×
Рибите плуват vesело во реката, додека плескаат околу себе. Како и рибите, луѓето доаѓаат во сите форми и големини, што е чудесно! Секој од нас е специјален бидејќи нашите тела се сите уникатни. За да водиме здрав житейски начин, првичниот чекор е да ги печалиме нашите тела. Добар индикатор за здравје е mast ta со биоелектрична импеданса .
Процентот на телесни masti е број кој ни информира за количеството меѓу мускулите и mastite во нашите тела. Малата преводница што ни告知ува дали имаме правилното количество masti и мускули. Ако имаме премногу masti во нашите тела, можеби ќе ни спречи од да трчаме и да се играем како што сакаме, неќе им овозможи да ги уживаат активностите како другите деца, што е многу нездравно. Затоа, е важно за нас да сме осведомето за нашите индекси на телесни masti како фантастична ресурса за да останем здрави.
Индекс на телесна mast: Го споредува количеството на телесни masti со мускулите. Можете да го користите специфичен скал или машина — наречен тест со телесен мастилник ер — за да проверите индексот на телесната mast во вашето тело. Другите користат слична формула со височина и тегло. Со други зборови, е извршено важно да преброите процентот на телесната mast, бидејќи големо количество месо може да повика неколку здравствени болести. За еден, тоа може да зголеми ризикот од сречни болести и дијабет меѓу другите предизвици поврзани со здравјето, така што повеќето од нас сакаме да ги избегнеме.
Ако откриете дека односот на телесната mast е над просекот, е во ред! И верувај ми, постојат многу начини да бидете здрави... и сите можат да звучат доста лесно и усмивки! Еден одличен начин кој може да ви помогне е со конзумирање на хранска диета со плодови и зеленчук. Не само што јадењето е убаво, туку и ќе помогнат на вашето тело да остане силно и може да биде клучен момент за вас да губите дополнителната mast додека стичате мускули! Вежбање е нешто што треба да го усвоите. Ова може да биде некој вид на вежбање како што е трчање, спорт или пles. И може да биде начин да го држите вашето тело во движење и во облик.
Индекс на телесни masti Общи коментари Прво, кога става збор за телесни masti, имаме 2 врста кои треба да ги познаваме: Висцерална Mast и Подкожна Mast. Дали mast е длабоко во вашето тело, околу органите (висцерален)? За оние што се нови во светот на mastite, оваа врста може потенцијално да извикат сериозни здравствени проблеми како што е срцевата болест. Подкожната mast, меѓутем, е меката липидна слојка која се наоѓа директно под кожата ви. Иако не е толку опасна за здравјето ви како висцералната mast, е веројатно дека премногу подкожна mast би ви ја изазвала некои сериозни проблеми.
Ќе ги наведеме некои прости работи што мора да ги следите за здрав начин на живеење. Корак 1: Останете хидратирани. количина вода деновно. Ова ви чува хидратирани и сигурнува дека телото ви функционира правилно. Потребно е и да добивате добро ноќен сон, бидејќи телото ви треба одмор и опоравување. Сманувањето на времетраењето пред екранот е друга препорака. Одговарајте помалку време пред екраните и повеќе време делувајќи навоон или со активности што ви се допадаат.
Кога реч е за храна, најдобро е да се избегнуваат сладоледни пиња и обработена храна. Вместо това јадете бојни фрукти, свежи зеленчукови и магри протеини. Сите овие хрански супстани не само што се здравја, туку и ќе ви направат повеќе ситни. И на крај, правете работи што стварно ви се допаѓаат како да се возите со велосипед, да играте некој спорт или да се прогувајте често низ паркот.
