×
Hallottál már BMI-ről? Ha nem, akkor nem baj! Kedves, legtöbb gyerek koronadról nem tudja ezeket a dolgokat. De a BMI nagyon fontos, mert te dolgokat tehetél, amik segítenek abban, hogy éljess. és gondoskodjon az egészségéről, hogy a kereskedés elégséges legyen, amit a test ad.
BMI: Testtömeg-index Ez egy egyedi szám, amely megmondja, hogy a testsúlyod megfelel-e az általad elérthető magasságnak. Minden test egyedi, és ez nagyszerű! Betegségekkel találkozhatsz, ha túl korpulent vagy összehasonlítva a magasságoddal. Ahogy a emberek torkolnak, rossz irányba haladnak, diabeteszra, szívbetegségekre és magas vérnyomásra. Ezek mind valós problémák, és semmiképp nem szenvedünk el őket! Fordítva, ha a testsúlyod túl alacsony a magasságoddal összevetve, akkor ez is egészségproblémákat okozhat. Ez gyakorlatilag azt jelenti, hogy gyakrabban betegszel, fáradtságot érezel vagy túl fáradt ahhoz, hogy kijárj és játszál.
A testsúlyindex (BMI) elmondja, hogy a napi ételfogyasztás és a testi tevékenység arányos-e. Ha tehát megtesztelte a BMI-jét, és túl magas, talán érdemes csökkenteni a cukros italokon (gázlevél) és gyorsételeken (kifli, cegek). Inkább ellenőrizze, hogy elegendő mennyiségű egészséges gyümölcsöt és zöldséget esz! Ezek gazdag élelmiszerek vitaminoiban és ásványi anyagokban, amelyek biztosítják a testhez szükséges erős nátriumokat. Emellett talán többet szeretne mozogni. Ez beleférhet az outside játékokba, biciklizésbe, úszásba vagy egy élvezetes sportcsapat részvételébe. A kicsit edzés segítségével lehet fit maradni és jól érezni magát!
Ezenkívül, ha a BMI túl alacsony – ugyanazzal fontossággal kell ennek megoldása. Próbáljon több olyan élelmiszert fogyasztani, amelyet tud, hogy egészséges, és erősebb teszi a testét. A diók, tejtermékek, egész gabona termékek és vékony hús segíthet. Talán meg is kérdezheti a szülei vagy orvosai közül, hogy milyen típusú edzéseket végezhet, hogy megszerzhesz néhány izmot és elérhesz egy egészséges súlyt a következő egészségellátógép vizsgálata előtt.
Ez egy kicsit matematikát igényel a BMR számításához. Ez egy olyan számítás, ahol a súlyodat kilogrammban osztod el a magasságod négyzetével méterben. Tehát, a magasságodat önmagával szorozz, és aztán osztasz vele a súlyodat. De ne félj, nem nehéz érteni! Sok online számológép van, amely ezért fog gondoskodni. Mindig megteheti az orvosod vagy az iskolai nővér is ezeket a számításokat neked. Emlékezz, ők ott vannak neked!
Rugalmasan bánulsz testeddel, ha a BMR-od a "egészségese" tartományban van. Ha az „emelkedett” vagy „elhízott” kategóriába esik, akkor érdemes lehet kapcsolatba lépned egy orvos/nutricionossal, hogy megtudjad, hogyan válhatsz egészségesebb, és több energiával bírhatsz. Ha pedig az „alulhízás” kategóriába esik, akkor beszélj orvossal arról, hogyan segíthetnek abban, hogy hatékonyan és egészségesen súlyt nyerhess.
A svegyészegés és boldogsága a legfontosabb, és a jó élelmiszer folyamatos választása segít abban, hogy egészséges súlyban maradjon. Tehát, a BMI ismerete egy módja annak, hogy elérje ezt a célt. Ne feledje: A mérlegi súly nem minden. Egyensúlyos táplálkozás – amely gazdag minden olyan tápanyagban, amelyet testünknek szüksége van arra, hogy fit, erős és egészséges maradjon – összevetve sok szabadtéri edzéssel, valamint megfelelő mennyiségű alvással fontos az elhízás elkerülésére idővel.
