×
Դուր եմ հարցնել, ինչ են կոշտիքները և գիրդը? Կարող ենք խոսել առավոտյան և ֆիզիկական պարտավորության մասին անվերջապես, բայց այդ կատարելու համար անհրաժեշտ է հասկանալ դրանց միջև տարբերությունը: Մենք բոլորը գիտենք, որ կոշտիքները կարևոր մաս են մարմնից, որոնք օգնում են շարժվելուն և տալիս են մեզ ուժ: Գիրդը՝ դեռևս էներգիայի ավազարկող տիssue: Այս գրառումը վերաբերվում է կոշտիք-գիրդի անալիզին և գործիքին, որը կօգնի ձեզ ավելի լավ արդյոքնելու SPORTS-ում, մենք մասնակցենք խոսքին:
Կորպորատիվ կառուցվածքը — ներառյալ մեր հողի և գրավությունը, փոխանցվել է պարզ և անհրաժեշտ չափումի՝ որը հայտնի է որպես Գրավ-հողի անալիզ: Այս պատճառները կարևոր են՝ բարձր գրավային มวลային մասը միասին ցածր հողային մասով ազդում է ավելի քան ֆիզիկական մասնավորություններին — այն կարող է դուրս բերել առողջությունը։ Եթե դուք գրավան եք, ապա գոյություն ունի իրական տարածություն, որ այս գոտի գրավը կարող է մեզ հիվանդ անել՝ սինուսային հարցերի, սաքսի կամ անգամի պատճառով։ Սա բանաներ է, որոնք կարող են փոխել, թե ինչպես գործում են մեր մարմնացույցները և ինչպես զգում ենք մենք։ Նույնիսկ, ավելի շատ հող լինելու դեպքում՝ դա լավ է ձեզ համար, քանի որ այն սովորում է գրավը, և պահում է ձեր մետաբոլիզմը (որքան արագ է ձեր մարմնի սեր փոխարինում է էներգիայի) առողջական՝ ավելացնելով պահպանություն դժվարությունների դեպքում սպորտային խաղերի կամ արձանագրության ժամանակ։
Եթե դուք սիրում եք աշխատել, աշխատանքը և գործառույցների զանգվածի կառուցումը պահանջում է շատ լավ մեթոդ՝ հետեւել ձեր առաջադրանքներին: Ֆունկցիոնալները՝ ասում են ձեզ ամեն ինչ ձեր մարմնի մասին և առաջարկում են գործառույցի պլան այդ համաձայն: Օրինակ, եթե դուք ցանկանում եք ավելի շատ գործառույց ավելացնել, բայց նաև որոշ անցնել աղ կորցնելու, ապա պարզապես պահեք գրանցումը այն մասին, թե ինչպես է ձեր գործառույցի զանգվածը տրակտում ժամանակի ընթացքում, ինչպես նաև մարմնի աղի տոկոսը: Այսպիսով, դուք նաև կարող եք պահել ինքնապահում ձեր աշխատանքներից շատ ավելի ավելի ուժեղ չլինելու և կուտել ավելի որակավոր հավասարեցված կերակրություն՝ օպտիմալ արդյունավետության համար: Ես իրականում հարցում եմ սկսել այս բաների հետ հետեւել, որպեսզի գիտեք, որ դուք իրականում ուժեղ եք դառնում և ավելի ուժեղ եք դառնում:
Մուսկաները — թվածիքներն են, որոնք թույլ են տебե շարժվել, 달아나 (հեռու???) , գցել և լինել ուժով: Թվածիքները բավականին արժանի են մեզ օգնելու համար կատարելու մեր մարմնի ֆինանսական գործողությունները: Կորպորատիվ Grease-ը դա ադիպոզ տիssue է, որը սպասարկում է որպես երկարաժամկետային էներգիայի պահում: Մուսկաները ավելի հաստ են, և ավելի շարժվում են, քան գրեսը նույն չափումից հաջորդելու համար: Այդ պատճառով, եթե մուսկաները և գրեսը նույն կշիռն ունեն, ապա դուք կարող եք տանձավորել տարբերական տեսք: Եթե մուսկաները դուք տեսնում եք անցկացող և տոնացող, իսկ գրեսը կարող է դուք տեսնել խաղողությամբ կամ սպոնջայինությամբ: Այս տեղեկատվությունը կարող է թույլ տեղ տրամադրել դուք ընտրելու ավելի համեմատական եղանակներ մեր մարմնի պահելու համար արագ և ավելի ուժով:
Ընկալության մեծ տիպի շարք՝ ձեր ֆիզիկական հասանելիությունը գործունեությունն է, որը ներառում է նշված արագություններից և թաղագործություններից դեպի կշիռների բարձրացում, խաղացում սպորտական խաղերի կամ նույնիսկ օրարին աշխատանքների կատարում: Կշիռ-Grease անալիզը թույլ է տալիս դարձնել ձեր ատլետական հասանելիությունը ավելի լավ և տեսնել, որտեղ են մեր մարմնի թույլությունները: Ես նաև արագությունն եմ, և որպես արագություն այնքան կարևոր է ուժեղ ոտքերը ունենալ, որպեսզի արագություն կատարելու համար միլեներ կամ արագ հասնելու համար որտեղ դուք պետք է լինեք: Եթե դուք միանալ եք այնպիսին, ով կշիռներ է բարձրացնում, ապա մեր մարմնի վրա ավելի շատ կշիռներ են, որը անհրաժեշտ է կշիռներ բարձրացնելու համար:Դուք կարող եք անձնականացնել ձեր trenings ուսումնասիրելով ձեր մարմնի կազմը և ապա կարող եք կենտրոնացնել այն վրա, որը պետք է դարձնել լավագույնը, որը իր հերթին կօգնի ձեզ ավելի լավ դարձնել ձեր սպորտ:
Դիտարկվում են տարբեր սարքեր և գործիքներ, որոնք օգտագործվում են հիպո-գրավոր անալիզը կատարելու համար՝ որը սահմանում է ձեր մարմնական կառուցվածքը։ Հայտնի են տարբեր մեթոդներ մարմնական կառուցվածքի չափումների համար, որոնց մի քանի հաճախորեն օգտագործվող մեթոդներն են՝ բիոէլեկտրական իմպեդանսային անալիզը (BIA), երկու էներգիական X-ճառագայթային աբսորպցիամետրիան (DEXA) և ադպ-ի հետ ար տեղաշարժում պլեթիսմոգրաֆիան։ BIA-ն օգտագործում է էլեկտրական հասցե, որը ուղևորվում է մարմնի մեկ ծայրից մյուս ծայրին՝ որպեսզի որոշի, թե որքան գրավ ունեք՝ համեմատելով հիպոներին։ DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) — X-ճառագայթների միջոցով անցկացվում են նկարներ ձեր ոսկորների, հիպոների և գրավի վերաբերյալ՝ ցույց տալով տեսակավոր պատկերը ձեր կառուցվածքի մասին։ ADP-ն օգտագործում է հատուկ օդային արագացում՝ մարմնի ծավալը չափելու համար։ Ես պահպանում եմ, որ այդ մեթոդները ամանուն են և ոչ ինվազիվ են՝ դրանք չեն արագում ձեզ, և աշխատում են համապատասխանաբար երեխաների և հասարակների համար։
