×
A halak vígan úszanak a folyóban, miközben körbeborulnak. Mint a halak, a népesség is mindenféle alakzatban és méretben jelenik meg, ami csodás! Mindegyünk speciális, mivel testünk mindegyike egyedi. Azért, hogy egy egészséges és erős életet éljünk, az első lépés a testünk gondozása. Jó mérleg az egészségesség szempontjából biowillámiellenállási testtömeg-jelenség .
A testtömeg százaléka egy szám, amely információt ad nekünk a izom és zsír arányosságáról a testünkben. A kis útmutató arról tájékoztat, hogy van-e elég zsír és izom a testünkben. Ha túl sok zsír van a testünkben, akkor lehet, hogy megakadályozza, hogy úgy futkózhassunk és játszunk, ahogy szeretnénk, nem engedhet nekünk élvezni az aktivitásokat úgy, mint a többi gyermek, ami nagyon egészségtelen. Ezért fontos nekünk ismerni a testi zsírindexünket egy kiváló forrásként az egészség megtartásához.
Testtömörindex: összehasonlítja a testhiányosságok mennyiségét a izomokkal. Használhat egy adott mérőeszközt vagy gépet – amit testhiányzati kaliberteszt ér— hogy ellenőrizze a testtömeg-indexét. Mások hasonló magasság és súly képletet alkalmaznak. Más szavakkal, rendkívül fontos számítani a testhiányosságot, mivel túl sok zsír többek között egészségi problémákat is okozhat. Például növelheti a szív- és cukorbetegség kockázatát, valamint más egészségügyi akadályokat, amelyeket legyenek elkerülve.
Ha megállapította, hogy a testhiányosság aránya feletti átlag, nem baj! És hisz nekem, rengetegféle módon lehet egészséges lenni… és mind könnyűnek és izgalmasnak tűnhet! Egy kitartó módszer, amely segíthet benne, egy egészséges étkezési terv gyümölcsökkel és zöldségekkel. Nemcsak ízletesek ezek az ételek, hanem segítenek abban, hogy a test erős maradjon, és kulcsfontosságúak lehetnek annak, hogy elveszítse a felesleges zsírt, miközben izomot épít fel! Testmozgás egy másik dolog, amit be kell alakítani. Ez például futás, sport vagy tánc lehet. Ez egy módja annak, hogy a test mozogjon és alakban maradjon.
Testtömeg-index Általános megjegyzések Először is, amikor a testhiányról van szó, két típust kell ismernünk: a belső (visceralis) zsírt és az aláhúzott (subkutaneus) zsírt. Van-e mélyen a testben, a szervek körül (visceralis)? Azoknak, akik újak a zsír-világban, ez a fajta potenciálisan komoly egészségügyi problémákat okozhat, például szívbetegségeket. A subkutaneus zsír közben a lágy lipid réteg, amely közvetlenül a bőr alatt található. Bár nem olyan veszélyes az egészségre, mint a visceralis zsír, valószínű, hogy a túl sok subkutaneus zsír néhány komoly problémát okoz majd.
Felsorolni fogjuk néhány egyszerű dolgot, amelyet követnie kell egy egészséges életstílus érdekében. Lépés 1: Maradj hidratált. Napi vízfogyasztás. Ez tartalmasan hidratálja, és biztosítja, hogy a test jól működjön. Szintén szükséges jó éjszakai alvás, mivel a testnek pihenésre és helyreállításra van szüksége. A képernyőidő korlátozása egy másik ajánlott intézkedés. Több időt töltset a képernyők előtt, mint az outside tevékenységekkel vagy olyan aktivitásokkal, amelyeket élvez.
A táplálkozás szempontjából legjobb, ha kerüljük a cukros italokat és azokat az élelmiszereket, amelyek feldolgozottak. Inkább színes gyümölcsöket, friss zöldséget és vékony proteint essünk. Mind ezek az élelmiszerek nem csak egészségesebbek, hanem többet törnek el nekünk. És végül, gyakran dolgokat tegyünk, amiket valóban élvezünk, például hogy biciklizünk, valamilyen sportot játszunk vagy sétáltatkozunk a parkon.
