×
Védik a testünket, mivel szükséges egy embernek erősnek és egészségesenek lenni, bár másképp nézne ki. De mit is biológiailag elektromos impedanciamérés teszt és miért fontos valójában? A zsír nélküli testtömeg a testeink súlya a zsír TŐLÉT. És ez beleérti az izmokat, a csontokat és a szerveket. Meg kell próbálnunk a testünket minél inkább zsír nélkül és egészségesebbé tartani. És aztán, barátom, ezért kell tudnod, hogy mi is a zsír nélküli testtömeg értelme a személyes egészséged és jóléted szempontjából….
Most pedig hogyan kell pontosan mérnünk? bioimpedancia teszt ? Ezt többféleképpen el lehet végezni, az egyik legegyszerűbb a testösszetétel mérésére alkalmas értelmezhető mérleg használata. Ezek a mérlegek kis elektrikus áramot szeleznek át a testén, hogy működjenek. Mint példa arra, mit tehet ez a mérleg Önnek, megmondja, hogy mennyi a zsír- és a zsírmegtest anyaga a testsúlyában. Ha egy egészséges, zsírmegtestes test építésére és fenntartására törekszik, akkor rendkívül fontos, hogy a zsírmegtest helyes arányát méri.
A szilárd testtömeg építése és fenntartása előnyei Több szilárd testtömeg = több izom. Az izomok nagyon jól égetik a zsírt és a kalóriát, így literálisan több izom növelése neked azt eredményezi, hogy nehezebb lesz nekünk a haszsír tárolására. Nagyon hasznos maradni fitként. Egyensúly és koordináció: A növekvő szilárd testtömeg segít egyensúlyos fizikai jellemzők fejlesztésében, amelyek szükségesek sok tevékenység esetén. A rugalmasság kevesebb kockázatot jelent blesszolódás szempontjából, amikor sportot játszol vagy súlyokat emelsz. A szilárd testtömeg növekedésének egy másik előnye, hogy nap mintegy teljes energiatartalomba tesz minket, így sok mindent megtehetünk, ha van elég energia ahhoz, hogy életünket érdekessé tegyük.
A szénhidrátmentes testsúly nem az, amit a tégla mutat. Senki sem méri a tégla súlyát és nem kap eredményül szénhidrátmentes testsúlyt. Így bár ezek a két kifejezés közel áll egymáshoz, nem ugyanazok. Csak azt a tömeget méri, amit a gravitáció von magához, igen, ez az, amit a téglen látasz. Ez lehet testszegfogás, izomtömeg, csontok és víz. Tehát, ha levágod a zsírt, ez egy biztos dolog. Ez azt jelenti, hogy valaki kevesebbet vehet, mint te, de valójában nagyobb a szénhidrátmentes testsúlya, mivel izmai, csontjai és szervsei miatt.
Nos, hogyan növelhetjük a szilárd testtömegünket? Korábban már sokat írtam arról, hogy milyen gyakorlatokra kell koncentrálnod a szilárd testtömeg növeléséhez. Van a súlyemelés, ami már egyik legjobb gyakorlata. Így izmaink erősebbek lesznek. De ennél is érdekesebb: A melloldalas plank egy teljes testes komponenset ad hozzá a szokványos magzsányi gyakorlathoz, amely még jobban célozza meg és erősíti az izmokat, miközben érdekes is. Azonban biztonságos formával kell végrehajtani őket, hogy ne okozzanak sértést.:] Húzásokat és nyomásokat is elvégezhetünk, de az izmokat stressznelve kell működnieük, hogy növekedjenek, tehát nem érdemes nehéz súlyjal kezdeni; a testsúly alapú gyakorlatok nagyszerűek — lógások, levegőbeli négy lábú kitérő és kitérő. Egyszerű, hatékony otthoni gyakorlatok. Ezen kívül egy összes szükséges tápanyaggal egyensúlyba hozott étrendet is követnünk kell. Fontos azt is figyelembe venni, hogy magas fehérje tartalmú élelmiszereket essünk, mivel a testünknek fehérje kell az izmepítéshez és a javításhoz. Ezeket a csirke, hal, tojás, bab és dió élelmiszerekben találjuk.
