×
Adakah anda pernah mendengar tentang BMI? Jika tidak, tiada apa-apa! Kebanyakan kanak-kanak pada usia anda tidak mengetahui perkara itu. Tetapi BMI adalah perkara yang penting kerana ia boleh membantu anda menjalani hidup yang lebih sihat! Dan merawat kesihatan anda supaya diberikan ilusi bahawa jika tubuh ini diberikan penjagaan yang lebih baik.
BMI: Body Mass Index Ini adalah nombor unik yang memberitahu kita sama ada berat badan anda sesuai dengan tinggi badan anda. Setiap tubuh adalah unik dan itu adalah perkara yang hebat! Anda mungkin jatuh sakit jika terlalu gemuk atau berat dalam perbandingan dengan tinggi badan anda. Dan apabila orang menjadi gemuk, mereka melakukannya secara tidak sihat, menempatkan diri mereka di jalan kepada diabetes dan penyakit jantung serta tekanan darah tinggi. Semua ini adalah masalah sebenar, dan tidak seorang pun mahu menghadapinya! Sebaliknya, jika berat badan anda terlalu rendah berbanding dengan tinggi badan, ia juga boleh menyebabkan masalah kesihatan. Ia mungkin menyebabkan penyakit lebih kerap, merasa letih atau terlalu lemah untuk keluar dan main.
BMI boleh memberitahu anda sama ada makanan yang anda makan dan tahap latihan harian anda adalah dalam proporsi yang baik. Jadi, jika anda mendapati BMI anda terlalu tinggi, mungkin mengurangkan minuman manis (soda) serta makanan pantas (keripik dan gula). Sebaliknya, pastikan anda memakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang sihat! Mereka adalah sumber kaya vitamin dan mineral untuk menyediakan nutrien kekuatan yang diperlukan oleh badan anda. Selain itu, anda mungkin ingin bergerak lebih banyak. Ini boleh melibatkan main di luar, menaiki basikal, berenang, atau menyertai pasukan sukan yang menyeronokkan. Menyimpan fit dan rasa baik adalah mungkin dengan sedikit latihan!
Juga, jika BMI anda terlalu rendah - ia sama pentingnya untuk membetulkannya. Hanya cuba makan lebih banyak makanan yang anda tahu adalah sihat dan akan membantu badan anda menjadi lebih kuat. Kacang-kacangan, hasil tambak, bijiran bulat dan daging tanpa lemak boleh membantu. Anda juga mungkin ingin bertanya kepada ibubapa atau doktor tentang jenis-jenis latihan yang boleh anda lakukan supaya anda mendapat beberapa otot dan jisim sihat pada pemeriksaan kesihatan seterusnya.
Ini akan melibatkan sedikit matematik untuk menentukan BMI anda. Ini adalah pengiraan di mana anda membahagi berat badan, dalam kilogram dengan kuasa dua tinggi anda, dalam meter. Jadi, anda mengalikan tinggi anda dengan dirinya sendiri dan kemudian membahagikannya dengan berat badan. Tapi jangan takut, ia tidak sukar untuk difahami! Terdapat banyak kalkulator dalam talian yang boleh melakukannya untuk anda. Walau bagaimanapun, doktor atau mak cik sekolah anda juga boleh membuat jenis pengiraan ini untuk anda. Ingatlah, mereka ada untuk anda!
Anda menjaga badan anda hanya dengan mempunyai BMI dalam julat "sihat". Jika ia tergolong dalam kategori "berlebihan" atau "gemuk", berhubung dengan seorang pakar perubatan/gizi mungkin memberi manfaat untuk mengetahui bagaimana anda boleh menjadi lebih sihat dan mempunyai lebih banyak tenaga. Jika demikian, anda juga harus berbincang dengan doktor tentang bagaimana mereka boleh membimbing anda untuk mendapatkan berat secara efektif dan sihat jika ia berada dalam kategori "kurang berat".
Kesihatan dan kebahagiaan anda adalah perkara yang penting, dan membuat pilihan makanan yang baik akan membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat. Oleh itu, mengetahui BMI anda adalah satu cara untuk mencapai matlamat tersebut. Ingat: Berat diri bukanlah segalanya. Memakan diet yang seimbang - satu yang kaya dengan semua nutrien yang diperlukan oleh tubuh untuk kefitan, kekuatan dan kesihatan - bersama-sama dengan latihan secara rutin dan tidur yang mencukupi adalah perkara yang penting untuk mengelakkan obesiti dalam masa hadapan.
