×
Ia melindungi badan kita dengan menjadi perkara yang perlu bagi seseorang menjadi kuat dan sihat, bagaimanapun cara mereka kelihatan. Tetapi apakah ujian analisis impedans bioelektrik dan mengapa ia sangat penting? Jisim badan kurus adalah berat dalam badan kita SELAIN lemak. Dan ini termasuk tulang, otot dan organ kita. Kita harus berusaha untuk menjaga badan kita sekurus dan sesihat mungkin. Dan itulah, rakan-rakan, sebab itu anda perlu tahu apa itu JISIM BADAN KURUS bermaksud kepada kesihatan dan kesejahteraan anda….
Sekarang, bagaimana kita sepatutnya mengukur dengan tepat ujian bioimpedans ? Ini boleh dilakukan dengan beberapa cara yang berbeza, salah satu yang paling mudah adalah dengan menggunakan skala yang dapat difahami seperti yang digunakan untuk komposisi badan. Ia boleh berfungsi dengan melalui arus elektrik kecil di seluruh badan anda. Sebagai contoh apa yang skala ini boleh lakukan untuk anda, ia akan memberitahu jumlah lemak dan jisim badan kurus yang membentuk jisim keseluruhan anda. Jika anda cuba membina dan mengekalkan jisim badan kurus yang sihat, maka sangat penting bagi anda untuk mengukur bahagian yang betul daripada jisim badan kurus anda.
Kelebihan Membina dan Menyimpan Kadar Badan Ramping Lebih banyak jisim badan ramping = lebih banyak otot Otot hebat dalam membakar lemak dan kalori, secara harfiah membuat lebih banyak otot pada diri kita membuatnya lebih sukar untuk kita menyimpan lemak perut. Ia sangat menguntungkan untuk kefitan. Keseimbangan dan koordinasi: Peningkatan kadar jisim badan ramping membantu dalam atribut fizikal yang seimbang yang diperlukan untuk banyak aktiviti. Menjadi fleksibel juga kurang menjadi faktor untuk cedera semasa anda bermain sukan atau mengangkat beberapa berat yang biasa. Salah satu kelebihan lain daripada mempunyai lebih banyak jisim badan ramping adalah ia membolehkan kita mempunyai lebih banyak tenaga dalam tangki gas kita sepanjang hari. Kita boleh melakukan banyak perkara apabila kita mempunyai tenaga untuk menjadikan hidup menarik.
Jisim Badan Tirus Bukan Jisim Skala Anda. Tiada sesiapa yang menimbang jisim skala mereka dan mendapat keluaran jisim badan tirus. Jadi, walaupun kedua-dua istilah ini berkaitan, mereka tidak sama. Ia hanya jumlah jisim yang ditarik oleh graviti, ya, itulah yang akan anda lihat pada skala. Ini boleh menjadi lemak badan, jisim otot, tulang dan air. Jadi apabila anda mengeluarkan lemak, itu adalah perkara yang tentu. Itu bermaksud, seseorang mungkin berjisim kurang daripada anda tetapi mereka sebenarnya mempunyai jisim badan tirus yang lebih tinggi kerana otot, tulang dan organ.
Jadi, bagaimana kita boleh meningkatkan jisim badan kurus kita? Saya telah menulis banyak sebelum ini tentang jenis latihan yang perlu anda fokuskan untuk menambah jisim badan kurus. Terdapat angkat besi yang sudah merupakan salah satu latihan terbaik. Oleh itu otot kita menjadi lebih kuat. Tetapi juga lebih melibatkan: Berbeza dengan sit-ups, side planks menambah komponen penuh badan kepada latihan inti piawai untuk penjelmaan otot dan penguatan yang lebih baik di atas membuatnya menarik. Walau bagaimanapun, kita perlu melakukan latihan ini dengan kaedah yang selamat supaya ia tidak menyakitkan :] Anda juga boleh melakukan perkara seperti tarikan dan dips tetapi otot perlu dirangsang supaya mereka tumbuh, jadi tiada gunanya bermula dengan berat; latihan berat badan adalah hebat — push ups, air squats dan lunges. Mudah, cekap dan latihan di rumah. Kita juga perlu makan diet yang seimbang dengan semua nutrien yang diperlukan, juga. Itu menjadikan penting untuk makan makanan tinggi protein, kerana tubuh kita memerlukan protein untuk membina otot dan membuat baiki. Ini ditemui dalam makanan seperti ayam, ikan, telur, kacang-kacangan dan buah keras.
