×
Tidak ada perkara yang namanya terlalu aktif, jadi Shanghai Youjiu mahu setiap orang menjadi sihat dan aktif. Kekal sihat membantu kita merasa lebih baik dan mendapatkan kebaikan sepenuhnya dalam hidup. Memahami Lemak BADAN: Badan Sihat adalah Badan LEMAK Peratus lemak badan kita adalah nombor yang menunjukkan berapa banyak bahagian badan kita terdiri daripada lipida (atau lemak) yang relatif kurang aktif secara metabolik berbanding dengan segala-galanya yang lain. Nombor ini boleh mewakili kesihatan yang baik, atau memberitahu kita bahawa kita perlu bermula mempertimbangkan semula sesuatu. Dalam posting ini, saya akan membincangkan asas-asas cara mengukur lemak badan dengan cara yang mudah.
Piawai emas untuk mengukur lemak badan dikenali sebagai penimbangan di bawah air. Dalam kaedah ini, anda memasuki tangki air yang besar. Anda perlu mengeluarkan nafas sepenuhnya sebelum masuk ke bawah air. Jumlah air yang tergeser apabila cecair itu bergerak di sekeliling anda memberikan indikasi tentang kadar lemak badan anda. Itu kerana lemak terapung, bahagian lain dari badan anda tidak. Walau bagaimanapun, ini adalah satu kaedah yang tidak banyak orang boleh kuasai. Ia memerlukan (SANGAT) mahal dan kompleks untuk disiapkan: Alatan; Peralatan.
DXA - Dual-Energy X-ray Absorptiometry. Ia mengambil gambar jumlah lemak, otot dan tulang dalam tubuh anda menggunakan teknologi x-ray khas. Walaupun ia sangat tepat dan memberikan maklumat lanjutan, kelemahan DXA bonescan (@ debugopensource) adalah kosnya tinggi classification1OO$}refund]dan tidak semua tempat mempunyainya!
Bod Pod — Mesin ini mengukur lemak badan menggunakan udara. Ia mengukur aliran udara keluar dari mesin apabila anda duduk di dalamnya. Pendekatan ini kurang mencabar berbanding penimbangan bawah air dan merupakan pilihan sesuai untuk majoriti, tetapi ia juga akan memerlukan peralatan khas seperti jurutera yang dilatih dengan baik untuk membantu anda.
Kaliper: Peranti kecil yang dipegang tangan ini memencet kulit untuk pengukuran yang lebih tepat tentang lemak subkutan. Seorang profesional yang berpengalaman boleh mendapatkan hasil yang tepat menggunakan kaliper. Tetapi, individu yang menggunakan Kaliper ini mesti mahir membacanya untuk mengambil ukuran yang betul.
Jadi terdapat beberapa perkara utama yang perlu dipertahankan setiap kali anda menguji lemak badan anda, perkara-perkara itu tidak akan bermakna banyak apabila datang kepada keputusan. Berikut adalah beberapa titik. Kami cadangkan anda mendapatkan ujian ini dilakukan: pada perut kosong di waktu pagi awal untuk hasil terbaik. Baiklah, sebelum anda menguji, sila pergi ke tandas. Ini membantu memastikan segala-galanya yang anda pakai adalah milik sendiri dan tidak akan menambahkan apa-apa paun pada skala dari makanan atau minuman.
Ia boleh dipengaruhi oleh elemen-elemen lain dalam badan juga. Sebagai contoh, bergantung kepada berapa banyak air yang anda minum sebelum menguji, sama ada anda telah minum kopi mahupun jika anda sedang berolahraga, semua ini boleh mempengaruhi keputusan. Jangan minum banyak air sebelum menguji untuk mendapatkan pengukuran terbaik. Juga pastikan jangan minum kopi atau berlatih 4 jam sebelum ujian.
