×
Kesihatan dan latihan adalah penting untuk semua orang. perkara utama yang pertama adalah untuk memahami badan anda sebagai salah satu cara paling berkesan untuk menjadi sihat. Komposisi Badan: Ini adalah salah satu aspek yang paling penting untuk diukur. Komposisi badan merujuk kepada perbandingan jisim otot vs. isi padu lemak badan. Apa yang akan diajar oleh artikel-artikel ini adalah sama ada kesihatan anda adalah hasil daripada segala yang anda telah baca. Ia memberi panduan kepada anda tentang bagaimana mengubah cara anda berlatih dan makan supaya badan anda menjadi lebih sihat.
Jadi, apa yang membentuk badan anda adalah sesuatu yang sangat penting untuk diketahui dan memeriksa perkara-perkara ini juga termasuk dalam kategori Matriks Kesihatan! Salah satu penafsiran salah ialah kesihatan hanya berkaitan dengan nombor berat badan anda di atas skala. Tetapi ia jauh lebih banyak daripada itu! Pada asasnya, berapa banyak otot dan lemak yang ada dalam tubuh anda. Melihat kesan ini boleh membantu anda membuat keputusan tentang aktiviti dan makanan yang patut dipilih pada hari tertentu supaya badan anda berfungsi dengan lebih baik, yang secara langsung mempengaruhi perasaan baik atau buruk anda.
Komposisi badan anda adalah penting kerana ia mempengaruhi dan menentukan bagaimana badan anda berfungsi. Jika anda mempunyai lebih banyak otot, ia akan membantu anda membakar banyak kalori walaupun sedang duduk diam. Dengan kata lain, anda boleh kehilangan berat badan dengan lebih mudah. Tetapi, jika anda mempunyai banyak lemak tubuh... maka ia juga boleh membuatkan anda sakit. Apabila anda tidak peduli tentang komposisi badan, ia mungkin menyebabkan masalah kesihatan seperti penyakit jantung dan diabetes. Oleh itu, selain daripada doktor mencari cara untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa yang mungkin menjadi punca kepada masalah yang mempengaruhi kualiti dan kuantiti hidup yang sepatutnya anda ukur ingat, saya kembali ke atas kotak sabun saya.
Dan itulah sebabnya terdapat beberapa komponen dalam mengukur komposisi badan. Terdapat banyak kaedah yang boleh digunakan, yang mungkin agak kompleks; cara mudah untuk mendapatkan gambaran tentang komposisi badan anda adalah dengan mempertimbangkan Indeks Jisim Badan (BMI). BMI (indeks jisim badan) adalah nombor yang menunjukkan hubungan antara berat badan dan tinggi badan anda. Kalkulator Dalam Talian atau Aplikasi Telefon Bimbit — Anda boleh dengan mudah menentukan BMI anda dengan menggunakan salah satu daripada ini. Ianya mudah dan membantu anda menyedari keadaan kesihatan semasa anda.
Mengetahui komposisi badan anda adalah aset yang kuat dalam melangkah menuju kepada matlamat kesihatan. Jika anda menambah otot dan kehilangan lemak, itu semua motivasi yang anda perlukan. Kemajuan ini boleh memotivasi anda untuk terus berlatih dan memakan makanan yang betul. Sebaliknya, ini juga boleh menjadi isyarat bahawa anda perlu menukar rutin jika anda melihat kehilangan otot atau peningkatan lemak badan. Ini akan membantu memberi maklumat kepada anda dan keputusan masa depan tentang situasi kesihatan.
Mencatat peratusan lemak badan anda akan membantu dalam banyak cara. Ini adalah cara untuk anda melacak berapa banyak peningkatan yang telah dicapai sepanjang hari, dan malah minggu atau bulan jika kemajuan anda berlangsung selama itu. Anda boleh merasa berpuas hati dengan kemajuan ini dan terus bersama matlamat kesihatan anda. Selain itu, dengan melihat perubahan dalam komposisi badan anda, anda akan dapat menentukan apa yang telah berjaya bagi ANDA dan di mana beberapa perubahan diperlukan dalam rancangan latihan UR dan pada masa makan.
