×
Tidak, apakah kamu benar-benar pernah mendengar tentang skala BIA. Alat kecil yang hebat ini memberikan perspektif berbeda tentang apa yang membentuk tubuhmu. Alat ini mengungkap berapa banyak lemak, otot, dan air dalam tubuhmu. BIA adalah Analisis Impedansi Bioelektrik. Skala ini melakukan ini dengan mengirimkan sinyal listrik yang sangat kecil melalui tubuh kita. Ini dilakukan untuk menentukan jumlah lemak, otot, dan air yang tersimpan di dalam dirimu. Dan bagian terbaiknya adalah, ini sepenuhnya aman untuk digunakan dan tanpa rasa sakit!
Skala ini dari BIA memiliki banyak keuntungan yang dapat membantu Anda di segala aspek. Pertama-tama, ia membantu Anda memahami tubuh Anda. Anda bisa melihat persentase lemak, otot, dan bahkan air yang menyusun tubuh Anda. Informasi ini sangat berguna bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau memperbaiki postur tubuh. Ini membantu memberikan gambaran jelas tentang titik awal Anda. Kedua – Skala BIA adalah alat bermanfaat untuk melacak penurunan berat badan secara teratur. Dengan memeriksanya secara rutin, Anda juga dapat melihat apakah Anda dalam kondisi yang baik. Selama kita terus mengalami peningkatan lemak tubuh, kemungkinan besar Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar metabolisme Anda. Terakhir, skala ini berguna untuk mengidentifikasi risiko kelebihan berat badan dan obesitas (skor 25. println()). Perhatikan, tingkat lemak tubuh yang tinggi dapat menyebabkan masalah seperti penyakit jantung atau diabetes, yang merupakan penyakit serius.
Hasil umum yang akan Anda lihat dari skala BIA adalah persentase lemak tubuh dan massa otot, oleh karena itu penting untuk fokus pada dua angka ini. Data ini sangat krusial untuk mendapatkan informasi berharga tentang tubuh kita sendiri. Persentase lemak tubuh yang sehat untuk wanita berada antara 18-25%. Untuk pria, sedikit lebih rendah yaitu sekitar 15-20%. Untuk massa otot, wanita berada di rentang 30-50%, pria: 40%-60%. Itulah rentang baik yang kita ketahui dari sudut pandang tersebut, tetapi jika nilai spesifik Anda jauh dari rentang ini ke arah mana pun pada suatu titik, mungkin Anda harus mengubah cara Anda makan atau berolahraga. Anda dapat membawa angka-angka Anda ke dalam rentang sehat dengan makan dengan baik dan berolahraga. Ingat juga, skala BIA bukanlah ukuran yang sepenuhnya akurat tentang kesehatan Anda; gunakan metode lain untuk menilai kondisi Anda. Dan jangan lupa, ini akan memberikan hasil pada tahap kebugaran yang tepat secara tren sebagaimana mestinya.
Salah satu kebutuhan kesehatan yang paling umum tetap tidak terjawab dengan banyak cara adalah skala BIA yang seharusnya kita semua miliki di rumah saat ini, terutama jika Anda fokus pada tujuan kebugaran dan penurunan berat badan Anda. Periksa komposisi tubuh Anda secara teratur untuk memantau bagaimana perkembangan Anda. Dengan cara itu Anda bisa menyesuaikan jika diperlukan. Sebagai contoh, jika Anda melihat bahwa persentase lemak tubuh Anda lebih tinggi daripada beberapa waktu lalu, mungkin Anda tidak makan dengan baik. Tips untuk mengurangi konsumsi Anda bahkan mungkin ingin terus menyembuhkannya, makan lebih sedikit makanan tidak sehat dan lebih banyak sayuran merah segar. Sebaliknya, jika Anda menyadari bahwa persentase massa otot Anda telah meningkat; sangat bagus! Anda pasti melakukan sesuatu dengan benar dalam latihan kekuatan Anda. Terus lakukan latihan-latihan tersebut jika Anda ingin terus membangun otot.
Teknik pengukuran lemak tubuh lainnya, seperti klem lipatan kulit atau penimbangan hidrostatis tersedia. Beberapa orang juga menggunakan metode-metode ini. Namun, saya pikir timbangan BIA adalah cara yang mudah untuk mendapatkan gambaran kasar – dan cepat tentang performa tanpa mengeluarkan biaya besar. Ini memberikan hasil langsung yang cukup mudah dipahami. Metode-metode lain mungkin membutuhkan waktu lebih lama, dan seringkali memerlukan bantuan dari seseorang yang terlatih. Dengan demikian, hal ini bisa menjadi merepotkan bagi beberapa individu untuk menggunakannya. Sekarang, timbangan BIA mungkin tidaklah yang paling presisi di dunia, tetapi ini adalah alat yang berharga dalam hal tersebut. Ini membantu Anda melihat bagaimana tubuh Anda berkembang seiring berjalannya waktu, dan menjaga kita tetap sehat.
