×
Tetapi, adakah lemak tubuh anda bermakna dan mengapa ia perlu untuk anda memilikinya? Lemak tubuh adalah simpanan lemak dalam tubuh anda. Sebilangan lemak tubuh adalah NormalTetapi terlalu banyak perkara baik boleh menyebabkan obesiti dan semua masalah kesihatan yang berkaitan dengannya. Banyak daripada ini menyebabkan penyakit seperti diabetes, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Disebabkan oleh alasan-alasan ini, ia amat penting bahawa anda memantau tahap lemak tubuh anda. Pengukuran lemak tubuh kadang-kadang agak sukar, tetapi dengan bantuan teknologi bioimpedans, anda boleh dengan mudah mendapatkan idea tentang peratusan lemaknya.
Bioimpedans: Kaedah yang tidak memasuki, mudah dan tiada rasa sakit untuk mengukur lemak badan anda! Ia melakukannya dengan melalui arus elektrik kecil melalui badan anda dan mengukur apa sebenarnya adalah aliran arus hitam. Jika arus itu menghadapi lebih banyak rintangan, maka terdapat banyak lemak badan yang tersedia. Ini kerana lemak tidak menyempurnakan elektirk seperti otot. Bioimpedans juga memberikan gambaran tentang pemboleh ubah lain seperti jisim otot dan status hidrasi anda yang semuanya adalah ciri-ciri penting tentang bagaimana anda mungkin bertindak balas kepada rawatan tertentu. Ini bermaksud bahawa bioimpedans tidak hanya boleh memberitahu berat badan anda secara keseluruhan, tetapi juga berapa banyak lemak dan otot yang menyumbang kepada ia.
Salah satu kaedah yang paling kerap digunakan adalah bioimpedans kerana ia menawarkan keupayaan penggunaan, kejituan dan tidak memerlukan penyelidikan invasive. Prosesnya pantas dan tidak memerlukan sebarang susunan khas. Anda hanya perlu melangkah ke atas skala yang direka untuk tujuan ini. Skala tersebut akan menghantar satu arus elektrik yang kecil ke dalam badan anda. Jangan risau, kekuatan arus adalah sangat rendah sehingga tiada rasa yang terjadi. Selain itu, skala tersebut akan memaparkan peratusan lemak badan anda terus di hadapan matanya. Ia memberikan satu nombor yang dengan mudah memberitahu sesuatu yang penting tentang kesihatan anda.
Beberapa kaedah untuk mengukur lemak badan termasuk kalamper lipatan kulit, penimbangan hidrostatik dan sken DEXA. Setiap salah satu daripada kaedah ini mempunyai kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Berbanding, bioimpedans adalah lebih tepat berbanding kalamper lipatan kulit, lebih pantas tetapi boleh tertinggal beberapa peratusan poin. Ia juga jauh lebih murah berbanding sken DEXA dan prosesnya agak terperincikan. Bioimpedans juga lebih baik berbanding penimbangan hidrostatik, satu bentuk lama ujian komposisi badan yang melibatkan penyelaman separa dalam air (ia boleh menjadi sangat tidak selesa) dan biasanya tidak tersedia di kebanyakan pusat latihan atau klinik. Oleh itu, bagi semua sebab yang disebutkan di atas, bioimpedans merupakan alternatif yang munasabah dan baik untuk penganggaran lemak badan.
Bioimpedans mengukur keupayaan badan anda untuk menyimpan cas elektrik. Arus elektrik perlu mengalir melalui simpanan lemak yang tebal. Sebabnya adalah kerana lemak memerlukan masa yang lebih lama untuk terbakar berbanding otot. Oleh itu, semakin besar rintangan yang diberikan oleh badan terhadap arus elektrik, ia menunjukkan bahawa anda mempunyai tahap lemak yang baik dalam sistem anda. Kajian-kajian telah menunjukkan bahawa bioimpedans secara tepat mencerminkan peratusan lemak badan [16–18]. Ia dikatakan sama tepat dan dapat dipercayai (jika bukan lebih) berbanding kaedah lain seperti pindaian DEXA yang jauh lebih mahal atau hanya boleh dilakukan dengan peralatan khas. Apabila anda kehilangan berat badan, melacak pencapaian dengan menggunakan bioimpedans membantu. Tambahan pula, ini boleh memberi idea kepada anda sama ada lemak sedang hilang berbanding otot — sesuatu yang mungkin sangat penting bagi kesihatan anda. Analisis bioimpedans juga akan menunjukkan kepada atlet jika mereka perlu menyesuaikan latihan dan nutrisi mereka untuk berprestasi pada tahap tertinggi.
