×
A Shanghai Youjiu szerint a sok egészséges ember számára fontos figyelni a csontkötélizsérrel, mivel testünk folyamatosan használja azt azokhoz a tevékenységekhez, mint például amikor felállunk vagy lépést teszünk. A csontkötélizserek kapcsolódnak a csontokhoz, amely lehetővé teszi a test részeinek mozgatását a központi idegrendszer által kapott jelekre való válaszként. Ez egy jelentős tényező a sikeres életcélkitűzésben is a munka során. Ezenkívül ilyenféle izomok is kritikusak ahhoz, hogy bármi korban jól érezzük magunkat és karbantartjuk az egészségünket.
A csontkötélizom az a típusú csoport, amelyet testünkben találhatunk. Ennek jelentősége immár abban is rejlik, hogy kb. 1,5 font (vagyis kb. 0,7 kg) súlyú, és majdnem 40%-át teszi ki testtömegünknek! Ez az izom segít számos tevékenységünkben, mint például a sétálás, futás, ugrás és bármiféle tárgy felvételében. Tehát a csontkötélizom teszi lehetővé számunkra, hogy funkcionálisak legyünk és jól mozduljunk. Emellett annak ellenére, hogy segít eljutni egy helyről a másikra, testünk több mint 600 izommal rendelkezik, amelyek energiatárolást és betegségek elkerülését segítik. Folyamatosan dolgozik azért, hogy mi nyugodtan élhessük életünket!
Elkerülhetjük a beteglista, ha megőrizzük izmaink egészségét, és csak néhány egyszerű dolog segít ebben. Talán úgy teszi, hogy készen állunk kalóriát égetni? — Az egyik az, hogy a kalóriaégetés segít a testsúly kezelésében és csökkenti a gazdagép-problémák kockázatát, például a típus 2 diabeteszt. Az insulin segít a testünknek abban, hogy hatékonyabban használja fel a cukrot, és a jó mennyiségű szkeletizom növeli az insulin-érzékenységet, ami a vércukor szintet szabályozza. A legfontosabb, hogy megakadályozzuk azokat az egészségügyi problémákat, amelyek klasszikusan merülnek fel a) túl magas vagy b) túl alacsony vércukorszint miatt. A szkeletizom kb. 40%-ot tesz ki a testtömegünkből, és támogatja az immunrendszer egészséges funkcióját, hogy elkerüljük a betegségeket és fertőzéseket. Akár gyógyíthatja is a testünket, ha megsebesülünk vagy sérülünk.
Hogyan segíti az InBody a csontizomtömeg mérését. Biztonságos és gyors technológia, amely másodpercek alatt megállapíthatja, hogy mennyi izom-, zsír- és víz van a testünkben. A folyamat nem invazív, tehát egyáltalán nem fog fájni. Az InBody technológia használata segít a személyeknek abban, hogy megismerjék a saját egészségüket és fitneszüket. Mivel tudniuk lehet, hogy elég-e az izomtömegük – ez hallgatólag úgy hangzik, mint valami kicsit dráma, de valójában igazából ki tudja tartani a embereket a kórházból. Először is, meg tudják határozni, hogy a gyengeségük egyszerűen csak fizikai degradáció kihívása-e, és hogy több gyakorlás és helyes táplálkozás növeli azt.
A csontcsigahús tömegét számos módon növelhetjük, és ha ismerjük ezeket, segítségére lehetne az embereknek abban, hogy maradjanak fit és egészségesek bármilyen akadály nélkül. A izomfejlődés elősegítéséhez fontos pár erőfeszítés-gyakorlatot végezni. Ilyen gyakorlataik a súlyemeléstől kezdve átmenve a ellenállási övökig, illetve testtömeges feladatokig, mint például a tolások és a négyzetek. Ezek az aktivitások erősítik izmainkat. El kell égelnünk elég fehérje-t is, mivel a fehérje a legfontosabb tápanyag, amely segít izmaink fejlődésében vagy gyógyulásukban egy edzés után. Tartsunk olyan étrendet, amely figyelmet fordít a gyümölcsök, zöldségek és egész téglára. Egy ilyen étkezés jótékony hatása van izmainkra, de nagyon fontos az egészségünk szempontjából is általánosságban.
Nagyon fontos az edzők számára, hogy erős izomuk legyen a csata során elérni a legjobb teljesítményüket. Néhány ember esetében ez közös erőfejlesztési gyakorlatokat, kardio edzéseket és még sok mást tartalmaz az edzési tervükben. 8) Helyes táplálkozás (a napi kalóriafogyasztás jobb részének kihasználása fehérjére és más szükséges tápanyagokra alapvetően fontos a izomnövekedéshez és javításához is). Fontos, hogy az edzők biztosan megfelelő vitaminnal és ásványanyaggal rendelkezzenek a táplálkozásukból. Az edzésen kívül annyira fontos a pihenő idő, mivel csak úgy tudják feljavítani és növelni az izmokat, ha pihenésre adunk időt a helyreállásukhoz. Bár az edzés alapvetően fontos a erő növekedéséhez, ugyanakkor a pihenés is.
