×
Engedjél meg, hogy feltétessek: mi a izmok és a zsír? Az egészség és a fitness részére évekig beszélhetnénk, de szükséges-e, hogy megértsük közöttük lévő különbséget? Mindenki tudja, hogy az izmok fontos részei a testnek, amelyek segítenek a mozgásban és erőt adnak nekünk. A zsír viszont energia-tároló szövet. Ez a bejegyzés az izm-zsír elemzésről és egy eszközről szól, amely segít abban, hogy jobban teljesíts a sportban, erről fogunk beszélni.
A testösszetépünket – beleértve a izomokat és a zsírt, amelyeket átadtunk egy egyszerű, de alapvető mérésre, amit zsír-izomszintézisszal (Muscle-fat analysis) nevezünk. Az okok fontosak: magas zsírmennyiség, kombinálva alacsony izommennyiséggel befolyásolja nemcsak a fizikai megjelenést – hanem kockáztatja az egészséget is. Ha túlsúlyos vagy, másrészt, valószínű, hogy ez a túlzott zsír betegséges hatással van rád, mint például a szívbetegségek kockázata, a diabetes vagy akár egy esetre. Ezek olyan dolgok, amelyek megváltoztathatják azt, mit tesz a testünk, és hogyan érezzük magunkat. Ugyanakkor, több izom jótékony neked, mivel az izom égeti a zsírt, és fenntartja a metabolizmusod (ahogy gyorsan változtatja az élelemet energiává) egészségesen; továbbá védelmet biztosít a sportolás vagy a edzés közben előforduló sérülések ellen.
Ha szeretnél edzést végezni, az edzés és a izommassa fejlesztése nagyon jó módszert igényel a haladás követésére. Jellemzők: Mindent elmond neked a testéről és ajánl egy edzési tervet hozzá. Például, ha több izommal szeretnél növekedni, de egyúttal néhány zsírveszteséget is meg akarsz oldani, akkor csak követheted, hogy hogyan alakul az idővel az izommassaad, valamint a testzsírszázalékod. Így meg tudod akadályozni, hogy túl erősen edzhess és jobb minőségű élelmiszert fogyaszthass, amely üzemanyagként szolgál a legjobb teljesítményhez. Nagyon ajánlom, hogy kezdj el ezeket a dolgokat követni, hogy biztosan tudja, hogy valójában erősebb és egészségesebb vagy.
A izom — azok a szálgák, amelyek lehetővé teszik neked mozogni, futni (el????), ugrani és erős lenni. A szálgák különösen fontosak abban, hogy segítsenek bennünket a testi pénzügyi tevékenységek elvégzésében. A testhiány az egy olyan rohadag-szövet, amely hosszú távú energiatárolást biztosít. Az izom vastagabb, és tömege nagyobb ugyanazzal a mérettel mérve, mint a zsír. Ezért, ha ugyanannyi izom és zsír van, akkor másképpen nézhetsz ki. Mivel az izom aránylagasabban tesz kinézetedet, míg a zsír lágyabban vagy porosabban teheti. Ezen információk ismeretében okosabb döntéseket tudhatsz hozni arról, hogyan kell fit és egészséges maradni.
Széles körű formák: Az edző teljesítményed a testi képességed, hogy aktív legyél, amelybe tartalmazza a felsorolt futást és ugrást, súlyemelést, sportolást vagy akár a napirendes tevékenységeket is. A Izom-Zsír Analízis lehetővé teszi számodra, hogy jobb edzőteljesítményt érj el és lássad, hol vannak a gyengébb területek a testeden. Én is futó vagyok, és mint futó nagyon fontos rendelkezni erős lábakkal, hogy mérföldre tudjak menni vagy gyorsan elérhessem azt a helyet, ahová kell lennem. Ha súlyemelést végezel, akkor minél több izom van a testeden, annál könnyebb maradnia a nehézsúlyoknak. Testösszetételérzékelés segítségével testreszabhatod az edzést, majd koncentrálni tudsz arra, amit javítani kell, ami végül segíteni fog abban, hogy jobban teljesíts a sportodból.
Különféle eszközök és eszközök állnak rendelkezésre a izom-adalék elemzéséhez, amely meghatározza a testből alkotott anyagokat. Több mód is van a testkompozíció mérésére, valamint néhányik leggyakoribb a biolaborimpedanciás elemzés (BIA), a kétenergiás röntgenabszorpciós metódus (DEXA) és az légfurdáló plezizmográfia ADP-vel. A BIA például olyan módszer, amely az általa küldött elektrikai áramot egyik testvégétől a másikig vezeti át, hogy megállapítsa, mennyi zsír van nálad, miközben relatívan méri az izomhoz viszonyítva. A DEXA (Dual-Energy X-ray Abszorpciós Metódus) — Egy röntgentereszt használ, amely képeket készít a csontokról, izmekről és zsírről, hogy látható képet mutasson a testből alkotott anyagok eloszlásáról. Az ADP különleges légtartalmú tárolót használ a test térfogatának mérésére. Igazodjok, mindezek a módszerek biztonságosak és nem invasziósak — nem okoznak fájdalmat, és mind gyerekeknek, mind felnőtteknek alkalmasak.
