×
De mit jelent a testhiányosság, és miért szükséges neked egyáltalán? A testhiányosság a zsír-tárolók a testeden belül. Néhány testhiányosság Normális, de túl sok jó dolog elvezethet obezitásba és minden annak társuló egészségügyi problémába. Sokuk betegségekbe vezetnek, például diabetesztusba, szívbetegségbe és magas vérnyomásba. Ezeknek az okoknak ellenére fontos, hogy figyeld a testhiányosságod szintjét. A testhiányosság mérése néha egy kicsit nehéz, de a bioimpedanciás technológia segítségével könnyen megkapod a zsírszázalékról való összefoglalót.
Biowellenegyűjtés: Egy nem invazív, egyszerű és fájdalomtalan módszer a testhiányzat mérésére! Ez úgy működik, hogy egy kis villamos áramot hajít át a testeden, és megméri azt, ami valójában a feketeelem áramlása. Ha az áram több ellenállást tapasztal, akkor több testhiányzat van jelen. Ez abból fakad, mert a zsír nem olyan jól vezeti az elektromos áramot, mint a izom. A biowellenegyűjtés további változókra is fényt derít, például az izommasszára és a hidratációs állapotodra, amelyek mind fontos jellemzők arra nézve, hogyan reagálsz adott kezelésekre. Ez azt jelenti, hogy a biowellenegyűjtés nem csak azt mondja el, hogy mennyi a teljes súlyod, hanem hogy mennyi zsír és izom tartozik hozzá.
Az egyik leggyakrabban használt módszer a bioimpedancia, mivel egyszerűségét, pontosságát és nem invazív jellegét kínálja. A folyamat gyors, és nem igényel speciális elrendezést. Csak az erre készült mérlegekre kell lépned. Egy kis elektrikus áramot küld el a testeden a mérleg. Ne aggódj, az áramerő olyan alacsony, hogy semmilyen érzés nem támad fel. Emellett a mérleg megmutatja a testhiányzathoz számított százalékértéket közvetlenül a képernyőjén. Ez egy szám, amely nagyon egyszerűen közli valamit fontos arról az egészségedről.
Néhány testtömeg mérésére szolgáló módszer a bőrfészek, a hidrostatiszkus súlymérés és a DEXA skanerek. Mindegyiknek van saját előnye és hátránya. Összehasonlítva, a bioimpedancia pontosabb, mint a bőrfészek, gyorsabb, de néhány százalék ponttal lehet hátra marad. Sőt, sokkal olcsóbb, mint a DEXA skanerek, amelyek viszonylag bonyolultak. A bioimpedancia nyer a hidrostatiszkus súlymérés felett is, egy régebbi testösszetétmény-tesztelési módszerrel, amely az érzékeny vízben történik (ami elég fárasztó lehet), és általánosan nem érhető el a legtöbb edzőteremben vagy klinikában. Az összes fentiek miatt a bioimpedancia jól alkalmazható alternatíva a testtömeg becslésére.
A bioimpedancia méri a test képességét elektromos töltés tárolására. Az elektromos áram körbe kell járnia a vastag zsírszöveteknek. Azért van ez így, mert a zsír lassabban égetődik el, mint a izom. Ezért, minél több ellenállást ad a test egy elektromos áramnak, annál jobb zsírfokozatot jelöl ki a saját rendszerünkben. Több tanulmány is megmutatta, hogy a bioimpedancia pontosan tükrözi a testsúly zsírmértékét [16–18]. Ugyanakkor azt is mondják, hogy ennyire pontos és megbízható (ha nem még jobb), mint például a DEXA skennel, amelyek sokkal drágábbak vagy speciális eszközökkel való végrehajtásra szorulnak. Amikor súlyt veszít, a bioimpedanciával történő követés segít abban, hogy nyomon követhesd az eredményeidet. Emellett arra is rávilágíthat, hogy zsírt veszítél-e helyett, hogy izomot – ami valószínűleg döntő fontosságú a egészséged szempontjából. A bioimpedancia elemzés továbbá megmutatja sportolóknak, hogy módosítaniuk kell-e a trenyérzéseket és a táplálkozásukat, hogy a legmagasabb szinten teljesítsenek.
