×
A testtömegben lévő zsírszázalék azt mutatja, mennyi zsír van a testünkben. Mindenkinek van egyes mértékben zsíra, és ez normális! Azonban az egyes személyeknél a zsír mennyisége különböző lehet. Sokféle ok miatt lehet ez így, például valaki korának, nemi jellemzőinek, az öröklényezésnek, valamint más életmódbeli tényezőknek a hatására; vagy hogy milyen ételeket eszünk naponta. Meg tudni, hogyan működik ezt a folyamatot segíthet abban, hogy jobban értsük ezeket a folyamatokat.
Nem minden zsír rossz nekünk. Nos, valóságban néhány zsír egészségesnek is szükséges a gyógyszerhez! Az egészséges zsírok, például az omega-3 és -6 zsírsavak segítenek abban, hogy a testünk működjön. Ezeket a zsírokat hal, növényi magvak és természetes magok tartalmazzák – ők akár jobbá tehetik az agyunk funkcióit is! Viszont óvatosnak kell lennünk, hiszen a túlzott rossz minőségű zsír fogyás súlyos egészségügyi következményekkel járhat. A kevés minőségű zsír túlzott fogyása egyik tényező lehet a testsúly növekedésében, a szívbetegségekben és a diabetesben, valamint más állapotokban, amelyek miatt nem érezzük magunkat egészségesnek.
Több tényező is hat az egyén testtömeg szintjére, és természetesen több fat tárolhat a testünk, amikor öregek leszünk, például. A gyermek neme is számít, mivel a testtömeg szintje nem volt statisztikailag egyenlő különböző csoportok között a fiúk és a lányok között. És a izommasszivum, más tényezők között (azok, akik több izommal rendelkeznek, talán kevesebb zsírt tartalmaznak) Valamennyi fogyasztásunk is jelentős tényező. Mindenki olyan mennyiségű zsírral születik. Átlagosan, a férfiaknál általánosan jó testzsírszázalék 10-20%, és a nőknél kb. 15-25%-a a teljes súlyukból tároló zsírból származik (vagyis nem alapvetően fontos zsírból). Ez segíthet abban, hogy megismerjük, mi az egészséges szint.
A túl sok testtömeg egészségi problémákhoz vezethet. Fizikailag hat nekünk, mentálisan és érzelmi szinten is befolyásolhat minket. A magas testtömeg arány miatt nő a szív- és cukorbetegség kockázata. És ezért fontos, hogy mindenkinek egészséges testsúly legyen. Meg kell küzdenünk azért, hogy testünket mind fizikailag, mind érzelmi szinten egészséges maradjon egy boldog élet folytatásával.
A fitness életmód segít a testsúly-ellenőrzésben. Két nagyszerű dolog segít abban, hogy karbantartjuk a testhiányt — jól eszünk és rendszeresen exercising regularly. A védelmi étrend biztosítja a barátainkat és családunkat azokban a tudásokban, amelyek segítségével megfordíthatjuk ezt a tendenciát együtt működve, készítve ártalmatlan étkezéseket[7]… miközben a tudatos fogyasztást kezdeményezve egyensúlyt találunk hal, diók vagy magvak – JÓ ZSÍRKÁK – kerülve el a rossz zsírkat. És engedjük, hogy a frigiderünkben tárolt magas szintű transzsír és telített zsír ételek csak arra várják, hogy feloldjuk őket egészségeinkre gondolva, ennek a listának a segítségével korlátozhatjuk azt, hogy mennyi transzsír jó nekünk naponta. Mivel mindannyian szeretjük a nevetést, ez rosszabb, mint egy éhségben levő patkány, aki elfelejtette izmaiból való hasznosítását, de élvezheti könnyedén a hullámokon.
