×
Percentuale di Grassi nel Corpo. Quindi, se lo sapessi davvero, sarebbe un miracolo per il tuo benessere. Potresti anche interessarti: I Diversi Metodi per Misurare i Grassi Corporei e l'Importanza della Misurazione dei Tuoi Grassi Corporei.
Sono sicuro di aver semplificato troppo dicendo che si tratta di grasso corporeo, ma ci sono molti modi diversi per misurare la tua sostituzione di grasso. Ne abbiamo trovati alcuni di successo da seguire. In realtà, conoscere il tuo grasso corporeo è solo l'inizio per capire come stai dal punto di vista della salute. Essere sovrappeso può portare a gravi problemi di salute come malattie cardiache o diabete (una condizione che fa aumentare troppo i livelli di zucchero nel sangue per la produzione di energia). Sai quale tipo di precisione hai bisogno in base al grasso corporeo.
Il modo più preciso per misurare il grasso corporeo è con un "Dexa Scan". Con questo particolare scanner possiamo misurare il grasso corporeo totale deviando i raggi X. Uno dei metodi più precisi per la misurazione del grasso corporeo, secondo molte persone, e questo metodo è da tempo considerato uno standard. Ti sdraierai su una tavola e la macchina scattcherà immagini della tua forma corporea. Aiuta a conoscere la percentuale di grasso corporeo, un numero che indica quanto del tuo peso corporeo sia composto da grasso.
Sono strumenti specifici che ti permettono di conoscere il livello di spessore della pelle e del grasso in diverse parti del corpo, ad esempio braccia, stomaco, ecc... Funzionano in modo simile ai calibri in CFD... Questi funzionano quando qualcuno ti stringe la pelle e la misurazione è fatta da calibri basati su quanto spazio c'è tra l'alloggiamento. Squats con peso parziale del corpo, ciò che stai facendo è solo il 75% o meno dell'intera gamma di movimento da gamba dritta a squat completo) può essere usato per un'idea approssimativa di dove ti trovi rispetto alla tua percentuale.
Un altro metodo si chiama Analisi Bioelettrica dell'Impedenza o BIA. Questo tipo di test utilizza una debole corrente elettrica inviata attraverso il tuo corpo. Questo mostra quanto facilmente la corrente scorre attraverso il tuo corpo. Può anche essere usato per misurare la quantità di grasso corporeo che hai, poiché grasso e muscoli trasmettono l'elettricità in modo diverso. Molto semplice, e fatto in alcune palestre o centri sanitari.
La pesatura idrostatica (salti in una grande vasca d'acqua!) Quindi, qualcuno ti immergerà nella vasca e misurerà il volume d'acqua che sposti. Questo fornirà un'idea approssimativa della percentuale di grasso corporeo poiché i muscoli affondano e pesano di più dell'acqua, avendo una maggiore densità, mentre il grasso galleggia (ha una densità inferiore rispetto ai muscoli). È un po' strano mettersi nell'acqua, anche se l'accuratezza del metodo è abbastanza buona.
In sintesi, il test di grasso corporeo è fondamentale per raggiungere la salute ottimale. La scansione Dexa è il modo più preciso per misurarlo, ma altri metodi funzionano altrettanto bene. Ricorda che la tua percentuale di grasso corporeo è UN numero valido e NON il determinante della salute. Essere attivi è altrettanto cruciale, sia giocare a giochi, correre o fare altre attività divertenti. Proprio come con l'esercizio fisico, mangiare sano è estremamente importante per mantenere il benessere del tuo corpo, quindi assicurati di includere frutta, verdura e cereali integrali regolarmente!
