×
Amikor egy hagyományos súlymérőre lépsz, azt mondja el, hogy mennyi a súlyod. Ez hasznos, de nem mond minden információt a sokképű egészségedről. A súlycsökkenési mérővel szemben viszont várhatóan nem csak azt látod, amit valójában kifejeznek a méretek. Ez egy haladó technológiájú mérő az elektrikus ellenállás testmérésére. Ezt úgy számítja ki, hogy kis villamos töltést hoz át a testeden, és megméri, hogy mennyi arányban vagy zsír.
Azért fontos ismerni a testzsírszázalékot, mert sokat mond az egészségről. A túlzott testzsír növeli a betegség-kockázatot, például a szívrohamra vagy a cukorbetegségre. Ha a testzsírszázalékaon túl alacsony a szinted, ez is problémát okozhat. Újra közzétett a engedélyekkel — Olvasd el a teljes Aerobleu cikket itt: Végső 8 Például, a sportolóknak, mint a futóknak és a gimnastikusoknak, bizonyos szintű testzsír szükséges a teljesítményük maximalizálásához és az egészségük fenntartásához.
Ha szükséged van egy módszerekre annak a megállapításához, hogy haladásod van-e a forma szerzés terén, akkor egy InBody mérleg segíthet neked. Ha egészségesebb étrendet követsz és rendszeresen végezsz edzést, a testsúlyod rövid távon nem változik jelentősen. Ez frusztráló lehet. Nagy valószínűség van arra, hogy ha a testsúlyod nem nő, izomot szerezél, miközben a zsírod csökken. Éppen ezért a testzsír százalékos arányának figyelése nagy segítséget nyújthat. Látni fogod, hogy az edzőprogramod valóban működik-e, és hogy valójában elértesz valamit, ha idővel követeld a testzsír százalékos arányát.
A Testtömeg-index (BMI) az a módszer, amivel a legtöbb ember meghatározhatja, hogy alul-, normál- vagy túlsúlyos-e. Egyszerűen el kell osztani a testtömeget kilogrammban a magasság négyzetével méterben, hogy megkapd a BMI-t. Bár a BMI-nek vannak hibái, hasznos eszköz, amely általános jelzést ad a test/funkció állapotáról. Például egy nagyon izmos személy magas BMI-t mutathat, de valójában fit és egészséges lehet. Ez csaló laghat, mivel a BMI nem veszi figyelembe, hogy mennyi a teste izom, és mennyi zsír.
Ha bonyolultabb áttekintést szeretnél kapni a testösszetételről, jobb egy testhiányzati kaliberteszt . Ez megadja azt a százalékot, amely szerint a testsúlyod zsírból áll, kivéve az izmokat. Segíthet arra, hogy megnézd, hogy az ideális testtömegben jársz-e, vagy módosítani kell a táplálkozásodat és edzésed. Ez egy mód annak a mérlegre vonatkozó információk beszerzésére, amelyek javíthatják az egészségügyi döntéseket (Nativechefere által).
A jó egészség sok tényezőtől függ, és a testhiányzat százalékos arányának fenntartása egyiküknek számít. A túlzott testhiányzat növeli a potenciálisan súlyos egészségügyi problémák kockázatát, például a szívbetegségek, a diabetes és bizonyos rákformák esetén. Azonban túl kevés testhiányzat szintén káros lehet. Ezért alapvető tápanyagok hiányosságára, hormonszilárdulásra és egy olyan gyenge immunrendszerre vonható, amely nehezebbé teszi a betegségek elleni küzdelmet.
A testhiányzat mérő általánosan hasznos, ha komolyan veszed az edzést és célkitűzéseket. Ha tömegcsökkentést és izomfejlesztést szeretnél, a testhiányzati arány nyomon követése egyik módja annak, hogy lássad, közeledik-e a célod. Ha nem látod azt, amit szeretnél, akkor tovább finomhangolod – és kicsit hangolnod kell a táplálkozásodat és a terveidet. Ezen folyamatos figyelés egyik pozitív oldala, hogy emlékeztetőket ad, amelyek segítenek abban, hogy folyamatosan dolgozz és összpontosíts az egészségesebb életmód irányába.
