×
Ikan berenang dengan gembira di sungai, sambil bermain air. Seperti ikan, manusia hadir dalam berbagai bentuk dan ukuran yang luar biasa! Setiap orang dari kita istimewa karena tubuh kita semua unik. Untuk menjalani hidup yang sehat dan kuat, langkah pertama adalah merawat tubuh kita. Ukuran yang baik untuk kesehatan adalah lemak tubuh impedansi bioelektrik .
Persentase lemak tubuh adalah angka yang memberi tahu kita jumlah lemak dan otot dalam tubuh kita. Panduan kecil ini memberi tahu kita apakah kita memiliki jumlah lemak dan otot yang tepat. Jika kita memiliki terlalu banyak lemak dalam tubuh, itu bisa menghambat kemampuan kita untuk berlari dan bermain seperti yang kita sukai, dan bisa mencegah kita menikmati aktivitas seperti anak-anak lainnya, yang sangat tidak sehat. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui indeks lemak tubuh kita sebagai sumber fantastis untuk tetap sehat.
Indeks lemak tubuh: Membandingkan jumlah lemak tubuh dengan otot. Anda dapat menggunakan timbangan atau mesin khusus — disebut pengujian kaliper lemak tubuh er— untuk memeriksa indeks lemak tubuh Anda. Yang lain menggunakan rumus tinggi dan berat badan yang serupa. Dengan kata lain, sangat penting untuk menghitung persentase lemak tubuh Anda karena jumlah daging berlebih dapat mengundang berbagai penyakit kesehatan. Sebagai contoh, itu bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes di antara hambatan kesehatan lainnya yang sebagian besar dari kita ingin hindari.
Jika Anda menemukan bahwa rasio lemak tubuh Anda di atas rata-rata, tidak apa-apa! Dan percayalah, ada banyak cara untuk tetap sehat... dan semuanya bisa terdengar cukup mudah dan menarik! Salah satu metode yang sangat baik yang dapat membantu Anda adalah dengan mengonsumsi rencana diet sehat yang kaya buah-buahan dan sayuran. Makanan-makanan ini tidak hanya lezat, tetapi juga akan membantu tubuh Anda tetap kuat dan bisa menjadi kunci dalam menghilangkan lemak ekstra sambil memperoleh otot! Berolahraga adalah hal lain yang harus Anda tanamkan. Ini bisa berupa olahraga seperti lari, olahraga, atau menari. Dan bisa menjadi cara untuk menjaga tubuh Anda tetap aktif dan bugar.
Komentar Umum tentang Indeks Lemak Tubuh Pertama-tama, ketika berbicara tentang lemak tubuh, kita memiliki 2 jenis yang perlu kita ketahui: Lemak Visceral dan Lemak Subkutan. Apakah lemak itu ada di dalam tubuh Anda secara mendalam, mengelilingi organ-organ (visceral)? Bagi mereka yang baru mengenal dunia lemak, ini adalah jenis yang dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung. Lemak subkutan, sementara itu, adalah lapisan lemak lunak yang terletak tepat di bawah kulit Anda. Meskipun tidak seberbahaya lemak visceral bagi kesehatan Anda, kemungkinan besar kelebihan lemak subkutan dapat memberikan beberapa masalah serius.
Kami akan mencantumkan beberapa hal sederhana yang harus Anda ikuti untuk gaya hidup sehat. Langkah 1: Tetap Terhidrasi. Jumlah air putih setiap hari. Ini menjaga agar tubuh Anda tetap terhidrasi dan memastikan bahwa tubuh Anda bekerja dengan baik. Anda juga perlu tidur malam yang cukup karena tubuh Anda membutuhkan istirahat dan pemulihan. Membatasi waktu layar adalah rekomendasi lainnya. Habiskan lebih sedikit waktu di depan layar dan lebih banyak waktu melakukan aktivitas di luar ruangan atau hal-hal yang Anda nikmati.
Mengenai makanan, sebaiknya hindari minuman dan makanan yang mengandung gula serta yang diolah. Sebaliknya, konsumsi buah-buahan berwarna-warni, sayuran segar, dan protein rendah lemak. Semua makanan ini tidak hanya lebih sehat tetapi juga akan membuatmu lebih kenyang. Dan terakhir, lakukan hal-hal yang benar-benar kamu nikmati seperti naik sepeda, bermain olahraga tertentu, atau berjalan-jalan di taman secara rutin.
