planovima vježbanja. 8) Odgovarajuća prehrana (korištenje veće dijelove vaših dnevno potrošenih kalorija za proteine i druge nužne nutritivne sastojke) ključna je za rast i oporavak mišića. Važno je da atleti osiguraju dovoljan unos vitamina i mineralnih tvari iz svoje prehrane. Način na koji se mišići oporavljaju i rastu nakon što smo ih opterećivali u teretani jest davanje im vremena za oporavak. Iako je vježbanje ključno za postizanje jačine, isto tako je i odmor.
