×
De a fitness és egészség szempontjából fontos ismerni a testösszetételdet. Ez azt jelenti, hogy meg kell tudnod a testeledben lévő zsír- és izomtartalmat. Ennek megértése segít nekünk okosabb választásokat tenni a táplálkozás és a edzés terén. Például, ha már tudod, hogy a táplálkozásodban több a zsír, mint az izom, ez elég bizonyíték arra, hogy talán idő egy új étkezeti előkészítésre vagy edzési rutinra.
A testtömeg és a zsír-tőképesség számítógép egy nagyon jó eszköz, amely mutatja a testösszetételét. Amikor erről beszélek, alapvetően azt jelenti, hogy mennyi zsírt viszél képest a izomhoz. Ez valamit a számítógép kiszámít, alapján a testsúlyod és magasságodon. Az eredmények — amikor elérnek téged??? — adnak egy átfogó összeget arról, hogy mennyi a tested zsír és izom. Azt ismerni hasznos lehet, hogy segítsen megérteni, milyen változtatásokat kell tenned, hogy a test teljesítse a fitness célokat.
A testtömeg és a szilárd izom tömeg ismertsége alapvető az optimális egészség fenntartásához. A 1 hét Low sugar diets receptjében található étrend tervezték úgy, hogy segítsen elkerülni a szívbetegségeket, a diabeteszt és a magas vérnyomást. Meg kell nézned, hogy komoly problémák befolyásolhatják az érzelmeket és a test funkcióját is. Ellenkező esetben, mivel a szilárd izom fejlődése erősebbnek és tartósabbnak érezheted magad, ez meg fogja tartani a test egészségét is.
Tudjon meg többet a test összetételéről a Testtömegt és Szilárd Izom Számítógéppel. Használhatod ezt az információt az egészség javítására irányuló útvonalad meghatározásához. Ha a testtömeg arányt túl magas, akkor lehet, hogy egy egészséges súlyvesztést kell megtenned. Ha nem vagy elégedve az izomfejlesztéssel, akkor növeszd az izom tömegét edzéssel és táplálkozással.
Amikor már ismersz ezeket a kritikus információkat, akkor és csak akkor tetszés szerint meghatározhatod magadnak az elérhető célokat. Lehetséges, hogy öt font testzsírt akarsz elveszíteni vagy tíz font izomot akarsz megnyerni. Tehát állítsd meg saját elérhető céloidat, amelyek segítenek abban, hogy motivált maradj – És pontosan olyan, mint egy céltesttömeg esetén, ez teszi lehetővé a legkönnyebb edzési tervezést és táplálkozási tervet azok eléréséhez.
Az egyik legjobb módszer a fitness-célok gyorsabb és hatékonyabb elérése érdekében egy testzsír- és szilárd tömeg számítógép használata. A tudás arról, hogy miről áll a test, segítségével megkezdheted változtatni az edzési és táplálkozási ütemtervet a szükségleteid szerint. Például, ha azt tapasztalod, hogy az izmaid nem elég definiáltak, olyan gyakorlatok végrehajtásával erősítheted őket, mint például súlyemelés vagy hajtogatás.
Azonban, ha a testhiányossági arányod túl magas, összpontosíthetsz azokra a gyakorlatokra, amelyek zsírt égetnek, mint például a futás, a kerékpározás és a úszás. Ezek mind olyan tevékenységek, amelyek segítségével zsírt veszthetsz el és fit válhatsz egy élvezetes módon. A testösszetételéről való tanulmányozás célja abban rejlik, hogy segítsen neked változtatni a jelenlegi tervbe vagy programodból annyira, hogy gyorsabban haladhatnál a célok felé.
