×
Ես ունեք լսել BMI-ի մասին? Եթե չի այդ, ապա ոչ մի խնդիր։ Սիրելի, մեծամասն երեխաներին ձեր տարիքի չեն գիտեն այդ ինֆորմացիան։ Բայց BMI-ն շատ կարևոր է, որոնք կարող եք անել բաներ, որոնք օգնում են ձեզ կատարել։ և տեղեկացնել ձեր առողջությունը TRADE SURFICIENTES տրամադրված այս մարմնի իլյուզիայից։
Կորպորատիվ Մակաս Ինդեքսը (BMI) հեռացված թիվ է, որը ցույց է տալիս, թե արդյոք ձեր կշիռը համապատասխանում է ձեր բարձրությանը։ Յուրաքանչյուր մարդ միակ է, և դա գեղեցիկ է! Դուք կարող եք հիվանդանալ, եթե ձեր կշիռը շատ մեծ կամ փոքր է ձեր բարձրության համար։ Երբ մարդիկ սկսում են սուր դառնալ, դրանք անվավեր ձևով դառնում են՝ դրանց ճանապարհով դիաբետուսի, սիրտահանգիստության և բարձր արտերիական ճնշման ուղին դնելով։ Այս բոլորն իրական խնդիրներ են, որոնցից ոչ մի մեկը չի պահանջում։ Հակառակը, եթե ձեր կշիռը շատ փոքր է ձեր բարձրության համար, դա նույնպես կարող է ներկայացնել առողջության խնդիրներ։ Սա կարող է նำել ավելի հաճախորդ հիվանդություններին, անոթության զգացումներին կամ այն, որ դուք շատ սարասափելիք եք դուրս գալիս խաղալ։
Հաշվի չափը կարող է ցույց տալ, թե արդյոք ձեր սննդակարգը եւ օրական վարժությունները ճիշտ են։ Եթե իմանաք, որ ձեր BMI-ն չափազանց բարձր է, գուցե դադարեք խմել շաքարավազ (սոդա) եւ արագ սնունդ (չիպս եւ քաղցրավենիք): Կերեք առողջ մրգեր եւ բանջարեղեն Դրանք վիտամինների եւ հանքանյութերի հարուստ կենսունակություն են, որոնք ապահովում են ձեր մարմնի անհրաժեշտ սննդանյութերը: Բացի այդ, կարող է ավելի շատ շարժվել։ "Ամեն ինչ լավ է, որ դու կարող ես անել, որպեսզի քո կյանքը ավելի լավ լինի" Մի փոքր վարժություններով հնարավոր է մնալ ֆիթնեսում եւ լավ զգալ։
Եվ եթե ձեր BMI-ն չափազանց ցածր է, նույնքան կարեւոր է այն ուղղել: Միայն փորձեք ավելի շատ ուտել այն սնունդը, որը առողջ է եւ կօգնի ձեր մարմնին ուժեղանալ: Բաղադրյալները կարող են օգնել: Հնարավոր է նաեւ հարցնեք ծնողներից կամ բժշկին, թե ինչ վարժություններ կարող եք անել, որպեսզի մի քանի մկաններ ձեռք բերեք եւ առողջ քաշ ունենաք հաջորդ առողջական ստուգման ժամանակ:
Սա ներառում է մի քիչ մաթեմատիկա, որպեսզի որոնել ձեր BMI-ն։ Դա հաշվարկ է, որտեղ դուք բաժանում եք ձեր կշիռը կիլոգրամներով ձեր բարձրության քառակուսիով՝ մետրերով։ Այսպիսով, դուք բազմապատկում եք ձեր բարձրությունը ինքն իրեն և ապա բաժանում է կշիռից։ Բայց մոռացեք, դա դժվար չէ ստորագրել! Կա շատ ինտերնետային հաշվարկիչներ, որոնք կարող են անել դա ձեզ համար։ Սակայն, ձեր բժիշկ կամ դպրոցի հանգիստ պարզապես կարող են անել այս տեսակի հաշվարկներ ձեզ համար։ Հիշեք, դրանք ձեզ են պահանջում!
Դուք պատրաստ եք տեղեկությունների մասին՝ ձեր մարմնի վերաբերյալ՝ ունենալով BMI-ն ավելի խորացված «արագացված» մասին։ Եթե այն գտնվում է «գերկշիռ» կամ «գերթանկ» կատեգորիայում, ապա կապում ենք բժիշկի/նուտրիցի հետ՝ սովորելու համար, թե ինչպես կարող եք դառնալ ավելի ուժեղ և ունենալ ավելի շատ էներգիա։ Եթե այն գտնվում է «կոտորական» կատեգորիայում, ապա պետք է նաև խոսեք ձեր բժիշկի հետ՝ սովորելու համար, թե ինչպես կարող են օգնել ձեզ эффեկտիվ և ավելի ուժեղ դառնալ։
Ձեր առողջությունը և համոզվածքը կարևոր է, և շատ լավ սնդիկի ընտրությունները պահպանելու ենք առողջական կշիռով։ Այսպիսով, ձեր BMI-ն գիտելը մի ճանապարհ է հասնել այդ նպատակին։ Հիշեցրեք. կշիռը չէ ամենակարևորը։ Կարևոր է բավական հավասարակշիռյալ կերակրություն՝ որը բогատ է բոլոր նութերով, որոնք ձեր մարմնին անհրաժեշտ են մնալու համեմատական, ուժեղ և առողջությունով՝ միասին շատ սկսած սուր վարժություններով և բավական քանակում հնարավոր հնարավոր հնարավոր հնարավոր հնարավոր։
