사람들은 체중을 줄이고자 하는 다양한 이유들을 가지고 있습니다. 체중 감량은 다른 사람들에게 매력적으로 보이는 것만이 아니라 건강해야 하며 당신에게 좋은 기분을 주어야 합니다. 건강한 몸을 위해 체지방 수준을 알아야 합니다. 체지방 백분율을 측정하는 또 다른 좋은 방법은 생체 임피던스로, 이는 당신의 몸에 대한 전체적인 그림을 완성하는 데 정말 도움이 될 수 있습니다.
생체 전기 임피던스는 작은 안전한 전기 신호를 보내어 당신의 체지방을 측정하는 또 다른 방법입니다. 이 신호는 위험하지 않으며, 전기가 당신의 몸을 통과할 때 얼마나 많은 저항이 있는지에 대한 정보를 제공합니다. 체지방이 많을수록 전류의 흐름에 대한 저항도 더 큽니다. 이는 당신이 얼마나 많은 체지방을 가지고 있는지를 나타내는 지표입니다.
생체전기저항은 두 개의 작은 장치인 전극을 사용하여 체지방 비율과 몇 가지 다른 측정값을 측정하는 방법입니다. 하나는 발에 끼고 다른 하나는 손에 끼웁니다. 전극은 신체를 통과하는 전기 신호의 저항을 감지합니다. fMRI 스캔에서는 이들이 신체 내부에서 전기가 얼마나 잘 흐르는지 확인하는 매우 작은 보조자처럼 보입니다.
체지방을 정확히 측정하는 방법 중 하나는 생체전기저항법입니다. 하지만 나중에 설명하겠지만, 이 기술을 사용하는 데는 몇 가지 제한 사항이 있습니다. 측정 시간과 상관없이 하루 동안 물을 적게 마셨다면 더 높거나 낮은 지방 값이 나올 수 있습니다. 탈수 상태는 전기 신호가 신체를 통과하는 방식에 영향을 미칩니다.
그리고 반대로, 만약 당신이 큰 식사를 방금 끝냈거나 테스트 전에 강도 높은 유산소 운동을 마쳤다면, 체지방율이 실제보다 낮게 나올 수 있습니다. 그 이유는 음식과 운동이 신체의 수분 균형을 변화시켜 체지방율에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. […] 따라서, 체지방율 추정치를 얻을 때 이러한 평가 기준들을 고려하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
반대로, 너무 낮은 체지방율도 건강에 좋지 않습니다. 낮은 체지방은 골다공증이나 뼈가 약해지는 상태를 초래할 수 있으며, 이는 뼈의 밀도를 감소시키고 쉽게 부러지는 뼈를 가지게 할 위험을 증가시킵니다. 심지어 호르몬 불균형으로 이어질 수도 있는데, 이는 몸의 작동 방식을 변화시킬 수 있습니다. 이를 알면 체지방율을 추적하는 것이 여러 면에서 건강을 유지하는 데 도움이 된다는 것을 쉽게 이해할 수 있습니다.
이미 얼마나 성장했는지 볼 수 있다는 것은 큰 동기 부여가 됩니다. 체지방 백분율에서 약간의 감소를 보는 것은 고무적이며, 이는 당신이 식단과 운동 계획을 계속 유지할 가능성을 높입니다. 만약 숫자가 원하는 만큼 떨어지지 않는다면, 아마도 식단과 활동 수준에 몇 가지 변화를 줄 때가 된 것입니다. 이러한 방식으로 생체전기 임피던스는 당신이 지속적으로 영감을 받고 체중 감량 목표를 달성하는데 유리할 수 있습니다.
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