×
Դարձնելու համար առողջ մարդկանց, Շանգհայի Յուջիու ստորև հավանում է, որ դրական դիմել սկելետային գործառույթներին կարևոր է, քանի որ մարմնի մեր օգտագործում է ամբողջը ասելով՝ սեղմելու և քայլելու համար։ Սկելետային գործառույթները կապված են մեր կոսունների հետ, որը թույլ է տվել շարժել մասեր մեր մարմնից՝ պատրաստում ենք ինչ-որ բան սենտրալ համակարգից ստանալուց հետո։ Սա մեծ դեր խաղացում է կյանքի նպատակներում աշխատանքում։ Եվ այդպիսի գործառույթները նաև կարևոր են մեր առողջության և զգալիս լինելու համար ամեն տարիքում։
Սկելետային գործառույթները տեսակն են մեր մարմնի մեջ։ Այդ բավականին է, որը ներառում է մոտ 1.5 ֆունտ/կգ և հաշվում է մոտ 40%-ին մեր ընդհանուր մարմնի կշիռը։ Այս գործառույթները օգնում են մեզ շատ գործունեություններում՝ ինչպիսիք են քայլելը, անցնելը, քայլելը և վերցնել ինչ-որ բան։ Այսպիսով, սկելետային գործառույթները մեր կարողությունն են լինելու ֆունկցիոնալ և շարժվելու լավ։ Ավելին, մեր մարմնում մոտ 600 գործառույթները օգնում են պահել էներգիան և հանգեցնել հիվանդություններից։ Այն աշխատում է մեր համար ցանկացած ժամանակ!
Եթե մնացնենք կոստումի գործալի առողջ, կարող ենք հանգեցնել հիվանդականության ցանցին՝ անցկացնելով մի քանի պարզ բաներ, որոնք կարող են օգնել։ 网站首页aybe այն անցկացնում է այն միջոցով, որ հարմարացնում է քալորիաների սովորական ստեղծումը։ — Այդ միջոցներից մեկը այն է, որ քալորիաների սովորական ստեղծում օգնում է կառավարել մեր կշիռը և փոխանցել ռիսկերը առողջականության խնդիրների դեպքում՝ ինչպես օրինակ՝ 2-րդ տեսակի սահական ախտացույց։ Սահականը օգնում է մեր մարմնին օգտագործել շաքարը ավելի արդյունավետ ձևով, իսկ կոստումի գործալի արագ քանակը նաև բարձրացնում է սահականի սահմանագրությունը, որը պահում է արագ սահքի մակարդակը։ Կոստումի գործալը նաև կազմում է մոտ 40%-ն մեր մարմնի կշիռից, և այն համարժեքորեն օգնում է անվախագործելու անհատականության համակարգի ֆունկցիոնալությունը, որպեսզի մենք կարողանանք հեռացնել հիվանդությունները և հատուկությունները։ Դա կարող է նույնիսկ օգնել մեր մարմնին արագացնել արագ ստեղծումը, երբ մենք սովորական ենք կամ վարունգենք։
Ինչպես կարող է օգնել InBody-ն չափել ձեր սկելետային մышիցների զանգվածը։ Ան전 և հաճախորդ տեխնոլոգիա, որը կարող է որոշել քանի վայրկյանում, թե որքան մышից, Grease-ի և ջրի ունենք մենք։ Պրոցեդուրան անվտանգ եղանակով է, այնպիսին, որ ոչ մի բան չի կարող արագել։ InBody-ի տեխնոլոգիայի օգտագործումը օգնում է մարդկանց իմանալ իրենց առողջության և ֆիզիկական վիճակի մասին։ Քանի որ դրանք կարող են՝ դուք գիտեք, արդյոք կա բավական մышիցների զանգված — սա կարող է թույլ տվել մարդկանց անցնել հիվանդանոցից։ Առաջին հերթին, դրանք կարող են որոշել, թե իրենց թույլությունները պարզապես ֆիզիկական վերացման հարց են և ավելի շատ վարժումներ և ճիշտ կուտականք կարող է այն ավելացնել։
Կոստումի հարթ զանգվածը կարելի է ավելացնել շատապես եղանակներով, և դրա գիտելը կօգնի մարդկանց մնալ առողջ և ուժեղ, ոչ մի խափանք չունեցնելով: Արտադրյալ միավորների աճին արտացոլելու համար անհրաժեշտ է կատարել որոշ ուժեղության trenings վարժություններ։ Այդպիսի վարժություններից կարող են լինել կշիռների բարձրացումը, resistance bands-ի օգտագործումը և bodyweight-ի վարժությունները՝ ինչպիսիք են pushups և squats։ Դրանք են այն գործողությունները, որոնք ուժեղացնում են մեր կոստումները։ Մեզ նաև անհրաժեշտ է ուտել բավական պրոտեիններ, քանի որ պրոտեինն է ամենակարևոր նուրբար, որը օգնում է մեր կոստումներին աճել կամ վերականգնել վարժությունից հետո։ Համարվում է հետաքրքիր հանդիսանալ այնպիսի կերականություն, որը կենտրոնացված է միրգերի, տեսանյութերի և ամբողջական գրանուցների վրա։ Այսպիսի կերականությունը առողջ է մեր կոստումների համար, բայց նաև շատ կարևոր է ընդհանուր առողջության համար։
Դա շատ կարևոր է աթլետների համար, որպեսզի ունենան ուժեղ կոստումային գործառույց մրավալորեն դասավանդելու համար մրցույթում։ Որոշ մարդկանց համար դա ներառում է ընդհանուր ուժեղության վարժումներ, քարդիովասկուլար trenings և ավելի շատ դրանց վարժանալու պլաներում։ 8) Ապացուցված դիետա (օգտագործելով ձեր օրական կալորիային մասը պրոտեինների և այլ անհրաժեշտ նուտրիենտների համար) նաև կարևոր է գործառույցի աճի և վարունգի համար։ Դա անհրաժեշտ է, որ աթլետները համոզվեն, որ նրանք ստանում են բավարար վտանգերի և միներալների մուտքի իրենց դիետաներից։ Կոստումային գործառույցների աճի և վարունգի ճանապարհը, որոնք մենք վարժանում ենք գիմնաստիկայում, դա տրամադրելու դրանց վարունգի ժամանակ։ Երբեմն վարժանալու համար անհրաժեշտ է ուժեղացնելու համար, այնպես էլ հանգեցում է նախատեսված ժամանակ։
